故障3週間

前回の7/3練習会で左ふくらはぎをやらかしていたらしく。
翌日のjogは問題なかったものの、翌々日restでその翌日7/6(水)の帰宅ラン中に左ふくらはぎがピキーン。

ちょっとびっくりしたものの致命的な感じではなかった+ポイント練習の水曜日だったので福祉村行ったらナガシすらできない痛み。

・・・そこから約10日間走れず、一度治ったと思ったら通勤ランでまたピキーンしてぶり返すというアホな事態もありつつ、2週間で練習再開。

7/16(土) 6.3km 36’25 5’45/km
7/17(日) 12.4km 1:17’45 6’15/km

7/18(月)朝練10.8km 6’01/km

7/23(土) 11.0km 1:01’32 5’35/km ※上尾市選手権1500m棄権
7/24(日) 12.5km 57’35 4’36/km

7/25(月) 10km 43’08 ave4’18/km
5’52→3’49/km

7/27(水)
福祉村往路3.5km
10.1km 39’57 3’58/km
福祉村復路3.5km

7/28(木) 5km jog
100mナガシ×3

3週間でやっとナガシ再開。

まーこれからよ。

シンケイヒロウ

神経疲労?

なんかそんな単語聞いた。
本当にそれが当てはまるのかどうかはわからないけど、
約1ヶ月半前からの突然のパフォーマンス低下はどーにも合点がいかない。

思えば仕事で神経すり減るような出来事が腐るほどあって、そういった意味で疲弊してたのは間違いない。ただ、それが単純に筋肉の収縮とかにもはっきり影響するか、というと正直実感湧かない。

とはいえ原因「かもしれない」ものを排除してみてどうか検証するのは絶対に意味がある。
問題はどうやって排除するかww

今日はこういう考えに行き当たったことと、仕事で1つ引っかかってたところが解消したのが収穫。どうにか上向きたい。

7/3(日)
RJK練習会@舎人公園
300m×15 3分サークル
48″7 48″4 48″4 48″8 47″9
48″9 49″5 49″8 49″8 50″3
…DNF

スパイク履いて競技場練習。
張り切って行ったけど、アップの時点で汗のかき方が危ない感じ。

4本ぐらいで既にダルダルになって、なんとか続けたけど右足の靴擦れとか、腰の痛み発症とか色々気になってしまった時点で気持ちが切れた(´Д` )

12本目とかで再合流しようと思ったけど走り出したら腰痛くてやっぱり終了。

夜ばっかり走ってると夏の日差しに対応できないorz

7/4(月)
45’jog

筋肉痛激しい。DNFしてもキッチリダメージは残っている。

水曜の無念

水曜日は自主的ノー残業デー。
なんだけど出張その他もろもろで仕事が溜まって今日は無理だった。
ノー残業どころかほぼ終電の中でこの記事を書いている。

無念。

6/27(月)
6km 4’10→3’39/km

6/28(火)
10km 4’20→3’50/km
215m×3

6/29(水)
残業おふ(´Д` )

長い距離ちょっと走らんかったらキロ4でもほんとつらい。
800mではそんな必要無いけど1500mだとけっこうスタミナいる。ジレンマやなー。

そして仮に今日早く帰れてたとしてもアキレス腱やら腰やらに結構きてて、ポイントできたかどうかは、謎。。

コピペでも

復活宣言したものの、月イチぐらいがアタリマエの更新頻度になってしまっていて、
まあ読む人いないよねとは思ったんだけど。
Analytics見てると直近1ヶ月以内で多い日は7セッションとかあったりするのね。

めちゃめちゃ久々な方がめちゃめちゃ久々にコメントくれたことも嬉しかったです。

FBのコピペになっちゃうことも多いけど、書いておくことに意義はありそうだ!

6/22(水)
福祉村往路3.5km
100mナガシ×2
400m×10 r200m jog
67″6 r76″
68″4 r79″
68″1 r80″
68″9 r115″
68″1 r115″
66″9 …DNF
r94″
1830m 6’42″8 3’40/km
福祉村復路3.5km

シーズン中としては絶望的な勢いで不調。。
4本で既にツラくて繋ぎをwalkにしても6本で気持ちがプツ-ン\(^o^)/

GARMINで心拍計常時表示の方法が今更わかったのでダウンの時は心拍が140超えないように走ってみた。これは使える。

6/23(木)
200m×5 r200m jog
30″〜28″
@ズームペガサス

6/24(金)
おふ。

6/25(土)
300m×7 r300m jog
@ソーティマジックライズ
43″8 r2’45
46″8 r2’40
45″8 r2’37
46″1 r2’48
45″0 r3’41
45″7 r3’08
44″8

6と7本目のつなぎは途中までwalk。
最初の43″でやり過ぎて失敗。
内容的に満足には程遠いけど7本こなすだけで帰りはフラフラでした\(^o^)/

6/26(日)
300m個人選手権
@ソーティマジックライズ
38″80

100m全力だと12″4あたりかなあ。
学生時代と比べると300mは2秒、100mなら1秒落ちぐらいかな。
高度はトータルだと若干下りが多い模様なので多少インチキもあるw

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次のレースは

  • 7/9(土) 800m@アストリンケージ
  • 7/23(土) 1500m@上尾市選手権

さてどうなる\(^o^)/

 
 

つくりなおし

ピークアウト後の戻しがうまくいかん。
うまく走れない→バウンディング含めた補強→腰やらかす→もっと走れない(イマココ)

6/18(土)
昼練 12km
@スカイセンサー
途中4’/kmまで上がるも、日差しで熱中症ぽくなってストップ。4’30/kmでも耐えきれず終了。。

夜練 8km jog
嫁さんと。途中までフワフワフラフラしてダメな感じ。
6’/kmで息切れしてるのは相当おかしいw
途中からやっと持ち直す。

6/19(日)
@ズームペガサス
14km 1:01’59 4’25/km
100mナガシ×2
福祉村復路3.5km
曇ってて昨日よりマシ。靴もアップシューズだけど、5’19から入って最後は3’49まで上がった。
ナガシは全く動かなかったけどw

FBの通知によると去年の今頃215m×5で軽く肉離れ起こしてた。
でも1本目33″であと全部30″台で来てるから今よりスピードありそう。
過去を気にしすぎても仕方ないけど、過去の同時期と比較して何が足りてて何が足りてないかも把握しておきたいね。

FBはピンポイントでこの日の自分の投稿が何だったかを見る機能が無いので今の所はやっぱりブログ書かないとダメらしい。

もがいてるかんじ

東京選手権や前回の日体大800mで徐々に調子の上向きを感じて、
5/18の練習でも

400m×5 r400m jog
62″5 r3’24
62″1 r3’16
61″4 r3’30
62″0 r3’59
60″2

かなり調子は良かったんだけどそこからピークアウト。。。

6/5(日)
都民陸上@駒沢公園
800m決勝 2’04″18 第2位
62″-62″

周りのレベルも高くなかったのでこの順位だけど、
予選の2’06でもかなり疲れてしまってタイム全くふるわない。

6/12(日)
千葉スポーツ祭典
800m 2’03″30 総合5位

先週柴又100kを9時間チョイで走った翔太。
800mの経験もほぼ無く、スパイクも履かず、という状況の男に残念ながら力及ばず敗戦。

負けたショックもあるけど自分の調子が戻らないのがつらいなー。
去年100km走った2週間後の800mは2’01だったのになあww

で、それから1週間経ったけれども、
400mインターバル(r200m jog)は68″~69″で6本までしかもたないし、
今日は暑かったけれども4’30/kmで10kmもたないっていうwww

仕事忙しくてツナギの練習は全然できないけど、
ポイントの水曜だけは無理矢理帰って走ってるから、2013みたいに全く走れていない状況ではないんだけどな。。

精神的疲労??うーむ。。。

もがいております。

トラック突入

気づけば5月。トラックにも既に突入してあがいております。

2016.02.28 東京マラソン 2:48’51
嫁さんからキロ4を固く言い渡されていたにも関わらず3’42/kmを刻んで無事に死亡ww
26kmでハム攣って止まり、それいこう4回ほど走っては止まり、走っては止まり。
最後は青さんに追いつかれ、置いて行かれ・・・チーン

2016.03.21 足立長距離選手権@舎人公園
1500m 4’18″98
66″0 68″5 71″8 52″7
1週目66″の時点でもう手が痺れていた(´Д` )
終始余裕無くズルズルと離され、最後にどうにか抜いた高校生はスパイクじゃなくてターサー履いてた\(^o^)/

2016.05.05 越谷市記録会@しらこばと
800m 2’04″18
61″9 – 62″2
東京選手権の2日前に800をぶっこんだ。
出遅れ感は否めないけれども、練習の感覚とそんなにズレてない結果だったかなとは思う。
風が若干強まってみんなで牽制した感ある。入りの400mはゆっくり目。
ラスト150mで抜け出そうと思ったらラスト50mで脚が停止wwwあと50ぐらい気合と根性で何とかしていただきたいホントにwww

2016.05.07 東京選手権
1500m 4’10″15 組4着 予選落ち
65″ 69″ 68″ 48″
ギリギリ4’10が切れない上に、3着+3人まで決勝進出なんだけど俺はプラスの4番目…あと0.7秒差で決勝進出を逃すというしょっぱい結果\(^o^)/
でも1ヶ月チョイでそこそこ戻せて良かった。。。

2016.05.14 日体大記録会
800m 2’01″74 9組 4着
シショウ計測のラップ
28″95
58″76 (29″81)
1’30″25 (31″49)
2’01″68 (31″43)
ラスト200mで頑張りすぎてラスト100mでピヨピヨするのがお約束パターンだったのでラスト200mで前が詰まってても抜こうとせずにキープする!…と、レース中に考えることができたのは進歩だと思うのw

そんな感じ。
次は都民陸上。3週間なんとかうまい具合に練習詰めれば1分台に届くかも!
・・・という期待はあるけど、どうだろね。仕事次第…(´Д`)

2016年明けまして災難

  • 12/31(木) 年末の沖縄で嫁さん体調不良。
  • 1/2(土) 嫁さんインフルA陽性。そして後を追うように俺も体調不良
  • 1/3(日) 俺インフル陰性。具合悪くなってから検査まで24時間空けたのに。なぜだ。
  • 1/6(水) 再検査にて俺インフルA陽性。おせえよ\(^o^)/
  • 1/8(金) 復調。この間1/2から6日間走れず。
  • 1/11(月) くまさん主宰練習会で30km走。つぶれる。さらに左ヒザを痛める。
  • この間だましだましjog
  • 1/17(日) 嫁さんとjogするもヒザ悪化。
  • 1/21(木)3日間走れない(←イマココ

 

今日もダメな感じなので多分今週いっぱいダメな感じはする。。。

新年早々いろいろとダメで2月末の東京マラソンは絶望感ありあり。

春シーズンにはきっとイイ感じに・・・(´Д`)

第6回足立フレンドリーマラソン

12/23(水)
足立フレンドリーマラソン
ハーフマラソン 73’56 3’30/km 総合44位

爆/(^o^)\死

風はそんなに強くなかったけど、気温が低いのもあって最初から動きがカタい感覚。
最初の折り返しで追い風になったけどラップも3’30/km前後が精一杯。
10kmで生ちゃん、15kmで澤ちゃんに捕獲されて、ここでついてってラストでまくる!!
…そんな3日前のような展開を一瞬期待したけど既に止まりかけてる脚にそんな力は無く、そのままお見送りwww

第2折り返しで向かい風になって最初のラップは維持できたと思ったら次から3’39とか叩き出して福岡のラストより遅い/(^o^)\
悲しくなりながらゴール。。。

色々関わりのある大会なので結果を出したかったけど、ギリギリ74分を切るしょっぱい感じでPBの澤ちゃんと対称的\(^o^)/

ふくらはぎの筋肉痛が全然取れてなかったことからも、3日前のGAZELLE記録会でやり過ぎたみたい。ラストの1000mをやらなかった澤ちゃんクレバーwww

レース後はいつもの4人で!
これからも同窓会的な感じで毎年お願いします!!

IMG_4016 IMG_4011

2015 第69回福岡国際マラソン

12/6(金)福岡国際マラソン。とうとう来てしまった。

2:36’56 3’43/km 300位
5kmごとラップ:
18’11 18’26 18’33 18’25
18’17 18’33 18’22 20’16←(´Д` )
7’57
ハーフ通過 1:17’38

2015_fukuoka_official 2015_fukuoka_garmin

変態、いやエリートばかりが集まる福岡国際、走り出すとベルトコンベアのように周りに押されて勝手にペースが上がるwww
3’45/kmでいくべ、と思ってたら勝手に3’40/kmを刻んでいてこれはもう行けるとこまで行くしか無い空気。

事前情報で集団多すぎて給水取れないけど皆が回してくれるって聞いてたからワクワクしてたらホントに回してくれた\(^o^)/
嬉しくてワザと給水取らないで回してくれるの待ってみたり←
他の人に回して嬉しくなったりしてたww

ぐんま県民マラソンの経験から、30kmまでに息が切れたら終わりだと思ってたので、
息が切れないペースを心がけていたのだけど、何故か3’40/km前後でずっといけてしまうマジックww
こうなりゃいくしかないと思って30kmを過ぎ35kmを過ぎ・・・このままいけるか?

・・・と思ったんだけど37km過ぎに事件発生。
左ハムストリングス痙攣!
まだまだ余裕はあったのに痛くて動けない!
1分40秒ぐらい完全停止してストレッチ…
1ヶ月前の再現じゃないの…

クッソーとかマジかよーとか叫びながらストレッチしてたらどうにか収まって走りだした。
そのあとは奇跡的に何事も無かったようにまた走り出せてどうにかそのままゴールできました。
1ヶ月前は2:49だったし、そこからロクに練習できてなかったことを考えるとだいぶマシにはなったけど、タラレバの1分40秒がくやしい。。。(´Д` )

IMG_3957↑止まった後で奇跡的に走れてるシーン

練習状況を考えれば出来過ぎなぐらい走れた。これが福岡マジック!
次のフルは東京マラソン。
あと3ヶ月弱でまた上向けるか?

 

嫁さんをびわ湖に連れて行きたい。

がんばろー\(^o^)/

走る準備

福岡国際マラソンまであと1週間を切りました。

先月のぐんま県民マラソンで失敗+ケガをしてから、思うように準備ができない。
できないまんま1週間切ってしまった。。。

11/26(木)
帰宅ラン 12.7km 4’39/km
9kmすぎから原因不明のハライタでつぶれた。
途中歩いて持ち直すも、痛みが残る・・・

11/27(金)
帰宅ラン 4.5km 5’15/km
ハライタ再発。今度はスタート時から。なんだこりゃ???

11/28(土)
腹痛の感じが残ってて強制OFF。

11/29(日)
福祉村往路 3.5km
6.45km 23’16 3’37/km
9.05km 34’07 3’46/km
100m×3
福祉村復路 3.5km

ハライタ。痛かった部分は痛まなかったけど今度はお通じ的な意味でハライタがきて途中終了、気を取り直して再開、的な展開。

3’45/kmも全然楽じゃないし先週5kmで16’03とか嘘くさいwww
ついでにくるぶしが再び痛ぇ/(^o^)\

正直、仕上り具合は望んでいたラインに全く届いてなくて、
完走できるかどうかも怖くなってきた。
くるぶしもおそらく10~12kmあたりを過ぎると痛みが出そう。

なんだか悲観的な気持ちしか持てなくなってきてツライのだけど、
せっかく出られる初の福岡国際マラソン、楽しみたい。

神戸遠征+葛飾ふれあい駅伝

初の神戸上陸作戦。
nkzw氏とさとみっしの結婚式に出席してきました。

新幹線で新神戸に降りてすぐ思ったのは、
海も山も田舎も都会も狭い範囲でそろってる。ステキ。




写真だけ見ると何しに行ったのかわからない件w

式の写真は他の人の顔が判別できちゃうので自重。

11/21(土) 観光ラン15km
11/22(日) 朝ラン15km

ステキな式だった。

で、翌日朝から駅伝。つらい。

11/23(月)
かつしか駅伝@荒川河川敷
2区5km 16’03 3’12″6/km 区間賞
3’07 3’11 3’18 3’22 3’04??

6位で貰ったタスキを2位で渡して、3位のチームとバトルを繰り広げて最後に逆転されチーム総合3位。悔しいけど1人1〜2秒足りなかった。。。

ガーミンだとラスト1kmが2’57なんだけど5.04km計測なので余った40m分の7秒をどこに振り分けたらいいのか??
それにしたって2〜4kmはサボりすぎというお話/(^o^)\

ケガして走れず3’40/kmでヒーヒー言っててどうなるかと思ったけど意外とどうにかなった。
タナボタ区間賞もいただけてうれしい\(^o^)/

足の状態はとりあえず大丈夫な模様!まだ患部を押すと痛いので油断はできんけど。

あと20日

福岡国際マラソンまであと20日。

なんだけどぐんま県民マラソンでやらかした右脚のケガ、というかそれが元で休んだ12日ぐらいの間にものすごい勢いで衰えたwwwキロ4が辛いとかどうなってんのwww

嘆いてもしょうがないので残された時間はケガが悪化しないギリギリを攻めてどうにか完走できるラインにはもっていきたい。。。
最悪収容バスと記念撮影するけどな\(^o^)/

11/13(金)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家 1.5km
家の周りぐるぐる 16.3km 1:18’01 4’48/km

11/14(土)
完全おふ。

11/15(日)
上尾シティマラソン棄権(´Д` )
直前まで迷ってたけどしゃーない。
福祉村往路 3.5km
15.03km 58’14 3’53/km
100mナガシ×3
福祉村復路 3.5km

11/16(月)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家 1.5km
家の周りぐるぐる 17.1km 1:16’58
4’30/km〜4’07/km、ラスト2kmは6’/km
ゲルカヤノ重いw

2015 ぐんま県民マラソン撃沈

やられた(´Д` )

11/3(火)ぐんま県民マラソン
42.195km 2:49’17 4’00/km

   
 
完全に潰れた。

2:40前後のタイムをビルドアップで行けたら合格だと思ってたんだけど、10〜20kmまでの細かいアップダウンで脚をだいぶ使ってしまっていたみたい。

30km手前で既に怪しくて32kmで向かい風になった瞬間脚が終了。。。35km以降はハム攣って止まること2回。レース中に止まったのは初めてだなー。

風はどんどん強くなって脚は全く動かなくなって完全にjog。
そしてゴール手前100mで左ハム+右脇腹攣って激痛に悶絶すること1分半。

  

見事に激写されて上毛新聞デビューwww

レース後には右足内くるぶしの腫れが発覚して、1週間経過した今も痛くてマトモに走れない感じ…(´Д` )

結構気温も高くてだいぶ汗かいた気がする。気温20度で3’45のペーランとかやったことないかもだけど、暑い中がんばれる力は無いということはわかった。エイドでカリウムが含まれるバナナ食ったけどそれでも攣りまくったということは単純に力不足だったからなのか。。それにしても先月の北上マラソンと比べて悪すぎる内容にただただ落胆orz

今週末は上尾シティマラソンだけど、黄色信号が点灯してしまった!
このままだと福岡国際マラソンも完走すら危ない…

まずいおちつけ\(^o^)/

焦るな焦るな

マラソンにちゃんと取り組み始めて2年弱ぐらいですかね。
2014年1月末の勝田マラソンで2:40’02という福岡国際マラソンB標準まで2秒足りないネタ記録を叩きw、悔しくて翌冬シーズンに距離を踏むようになりました。

まだまだ初心者のつもりなのに対抗心だけはいっちょまえで、友達がイイ感じで練習結果を上げてると焦っちゃうんだよね(´Д` )

焦ってもイイことないのでマイペースで、とここに書いておけば少しは違うかもしれないから書いた。

10/31(土)
福祉村往路 3.5km
11000m 40’43 3’42/km
福祉村復路+α 4km
ペーランはjogシューズで。3’45切るともうつらいw

3’32に上がったところでポンポンにストライキ起こされたので大人しくした\(^o^)/

  

福岡国際に向けて月イチフルマラソン作戦、
3日後のぐんま県民マラソンで3発目。

9/20 金沢 2:56’07
10/11 北上 2:43’25
11/3 ぐんま ?

計算上は1ヶ月に13分縮んでるので次は2:30ということですね\(^o^)/

そんなわけはないのでとりあえず3’50/kmぐらいで坦々とやる予定すwww

おっさん化

まあそんなことはわかってはいたんだけどw

ポイント的な練習をした後の回復が異常に遅い。
疲労を取る工夫(ケアとか睡眠とか)をうまくやっていかないと壁にぶち当たる気がする。
・・・なんだけど、なかなかね・・・というおっさんランナー勢は多いのではないだろうか。

顕著に感じたのがつい最近の帰宅ラン。

10/27(火) 19.5km 4’15/km
CSVelOTU8AABeXr

10/29(木) 19.4km 4’47/km
CSfqn75VAAANlbw

日曜は軽めのjogだったし、月曜が飲み会でお休みだったので、元気な状態で火曜の帰宅ラン。
気がつけばペースは4’00/km前後まで上がってそのまま走破。荷物も背負ってるのでだいぶヘロヘロにはなった。

中1日空けて、疲労感が残ってたのでゆっくりめに・・・と思って木曜の帰宅ランをスタートするも、
火曜よりだいぶペースが遅いのに7~8kmあたりでフラフラし始める。
これはヤバイなと思ってペースを落として、9kmあたりで若干回復したのでそのままゆっくり継続。

で、翌日の今疲労感MAX。朝メシも買い足す勢いww
荷物背負ってると4’30/kmでもだいぶ負荷は高いのかな・・・

あと4日でぐんま県民マラソン。福岡前の最後のフル。どーなるかね。

ロング耐性ついてきた?

10/18(日)トシフミ練習@駒沢公園

公園10周21.4km 1:18’11 3’39/km

3’50/kmからビルドアップして最後は3’30/kmぐらいで、と聞いてたのにペーラン奉行がとしふみな時点でお察しだったwww

8周目から急に上がってもう3’30/km。これで打ち止め…なはずもなくラスト2周はサバイバルレースを展開して最終的には3’20切ってたぽい。

フルマラソン1週間後でハーフマラソンの距離走できたのは収穫かしらね。
良い練習ができました\(^o^)/ 

   
駒沢公園の朝早い時間のスタートは11:00前には練習が終わって素晴らしいんだけどいかんせん遠いので眠い。。。

そしてまだまだ後傾走り改善までには遠い模様(´Д` )

2015 いわて北上マラソン

10/11(日)いわて北上マラソン

42.195km 2:43’25 3’52/km

練習!と強く言い聞かせて雰囲気に飲まれてスピード上げないことを強くイシキ。

前半は3’50〜4’00/km、後半は3’40〜3’50/kmぐらいに上げて、後半2分のビルドアップでした。

  
顔だけはこの余裕w

   
 雨降ってるしアップダウン激しいし、呼吸に余裕はあったけどいつ脚が死ぬかとヒヤヒヤしておりましたw

なんとかもってくれてヨカッタ。。
走り終わった後もそれほど痛みが無いので良い練習できました。

2月に3’40刻んでたとか信じられないけどww
  
…北上市長の名前はどこかで見たことが…

ケイゾクの合間

帰りが遅いー。

21:00に退社できればどうにか帰宅ランでごまかせるんだけどな。

10/5(月)
家→南越谷 1.5km
レイクタウン→家 4.5km

10/6(火)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家+α 2km
215m×3

水曜日は早帰りの日だと勝手に決めた。
はよ帰ってポイントやりたい。
Facebookのみんなの練習がウラヤマシイ(´Д` )

練習できないと余計に生活も乱れがち。

ケイゾクできない合間の過ごし方でもきっと積み重ねで色々違ってくるよね。。

  

ケイゾク

練習はケイゾクしてこそ!

というわけで今日も頑張ってみました。

10/4(日) RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 2.5km
1000m×7 7分サークル
3’07 3’07 3’07 3’07 3’04 3’03 3’00
舎人公園→竹ノ塚 2.5km
昨日の20kmで足の裏と腰のダメージが溜まってて安全運転…のつもりだったけど大学生イチジョーがジョグシューズで追いかけてくるのでけっこう必死ww

そしてRJKの25周年グッズがやっと受け取れましたよ\(^o^)/


25周年式典と金沢遠征がかぶっちまって、グッズ制作者が式典欠席というチョンボかましたけどやむなし!

とりあえずめでたい\(^o^)/

今日は日差しが強いためかこの辺のヌシが我が家をご利用でした。
死んでんのかと思ったじゃねーかww

中距離→マラソン移行期

つらお(´Д` )
今シーズンの中距離は
800m 2’00″66
1500m 4’08″98

しょっぱい感じで終わったけど福岡国際まで時間が無いのでマラソン練習に移行。

今年2月末の東京マラソンでは2:34’39で走れてとってもマラソン楽しかった。

まずはそれを思い出すところから。

しかしながら誕生日とクリスマスを前倒しでガーミン225Jをいただいてしまったので、どうやら2:30切りに向けて頑張らなければならない模様。。

10/3(土)
20.41km 1:18’54 3’52/km
約2kmコース10周

余裕もってやらなきゃ、と思って始めたのにペースが上がって最後には余裕が無くなるいつものパターン。やりきれただけヨシとするか…。

車もチャリンコも多くて数回止まったのでキロ4を切るペースの時はおとなしく福祉村行こうというのが教訓ww
最後ナガシやろうと思ったら足の裏が限界きてて無理でした\(^o^)/

つくりなおし

このサイトの作り直しを始めております。

ランの方はイマイチ。

2015年の中距離シーズンを終えて、12月の福岡国際に向けてマラソン練習を始めたのだけど、なかなか走れない日々と、時間があっても走らない日々。
つまり走ってない。

カラダももう一度作り直ししないとなー。

マラソン大変

手賀沼が終わってからだいぶおサボりしてたのもあるんだけども。
長すぎる距離の壁に跳ね返されております。

11/7(土)
シショウ練習会@皇居
シショウ・菅ちゃんと初のロング練習。
皇居7周 約35km
21’30 20’59 20’34 20’32 20’17 19’42 19’48 4’05/km

8周予定だったけど7周開始時の給水を取りすぎたのか?腹痛くなったのをきっかけに我慢してたいろんなところの痛みが滲み出てきて集中力がプツーンw

ここで痛みをガマンしてまで8周やる意味はネェ、と言い訳して終了\(^o^)/

そのまま続けたシショウは8周目を17’45で返ってきて引いたwww

マラソンはだいぶ実力差がある模様。

11/8(日)
RJK BBQ練習会@舎人公園
13.65km 1950m×7
13’26 13’00 8’37 7’50 7’43 7’29 6’47

35kmの翌日だけどどーにか。
うまく続けたいなー。

IMG_1413.JPG IMG_1414.JPG

ケッコン手賀沼エコマラソン

ふへへへへもう3週間空いてしまったwwww

10/25(土)に入籍しましたよ。
市役所には走って行ったww
ずっと仲良し、ずっと一緒に走っていられる夫婦を目指そうと思います。

で、翌日10/26(日)手賀沼エコマラソン。

ハーフマラソン 73’24 総合8位 30~34歳の部5位
5kmごとのラップ:
17’15 16’59 17’47 17’42 3’41

20141026_teganuma

 

練習では12000mペーランで3’35/kmが切れないという厳しい状態だったんだけど、レース補正なのかなんなのかよくわかんないけど何とかなった感じ。

10kmぐらいまで中田さんが引っ張る集団についていくけどその後ジリジリ後退。
16kmあたりでペースダウンしたところに、中央学院大学のペーサーのお兄ちゃん達が引っ張る集団に吸収される。
一般選手3人と中央学院3人でひたすらガマン。
ラスト3kmがナゲェ・・・

ちょうど一般1人に中央学院ペーサー1人が付くというVIP待遇にてゴールへ向かい、ラスト500mぐらいから意地のスパートで一般2人を振りきってゴール。

翌日から長期の筋肉痛(これ書いてる今もイテェ)はお察しだけど、どうにかなったのでいいことにする。

上尾ハーフで70分切って福岡とびわ湖の資格をゲットとか言ってみたけどあと3分以上縮めるのは絶望的ではあるwwwww

 

 

 

再開

ひそかに。

とりあえずは最近のFacebookの投稿を移して記事は貯めつつ、オープンに向けて構築がんばる。

10/2(木)
福祉村往路+α 6km
400m×10 r200m jog 75″〜95″
68″1 70″5 67″9 69″7 68″8 69″8 68″8 70″6 69″1 64″7
福祉村復路3.5km

8本目ぐらいから繋ぎほぼ歩き状態。レペばっかやってたら今度はインターバルが辛すぎる\(^o^)/

10/7(火)
東京に続いて京都マラソン当たった。2週連チャンは無理なので出ないけど。

400m×5 r200m jog
ジョグシューズで。
64″ 65″ 66″ 67″ 73″

ビルドダウン順調!

こんな感じで。
週末レースだけど9:30スタート。しんどい。
前回は疲労溜めすぎて自爆したから今回はサボりバネでいく!

プチ復活

最後に書いた記事が「会社休んだ」で止まっててなんと不吉なサイトwww
というわけで生きてます。

忙しかったりやる気が無かったりで書いてなかったけどまあそんなもんだよね。
思い出したので書いてみた。

10/6 WindRun記録会@大井埠頭競技場
5000m 16’33 3’13 3’18 3’17 3’24 3’11
yuuセンパイとバトルしてスパイクドーピングのお陰で辛勝。
サボりバネを使いきってここから疲労との戦いスタート。

10/13 足立区秋季陸上
800m 2’05″89 総合2位
5000m 16’41″79 総合11位
前日に谷川岳で登山デビューしてたんだけど、まあ無理だよねw
腰を痛めてここから1ヶ月ほど老人プレイ。

10/26 東京スポーツ祭典
10000m 36’05
マイルリレーだけ出る予定だったけど枠が空いて急遽参戦。
jogシューズでKGとペース走して楽しかった。

10/27 手賀沼ハーフ
77’23 
コルセットしたまま出たとか、前日にいろいろやらかしてるとかあるけど、
5kmで脚止まって自己ベストから6分落ちは結構ヘコんだww

11/17 中山道東濃駅伝
3区9.0km 30’14 (3’21/km) 区間5位
9kmの間に100mの山越え。
それなりに準備はした、が・・・
入りの1kmを3’10で突っ込んで山登りで脚停止w
下りもスピード上がらず惰性でタスキ渡し。
突貫工事は間に合わなかった。。。

11/23 葛飾ふれあい駅伝
3区5km 16’14 (3’06 3’12 3’16 3’22 3’14)  区間賞
風強かった。
まあなんとかどうにかここまでは戻した感。

12月半ばの防府に出るつもりだったけど正直2:40切りのスタミナは無いと判断。
1月末の勝田にしたよ。寒いけどあと1ヶ月ちょいあるから、きっちり準備だ!

色々と動いております。

会社休んだ。

ふー。

某案件のリリースに向けて頑張ってました。
北海道マラソンも出勤のため見送り、
これまでに無いぐらい毎日集中して、全身全霊をかけて取り組んできた、つもり。

なんだけど、終わらず。

とうとう今朝、体がついてこなくなった。
アタマが痛くて起き上がれない。

そんなわけで休みました。

今日1日寝続けてたらだいぶ良くなったのだけど、
案件はまだ続くから、もうひと踏ん張り、というところ。
けれど、体のストライキには勝てないから、付き合い方、考えないと。

会社の人によく冗談で言われてたんだけど、

「オマエ走ってないと息できないんだろー?w」

「俺はマグロですかwww」

どうやら冗談じゃなかったらしいw

hkd

北海道マラソンを無念の棄権。

というか土日仕事で道入りすらできず。

やむなし。

orz

得るものが無かったかと問われれば、そんなことは無くて、
人生いつでも勉強得るものだらけなんだけれど。

やりたくないことはできるだけ後回しにしながらやってきてたなー、という自覚はあって、
楽なら楽なだけだらけてしまうんだろうなー、とも思っていて。

今まさにデスマーチ状態だけど、その中でいろんな人と会ったり喋ったり、いろいろ考えることができてよかった。

予定通りならあと1週間、
予定がズレるとあと2週間か1ヶ月か、

もう少しがんばります。

もう少しだけ。

それ以上は頑張らないw

bkt

墨東5区陸上。
800m 2’01″49 3位

去年は江戸川区が最終兵器を2人も投入。
2012インターハイ4位のSくんとアラサーにして日本選手権出場を果たしたT氏。
今年もいたw。

朝から怠くてどーしたもんか。
会場着いても眠気が治まらない。

アップしたらしたで暑すぎて超しんどい。
脚も重い。

どーしたもんか。

弱気の極みを見せたものの、走ってみたらみたでなんとか最後の表彰台を勝ち取れました。
1周目は59″通過。例の2人が去年みたくぶっ飛ばして55″通過とかすんのかなと思ってたら、
控えめにイイ感じで58″で引っ張ってくれました。

去年と同じくosam氏とバトルだったけど、
今年はosam氏が先にセンゴ走ったあとだったので、最後の粘りでギリギリ勝利。

イイ年こいてと思うけど、

結果オーライだからだと思うけど、

やっぱりレースは楽しい。

自信

休日\(^o^)/出勤

自分自身の作業つーよりは状況確認的な感じだったんだけど、
タイミング良く事件も起きてて、まあ休日出た意味はあったかなと。
(休日中の次長を巻きこんだけどw)

その次長といろいろ話す機会もあって、
成長してる、と言われて少し自信になった。

明日は墨東陸上!
2’10かかったらどうしようwww

申し訳程度に20分jogとナガシ。
やっぱフラフラになるなー。

寝ないと。

終電20分前

に、翌日の休日出勤が決まった。どうなってるんだ!
・・・いかん眉間にシワがw

湯島→綾瀬 6km jog

深夜なのでそこまで暑くない。
でもってホントにjogだったのに、20分でフラフラになってしまった。
最近走っててフラフラになることが多くてよろしくない。

目に光が焼きつくような感じで、
焼きついた光が視界にずっと残る・・・のが前兆。
気がつけば全身力が入らなくなってフラフラ。
倒れたりはしないけど、足がgkgkになっちゃってアカンです。

うーむ。

(´・ω・`)

先週、眉間にシワが寄ってると言われて、
今日、恐いカオしてると言われた。
いかんでいかんで。
ちょっとジョグして銭湯でも行っちゃうかな!
…という夢も儚く、気が付くと終電ですわorz
明日も頑張るべ。

とけるー

あついすな。
ただいま。

4月から怒涛のPJが始まり、気がつけば今月末でリリース。
早いような長いような。
ホントに終わるのかなという不安も感じつつ、
半ば開き直ったような気分になってみたりもする。

8/14(水)
汐入公園往路3.4km
525m×3(r525m jog)
1’26″3 1’25″9 1’24″8
汐入公園復路3.4km

短い時間で使い切った感。
今週末は墨東5区800m。

練習これっぽっちも積めてないので正直出るのが怖くてしょうがない。
でも出ないと次もきっと怖くて出られないから、出るかw。

そういえば洞爺湖で死ぬような思いで切った2時間42分の福岡国際マラソンB標準、
今年から標準記録が2時間40分に引き上げられて33秒足りなくなりましたくっそwwwww\(^o^)/

ゴブサタ

3ヶ月もお休みしてしまいました。

4/6春季陸上800m 2’06″70 社会人セカンドワーストというステキタイムを叩きだしorz

5/4足立陸上800m2’01″7 5000m16’08″1 夢の2冠達成し

5/5越谷記録会5000m 15’57で死にかけw

5/19洞爺湖マラソンではなんとか2:40で福岡国際マラソンの標準を切り

6/9湘南陸上1500m 4’10″12で4連覇達成し

6/15都民陸上800m 2’02″24 4位で4年連続の入賞を逃し

7/6中禅寺湖でプチ遭難しかけw

仕事の炎上具合がひどくなってきて週末ランナー化している今日この頃。

そんなところです。

またぼちぼち書きたい。

エンジョウナウ

炎上なう(´∀`)
orz
3/26(日)
5000m@足立長距離選手権
16’03
→74″ 75″ 76″ 78″ 78″ 78″ 79″ 78″ 80″ 78″ 77″ 74″ 33″
トラックシーズンイン、そして初スパイク。
走ってるときはそんなに感じなかったけど、
翌日見事に脹脛がもっていかれてたw
その後1週間ぐらい筋肉痛取れずww
最悪の状態からは脱したか…?
というところだけど、オシゴトが見事にエンジョウナウで、
以降休日以外は全部帰宅ラン15kmと流しのみ。
んで土日はジュニア練習会行ったりオトナ練習会行ったり。
両日とも競技場行けたのは良かったけど、
疲れが溜まってて追い込めず。
んで4/1の年度始めから終電プレイで練習不可。
今週末は土曜がトラック、日曜がロード10マイル!
やべえ\(^o^)/

ツクリナオシ

いやはー。

3/20(水)
福祉村往路4km
100mナガシ×2
1000m×3 r150m 50″
3’12 3’10 3’12
1’30restののち、1000m 3’10
100m×5
反省jog 7.5km

3’10/kmがこんなにツライってどういうことwww
日曜にはヒトケタで走ってたはずなのに・・・???

とまあよくわからん状態。

3/21(木)
帰宅ラン16km 70′
150m×5

ペースだいぶ速め。
そして疲れすぎると寝付きが逆に悪くなるっぽい。アカンで。

週末は5000m。
駅伝2回でやらかした16’40切れないとかいう自体はなんとしても避けたいとこだけど・・・
ツクリナオシ期間ってことでどんなタイムも容認!

今日も帰宅ランかなー。
中距離練習できんわw

やり直しの方向

3/15(金)
2日間会社研修なので朝練。
45’jog
100mナガシ×3

風が冷たい強い。
そして起き抜けで全く体が動かない。
正直意味無いんじゃねーかぐらいの動きの悪さで終了。
そして研修夜の宴会では恒例のバカ食いw

3/16(土)
60’jog
5:20起きでスタート。きつい。
その後に待つ研修のことは考えずに。
30分で会社のランメンバー3人が合流。
女子もいたのでキャッキャウフフ的なw

ほぼ毎日走ってる、的なことが知られると若干引き気味な反応。
まあそんなもんですよね。

3/17(日)
福祉村往路+α 約5km
1000m×3 r150m 60″
 →3’01 3’05 3’03
100mナガシ×3
100mバウンディング×3
福祉村復路+α 約3km

1000バルを数ヶ月ぶりに。
多分11月の葛飾駅伝翌日以来でねーかな。
3’10ぐらいかかっちゃうかと思ったけど、
暖かいせいかカラダは意外と動いた。

昨日からがやっと本番なワケですが、
しかしながらどの方向に頑張るか、というところで…

5月に洞爺湖マラソン行ってきます。
LCCが安すぎて、勢いでアネゴにポチっていただいたw
そこでレースエントリーは5kmとかにしときゃ良かったんだけど、

フルw

仕事がまた忙しくなることが予想されるので、
平日は帰宅ラン中心、
時間に余裕のあるときはスピード練、

そんな組み合わせで
5/6 日体大800m
5/19 洞爺湖フルマラソン

とりあえず気持ちは前者に照準合わせて、
でも練習はきっと5000寄りな感じ。

そんな気分。

ダシタラシマウ

最近の心がけ。

お片づけがあんまり得意ではないんだけども、

心がけから。

出したら

しまう。

出したら

しまう。

1週間ばかり家がキレイな気がするよ?

次は2週間だ!

先週先々週、モノを出すヒマが無いぐらい忙しかっただけじゃないの?

というウワサもありつつ、

落ち着いてきたと思われるこの先1~2週間が真価を問われる時だと思われる。

あとはモノを減らす!

着なくなったスーツを捨てる!

修理しないまま数年が経過した、貰い物のXboxを捨てる!w

売れると思ってとっておいたブランドモノのセカンドバッグを捨てる!!

 ※リサイクルショップでの処分に失敗w

本日は練習OFF。

明日から静岡県の某所に研修で監禁されるので、

明日朝練するよ。

ただいま

気がついたら2ヶ月以上放置していた!
というわけでただいま。

12月から痛めていたヒザはなかなかどうして良くならず。
まあ寒い中休まずに走ってりゃ良くはならんわな、と言われればごもっとも。
なんとかゴマカシゴマカシ、走力は最低限のところを維持して、
1月になったら思いっきり練習・・・
2月になったら思いっきり練習・・・
3月になっt(ry

 

気がついたら3月\(^o^)/

 

仕事の忙しさも加わって2月末あたりからだいぶ怪しくなってまいりました。

そんなわけで今日までのレース結果。

1/23(水) 千葉マリンマラソン 21.0975km
73’01
3’35 3’16 3’17 3’23 3’20 5km 16’52
3’21 3’26 3’26 3’24 3’32 10km 33’55(17’03)
3’30 3’27 3’24 3’28 3’28 15km 51’12(17’17)
3’28 3’37 3’35 3’39 3’26 20km 68’57(17’45)
21.0975km 73’01(4’04)
3’27/km

スタートの整列ミスって大渋滞orz
GAZELLEのkodeに10kmちょいで追いついて16kmあたりまで並走できたのがホントに楽しかった。
ハラ痛くなって置いていかれたw

 
2/3(日) 足立駅伝 5km 16’03
チームのZUMEに2秒差まで詰め寄られる。
やはりDNA的に侮れない!(弟が箱根ランナー)
 
 
 
まあこのへんまではギリギリ良かったんだけどさw
 
2/24(日) 深谷シティハーフ 74’09
田園地帯に風を防ぐものはなにもなく、砂嵐に見舞われて5kmで戦意喪失orz
74’09(18’15 17’37 17’11 17’20)
最初の5kmのラップのひどいことよwww

 

3/3(日) 墨東5区駅伝 5km 16’44
えっw

 

3/10(日) 都民駅伝 5km 16’48
えっwww

 

 

もう何も言えねぇorz

もろもろ積み重なって結果に現れた!(悪い意味でw

とりあえず諦めは悪い方だと思うので、気持ちを切り替えてがんばりますよ\(^o^)/
暖かくなってヒザは良くなってきたみたい。痛くない!

 

 

3/13(水)
ミニ皇居4週+α 8km
120mナガシ×3
ランジ60×3

あけちゃった

また10日ほど空いちまったぜ!

レースを挟むといろいろ書きたいことが出てくるんだけど、

時間ねえなー、と思うと後回しになって日にちが経って書きたいことが溜まってめんどくさくなって以下略。

最近このループです。

Facebookにはよく投稿してるのでうまく連携できる方法考えないとなー。

 

・・・と思ってる間に年も明けたwwwおめでとうございますwwwww

 

とりあえず年末のまとめ。

防府マラソンの前あたりから右ひざが痛みだして、

あんまり、というかほぼ、強い練習はやらず。

jog中心でこの年末に2レースほど。

 

12/23(日) 足立フレンドリーマラソン

3’16 3’15 3’15 3’18 3’24 5km 16’38
3’22 3’24 3’27 3’19 3’22 10km 33’32(16’54)
3’23 3’22 3’21 3’26 3’23 15km 50’27(16’55)
3’26 3’25 3’25 3’30 3’29 20km 67’42(17’15)
3’39 21.0975km 71’21

 

なんだかよくわかんないけどベスト2分更新したwww

地元だし運営にも多少関わってるし

足立を張ってる(?)身としては他所モンに負けられないじゃないか!

・・・ということでレースは頑張りたいなと思ってはいたのだけど、

ヒザ痛くて練習もできず、テンションはかなり低め。

無理しないようにやれるとこまでやって、痛みが来たら棄権もやむなし、ぐらいの気持ちでスタート。

 

入りの1kmが3’15。

まずい速い。

けど、そのペースで集団が形成されてて、集団の中にはRJKのキングやzumeもいる。

特にzumeには負けられないじゃない!という意地も加わってもうあとはアドレナリン。

棄権とかいう考えは空の彼方へw

 

奇跡的に荒川名物の風はほとんど無くて、折り返し前も後もストレスなし!

脚をオートモードに切り替えて後は無心で走る。

若干ペースは落ちつつも、キングが100~150m先に見えるのでとりあえず追う。追う。追う。

 

追いつかないorz

 

呼吸はまだ大丈夫なんだけど、ペース上げようとするとふくらはぎが攣るw

残念ながら脚は限界らしい。

とかなんとかやってる間にゴール。そんな感じ。

ペースは3’23/km平均。

 

ハーフで70分を切るとびわ湖の出場権が得られるんだけど、あと1分22秒。

出られたとしても関門が厳しすぎて(20km70分以内)完走できる気はしないけど、

当面の目標として少しは現実味が出てきたのかな。

 

 

12/30(日) 熊谷ベジタブルマラソン

5km 15’36 (2’59 3’11 3’18 3’07 2’58)

どうやらフレンドリーの走りはマグレじゃなかった、ということで。

ひどい中だるみのラップだけど、そこはまあレースの流れがそうだったのでやむなし。

ロードだけど5kmの自己ベストを18秒更新。

 

人数少な目でスタート3分前でもゆっくり並べる、

だけど熊谷のどでかい競技場発着の豪華な大会。

 

少し後ろの方から先頭集団の様子を見つつスタート。

4~5人で形成された集団の後ろにくっついて走る。

1km通過タイム見て2’59。

練習・レース含めて2週間以上1km3分切って走ってないからビビるw

 

3km通過のラップが3’18を叩いた瞬間に1人が飛び出して、

俺ともう1人が追って先頭集団3人。

そのまま3人で4kmも通過してあと500mぐらいのところで1人が落ち始めて、

最後はハチマキをした少年とバトル。

 

こんなガキんちょに負けられるか!

と奮起して競技場に入った瞬間にスパートかけた。

 

ら、

ハァハァ言いながら追いかけてくる。追いかけてくる。

 

「後ろきてるよー!」

 

というアネゴの声が聞こえる。

うん知ってるw

 

ラスト150mで抜かれる。

ラスト100mで離される。

 

「ラスト得意でしょー!!」

 

というアネゴの声が聞こえる。

しょぼーんwwwww

 

そのまま2秒離されてゴールorz

 

歳聞いたら15歳、中学3年生だって。

最近の中学生はどうなってるんだと思ってあとでネットストーキングしたら、

1500mを4’04で走って関東優勝。

っていうか9/24の日体大で一緒に走ってた。で、その時もボロ負けしてた・・・

 

まあ自分の半分しか生きてない子にケチョンケチョンにやられて、むしろ清々しいわw

中学では全国トップクラスの力を持つその子。

高校でもきっと続けるんじゃないかと思うし、なにしろこれから先伸びるかどうかが大事。

来年、再来年のインターハイに期待したいところですな。

 

 

練習した感が全く無い状態だったけど、

何故かレースはドハマり。

うまいこと疲労が抜けてたのかな、としか言いようが無いのだけど、

早くヒザ治して、きちんと練習もできるようにならないと。

 

次のレースは1/20の千葉マリンマラソンでハーフ。

あと20日足らずで1kmあたり3秒縮めるのはかなり無理があると思うけど、

やれるだけやってみようというところ。

 

 

そんな感じでゆるゆると気が向いたときに更新するスタイルに変わってしまったけれども、

このitsuPin、2013年もよろしくお願い申し上げます。(‘ω’)ノ

味噌

しまった日記サボりすぎた。
そんなわけで12月12日、めでたく? 30歳になってしまいました。
もうちょっとイケてる
もうちょっとデキる
30歳イメージはそんな感じでしたが無意識のうちに下方修正を重ねて今の形に落ち着いておりますw
まあそんなもんだよね(‘∀`)
あまりに日記サボりすぎちゃって練習記録も全然できていないのだけど、
Facebookで記録してる範囲からぼちぼち。
12/12(水)
生意気に誕生日休暇をいただいて、
アネゴプランで盛大に祝っていただきました。
「9:00織田フィールド集合ね」
これは新しいw
アップ20’jog
5000m 20’00 4’00/km
ダウン20’jog
防府マラソン最終調整!
12/13(木)
たぶんOFF
12/14(金)
30’jog
12/15(土)
朝イチで羽田→山口宇部。
人生初の山口および中国地方上陸。
8kmぐらい jog
12/16(日)
防府マラソン。
東京マラソン女子エリートの部標準記録である、2時間53分台を目指して引っ張った!
4’05~4’07/kmで果敢に攻めたけれども、
やはり簡単ではなかった・・・!
2:56’03
5kmおきラップ
20’25 20’35 20’34 20’42 ハーフ通過:86’52
21’00 21’05 20’53 21’29 9’20 後半:89’11
20km手前から徐々にペースダウン。
終盤に橋が多かったりして、上りがニガテなアネゴにはキツかった模様。
でも下りが異様に速くて、
上った後でスピード落として待ちながら下ってたらものすごい勢いで抜かれた。
ペーサー役立たずww
最後トラックに入ってから女子を1人発見!
・・・の瞬間、鬼コーチモードにスイッチON。
アネゴ煽ったw
ラスト150mぐらいで抜いてゴールしたところ、
入賞ラインギリギリの10位!!
すばらしい。
俺は俺で収穫も多々。
 ・フル長ぇ
 ・ヒザ痛ぇ
 ・一昨年2:43で走ったなんて正直信じられねぇ
弱気すぎるwww
呼吸は全く乱れなかったけれど、脚にはやっぱりキテしまった。
まあ脚作らないと当然ながら無理だよねってのが結論。
11月から長い距離走りはじめたけど、その前から調子を落としてたし(800mで2’04とかw)、
あんまりバイオリズムが良くない感じでずっと来てる。
春夏でかなりのレースに出たし、疲れがでてきてるのかも。
ま、これからこれから!
フルマラソン、余裕を持った(脚は余裕無いんだけどねw)形で、今年3回目。
ひたすら走るということは楽しかったし、
42km走るってのはやっぱりスゴいこと。
それにウン千人も参加してるってのもスゴいなと思う。
苦しそうに楽しそうに走るその姿は
何よりも俺をヤル気にさせる。
トシ食って付いた脂を燃料に変えて進むぜ。
12/17(月)
おふ。
12/18(火)
朝練5km jog
夜練
 会社→皇居1周 約8km jog
12/19(水)
筋トレスペシャル×3
12/20(木)
15’ jog
ヒザ。
走れないことはないけど痛いから練習は自重。
今週末は足立フレンドリーマラソン。
タイム狙うのは厳しいけど、やれるだけ。

カチカチ

11/30(金)
汐入公園往路3.2km
1050mインターバル(525m 2周)×3
3’15 3’22 3’25
汐入公園復路3.2km
意気込んで2周インターバル決行、しかし2本で死亡。
3本目は惰性。
全くカラダ動かず。寒いからかなー。きっとそうだ。(^ρ^)
12/1(土)
福祉村往路2.5km
約30km走(1850m×16周)
 Ave4’07/km
福祉村復路2.5km
アネゴと。
4’30/kmで、と言いつつ入りが4’10/km切っててそのままの流れで。
22~3kmぐらいまで4’10/km、そこからちょっと落として4’15~4’20/km。
ラスト1周だけ3’30/km。
このペースで30km、練習では初めて。
若干左チョーケージンタイが怪しかったけど、なんとかなった。
12/2(日)
RJK練習会@舎人公園
16000mプチビルドアップ 55’58
3’40/kmから入って3’30/kmにペースアップ。
ラスト1周だけ69″でギリギリave 3’29/km
早朝練ですでに30km走ってるキング&yajinさんとスタート。
キングが引っ張っててくれてたんだけど空気読まずにペース上げた。すいません。
30kmが、というより朝マックがキツかったんじゃないだろうかと予想w
22~3周あたりでyajinさんが離れて1人旅。
そしたらラスト7周ぐらいでジュニア達が後ろから追っかけてくる。
引っ張ってくれるんならいいのに、後ろから追われるのはキツいw
追い立てられながらなんとか40周。16000完了。
120m流し×3
あと、竹ノ塚から舎人公園までの往復で5km。
合計22kmぐらい。
2日間合計で57km走った!
この2日間やりとげられたのも、
きっとコイツのおかげ!!!
なんていうかもう名前が怪しすぎて逆に清々しいw。
しかしリポDと比べてタウリンは3倍の3000mg。
赤いヤツばりに動けるってもんよ。
気合が必要な練習前はコレで。
12/3(月)
おふ。
左チョーケーをセンセにメンテしていただきました。
ここでケガしたら全然意味無いので、
なんとかこの練習を軌道に載せたい。

ロングロングロング

11/27(火)
足立SC往路 4.4km
9760m(488m×20周) 33’10
1’44 1’41 1’38 1’39 1’42 1’40 1’38 1’39 1’39 1’39
1’39 1’39 1’39 1’39 1’39 1’39 1’40 1’38 1’37 1’32
100m流し×3
懸垂5×3
足立SC復路 4.4km

10000m換算すると34分ちょうどぐらいか。
あんまり余裕は無し。
現時点だと頑張っても33’30ぐらいかね。
ハーフマラソンのペースを意識したつもりだったけど、
ビミョーに3’19/kmには届かない。
10kmならジョグ感覚でこのペースで走りたいもんです。

11/28(水)
帰宅ラン!
なんだけど、開始直後から左足ふくらはぎが怪しい。
なんかの弾みで伸びた時に結構痛む。
はー、前日のペース走が原因だろうけど、弱っちいなあ(´Д`)

あったまったら治るかと思ったけど、
秋葉原まで8km弱走っても治らず。
ちょうどじゃんがらもあったので

仕方なく

仕方なく

ピットインw

そしたら28周年記念で替え玉50円!
3回もやってしまったorz

電車乗って帰る気マンマンだったけど、
替え玉3発の罪悪感にかられて超ゆるjogにて再び進行。

15km 80′

とりあえず練習は常に15km以上走ってて自分的には快挙。

11/29(木)
今日もやるぜ!帰ってインターバルだ!
と、思ったら雨。
仕方ねぇ帰宅ランだ!
と着替えて外出たらかなり降ってる。

事故るのはアホなのでジャージのまま電車乗ってる、なう。

今日は筋トレか…。

追記:補強祭やりました。

がっつ

11/18(日)
横浜国際女子マラソン応援!

の前にくまちこさんと皇居で応援前練習。
皇居3周 15km 58’39

横浜国際。
女たちの戦いを見た。

アネゴはセカンドベスト!

マラソンも、いいよね。

11/19(月)
汐入公園往路 3.2km
汐入公園12周(525m×12)
 タイムはだいぶ控えめで。Ave2’05ぐらいだったかと。
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km

11/20(火)
汐入公園往路 3.2km
汐入公園16周(525m×16)
 1’54 1’54 1’53 1’51 1’52 1’52 1’52 1’51
 1’52 1’51 1’50 1’52 1’50 1’52 1’51 1’51
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km

11/21(水)
たしかOFFだったと思うw

11/22(木)
帰宅ラン会社→河川敷 16km
100m流し×5
河川敷→自宅 1.5km

11/23(金)
葛飾ふれあい駅伝
5区 5km 16’12 (3’04 3’15 3’17 3’20 3’13)

中だるみがひどいw
チームは総合2位。いちおう区間賞もいただきましたが全然喜べないぜ!

11/24(土)
駅伝のヘタレっぷりに悶絶+翌日はOFF確定のため頑張る。
足立SC往路4.4km
976m×7(r250m jog)
3’05 3’05 3’04 3’03 3’04 3’03 2’59
100m流し×3
懸垂5×3
足立SC復路4.4km

リカバリは75″~85″ぐらい。
3’10/kmもキツい。

11/25(日)
つくばマラソン応援のためOFF。
男たちの戦いを見た。女もだけど。

時間が無いので取り急ぎ記載のみ。

11/26(月)
おしごとおやすみいただいております。
越谷→綾瀬+河川敷 約15km 75’jog
100m流し×5
ランジ50+60+70
河川敷→自宅 1.5km

このあと実家へ!

トウフ

11/15(木)
帰宅ラン 会社→自宅 16.1km

11/16(金)
おふ。

11/17(土)
汐入公園往路 3.2km
525m×20周 38’05
 1’51 1’59 1’48 1’50 1’52 1’53 1’53 1’55 1’54 1’56
 1’57 1’56 1’55 1’56 1’55 1’58 1’54 1’53 1’54 1’47
180m坂ナガシ×1
汐入公園復路 3.2km

筋トレスペシャル×3

なんてこった。
アップダウンのある汐入公園とはいえ、
3’40/kmペースが維持できない。

なんだこりゃ???

脚が動かなくて呼吸が苦しい。

全部きついw

なんだこりゃ?????

貧血・・・は俺の食生活上ならないらしいので除外としてw

なんだろう。
疲労が溜まってる??

走るのやめた方がいい???

わからん(;´Д`)

23日、葛飾駅伝なんだけど、まずいなー。

15分台出せれば、と思ってたけど、16分台も怪しくないかこれ。

焦ってもしょうがないので、
腐らずにやるしかない。

疲労がたまっててやめたほうがいいのかどうか、ちょっと判断つかないんだけど、
休みを入れてないわけでもないので多分違う、と思う。

カラダがトウフみたい。力入んなくて。

フツーのトウフじゃなくて冷凍庫入れた後のガチガチトウフ。
でも中身スッカスカw

***

最後にナガシを・・・と1本走ったところで

「ちょっと止まんなよ!」

と声かけられた。

おじさんが険しい顔して来た。

俺はこのへんのジチカイのフクカイチョウなんだけどさあ!

アンタみたいなセミプロみたいな連中がスゴイ勢いで走ってるとさあ!

ベビーカーとかにぶつかったりして危ないんだよ!!

競技場でやってくれよ!!

ってものすごい剣幕で怒鳴られてしまった。

俺も休日の昼間は人が多いのは知ってたけど、
今日みたいに雨の日は人もまばらで大丈夫、と判断したのだけど、

とか、

いろいろ思うことはあったのだけど、

フクカイチョウの剣幕がすごくて、

言いたいこと言い終わったらさっさと振り返って行っちゃったので、

こっちからは何を話すわけでもなく終了。

フクカイチョウの言いたいこともわかるんだけど、

そのぶつけ方はこちらとしてはいささか理不尽に感じられて、

ぶつけられた俺はやり場の無いモヤモヤしたものが溜まってしまったorz

カラダだけじゃなくてメンタルもトウフでしたというお話。

走っててこんな風に言われたの生まれてはじめてだあ。

ちょっとまずいよ!!
切り替え切り替え!!!

明日は横浜国際女子マラソン。

アネゴが走ります。

たくさん元気を渡して

たくさん元気もらおう←

カベ

11/14(水)

皇居2周10km 35’57
17’55
17’52
昨日の21kmのダメージが残ってる。
軽いシューズ、軽いカッコで走ったけれど、
けっこういっぱいいっぱい。
いま5kmのトライアルしたら17’切るのがやっとかも。
とにかく距離の苦手意識を克服することと、
ある程度のスピードは維持すること。
自分的には思ってたより底に近い位置からのスタートだけど、
まー気楽にやりましょ。
ケガしないことを第一優先で!

オワリトハジマリ

11/11(日)
トラックシーズンの最後。シメ。

800m

2’04″00

\(^o^)/

どうしてこうなったwww

練習、うまくはできてないけど、
やってないわけでもなかったから、
いくらなんでも04はねーべ、

と思ってたら出ちゃったwww

はー… orz

1周目60で通過してラスト150で大ブレーキ。
感覚的にはほぼ歩いたw

「???」
がいろいろ残るけど、
これがトシってやつですかねー。

ヘコんでても仕方ない。
トラックシーズンは残念な形で終わってしまったけど、
気持ちを切り替える良いきっかけかもね!

11/12(月)
帰宅ランしたかったけど残業で断念。
久々のこたに倶楽部開催。
まっちーから
「びわ湖出るの?」
って聞かれて噴いたw

びわ湖毎日マラソンの標準記録、
ハーフであと3分半、
フルであと13分。

ハーフの方がまだいけそうか??w

…ってことで、
大胆発言は十分承知のうえで、
ハーフ70分切りを目指して冬季は頑張ります。

とりあえずは来年1/20の千葉マリンハーフかね。

11/13(火)
会社→皇居1周→自宅
21km 通して95’ぐらい。
皇居1周5kmは19’20ぐらい。

jogシューズに着込んだ状態+荷物だと、
このペースもだいぶしんどい。
皇居で荷物背負ってハアハアした人を見かけたら俺かもw

弱っちいもんでかなり脚にきている。
続けられるか不安だけど
徐々に慣れるしかねーな!

19:30退社でこのメニューをこなすと21:00過ぎには家に着ける!ステキ!

とぅるとぅる

11/6(火)
汐入公園往路3.2km 14’00
180mゼンケーナガシ×5(r180m jog)
公園内15′ jog
汐入公園復路3.2km 17’00
10本にしようかと思ったけど5本で終了。
雨上がりの汐入公園は走路もとぅるとぅるしてて滑ってキケン。
というわけで(俺にしては)多めにjog。
調子も上がって来ないし
満足な練習も全くやれた感が無い。
まー今できることをやるっきゃ無い、
というのはわかるんだけど、
夜更かししたり、好きなだけ食べたり、
改善できることをやってないのも事実。
思うように走れないストレスがー、
と言っちゃうのはカンタンだけれど、
余計走れないことが返ってくるのは当然自分。
いかにも日記的な思いをぶちまけてみたけど、
今日の昼はラーメンがほぼ確定★
…してるのでせめて早く寝ようか(´∀`)
楽しくやらねーと楽しくない!

ゼンケー

10/31(水)
汐入公園往路3.2km
525m×5(r260m jog)
 1’37 1’35 1’33 1’32 1’31
懸垂 5×3
汐入公園復路3.2km

しんどい。
1’30を一度も切らずに終了。

11/1(木)
渋谷ヒカリエで仕事、そのまま直帰!
だったので、アトミ行けるんじゃね?と思ったけど仕事終了したの20:00過ぎてたorz

銭湯入って終了w

11/2(金)
汐入公園往路3.2km
525m 1’35
芝jog 20分ぐらい
汐入公園復路3.2km

インターバルやろうと思ったけど、
ゆっくり1本やっただけでものすごい疲労感。

コリャアカン、ということで芝jogに変更。
カラダが動いてくれない。。。

11/3(土)
越谷福祉村往路2.5km
200m×6
越谷福祉村復路2.5km

11/4(日)RJKのBBQ@舎人公園
400mレペ×3(10’サークル)
58″1 58″1 63″7

・・・2本目で既に死亡しており、3本目はなんかもう、やっただけorz
攻める気持ちが全く失せてたので、せめてフォームだけは崩さないように走りました。

なんだか力がどんどん落ちてるYO・・・

11/5(月)
前傾jog 60分

まーきっとバイオリズムが低下してるんだ俺のせいじゃねえw
と開き直って原点回帰でjog。

日曜は全国スポーツ祭典800m。
シーズン最後の800m。

思えば今年は1月あたりに足をケガして1ヶ月ぐらい走れなかったんだけど、
5月の日体では1分台が出せてたし、春・夏は結構イイ感じで走れてたと思います。

問題は寒くなってから!

夏を過ぎてからはナンダカナーな結果しか出せていないのだけど、
あきらめずに頑張りたいですな。

タイトル?

前傾です。

背中を反りまくって走る俺。
いつの間にかどうしてかこうなってました。

というわけでフォーム改善。
前傾だよ前傾。
背中はまっすぐ、でも骨盤は地面に対して垂直から若干前傾。

何故かって?

速い人達がそうだからw。

背中を反った状態でも速いのはMJぐらいのもんで、
そもそも体の構造的にだいぶ違うんじゃねーかと思った次第。

ヤキンノアト

ヤキンナウのつづき。

ここで気をつけなきゃいけないのが、ノリに負けてオヤツをバカスカ食べちゃうこと。
深夜の大規模リリースってことで会社には差し入れのオヤツがたくさん。

そうか、自分で自分の分だけ持っていけば食わなくて済む!

などという、今にして思えば全く意味不明な理論により、
出社前に立ち寄ったヨーカドーで目に止まったポテチを持参。

ポテチ食った。
差し入れも食った。
空き時間にコンビニ行ってコーヒーゼリーも食った。

ちょっとwwwwwwwwwwwwww

挙句、リリース後に障害見つかって11:00解散のハズが16:00解放。
練習なんてとてもできずに就寝、というか倒れこんで、

気づいたら23:30(゚∀゚|||)

どうしようどうしよう

とりあえずメシ食うかwww

食って布団入ったら朝でした。まあいいかw

10/29(月)
仕事はまあそれなりに。
終わった後で前の上司にお誘いを受けていたので笹塚で会食。

というわけで、おふ・・・
はマズいので、

筋トレスペシャル3セット。

10/30(火)
汐入公園往路 3.2km 15’00
180m坂×5(r180m jog)
 26″8 28″5 27″9 27″9 28″1
525m 3周
汐入公園復路+α 4.0km 18’00

寒くなってきた。

それでも速く動きたい。

ヤキンナウ

夜勤なう。
深夜リリース対応ちゅーことで会社です。

10/24(水)
汐入公園往路3.2km 16’00
525m×5(r525m jog)
 1’36″0 r2’50
 1’31″4 r2’47
 1’30″1 r2’59
 1’27″4 r2’53
 1’28″6
汐入公園復路3.2km 16’00

フルマラソンの後、中2日でインターバルできるようになった自分を褒めたいw
北海道マラソンのときは1週間ぐらい筋肉痛が直らなかったけど、
今回はほぼ無し。
何が違うんだろう???ロングの練習はもちろん全然やってないしw

10/25(木)
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km

ペースはキロ5ぐらい。
脚が重すぎてキロ5がホント辛いwww

10/26(金)
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km

前日と打って変わってラクチン。
ペースはそんなに変わらずでしたが疲労抜きのためにゆっくり。

10/27(土)
汐入公園往路3.2km 16’00
約180m直線ナガシ×10(r180m jog)
汐入公園復路3.2km 16’00
筋トレ3セット
 ・腹筋スペシャル
 ・チューブ背筋

気持よくナガシ。
日曜はもう少しスピード出したい、けど深夜リリースだし、無理かなw
久々の深夜対応ということで、だんだんとテンションが上がって参りました。

手賀沼ハーフに臨む戦士達の武運を祈りつつ、きっと朝方には俺廃人w

セットレン

10/20(土)

ソロ練習会@舎人公園
400mレペ×3(10分サークル)
58″58 58″91 59″89
前週のリベンジを!というわけでやってみたんだけどやっぱり3本が限界らしい。
終了直後に超ケツ割れ酸欠ワッショイw
4本目以降は確実に70秒以上かかりそうだったので断念orz
まだまだすなあ。
10/21(日)
諸事情により
400レペやった翌日にフルマラソンやる奴なんているだろうかいやいない(反語
特に何か考えてたわけではなく
つまり何も考えてなくwww
ただ楽しいから!
今回もアネゴと並走。
ペース走的な位置づけで、
脚の状態を見て、無理せず最後はスピードを落とす計画。
だいたい4’20/km前後で35kmぐらいまで。
それ以降落として5’00/kmかからないぐらい。
42.195km 3:06’00
めでたくアネゴは5位入賞。
俺はというと北海道の時はレース直後から歩行困難に陥っていたものの、
今回は違った!
疲れはあるけど痛みはそれほどでも。
ちゃんと歩ける。
ちゃんと階段下れるw。
ちょっと慣れた??
今までフル走ると歩行困難がデフォだったので不思議な気分なり。
10/22(月)
おふ。
安い。うまい。多い。
10/23(火)
足立SC往路4.4km 18’00
100mナガシ×5
ランジ70×5
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 20’00
全国スポ祭まであと19日。
まー、やれるとこまでやりましょ。

最長記録

日記更新のサボリ期間がですw

とりあえず淡々と練習・レース結果をば。
10/5(金)
障害発生!障害発生!!
16:00ぐらいに運営サービスにて発覚。
全力投球で翌1:00ごろ収束orz
課長が田端までタクシー相乗りしてくれたので、
田端→綾瀬 約7km jog
深夜2:00ごろwww
10/6(土)
東京スポーツ祭典@国立競技場
1500m 棄権。前日のアレで当然無理ゲーw
800m 2’01″76 総合6位
溜まりバネでなんとか・・・
ならんかったwww
1周目からみんな突っ込んでって俺ケツ。
60で回るのがいっぱいいっぱい。
38歳年代別アジア記録保持者の方とか、
前の日体大でバトルを約束したJクラブのみんなとか、
素晴らしいメンツでレースができてとっても楽しかったんだけどね、
自分が不調だったのが非常に悔やまれる。。。
前週なんで風邪引いたしorz
最後のマイルは54ぐらいかかってもうた。
ま、楽しかったからヨシ!!
10/7(日)
流山ロードレース10km
アホかwwwww
と思うけどこれも楽しかったから、ヨシ。
GAZELLEのみんなは合宿中であんまりいなかったけど、
shotaとかkawasakiさんとかに久々に会えた!
流山CJのメンツもたくさんいました。
「おう、痩せたな」
そうでもないんですけどねorz
とりあえずスタート。
3’20/kmのペース走でした。
しかし前には高校生含めてかなりの数。
優勝タイムとか見てるとアホみたいにレベル高い。
いやshotaはさすがだったけど。
俺は淡々と3’20w
5km通過が16’45ぐらいかな。ちょい落ち。
最後にちょっと上げて33’34。総合17位。
部門別15位だったから他の2人はどういうこっちゃ?と思ってたらどうやら40代の方2人に負けてたみたい。
校生は総合も別なのできっと前には30人ぐらいいた。
地元ながらレベル高いレースでござったなー。
実は10kmレースなんて年に1回出るかどうかだったのに、
今年は既に3回も出てます。
先の2回は難コースで35分以上かかってたけどwww
まあ前日トラックレースだった割りには、フツーのタイムで走れてよかったです。
吉川駅の温泉入ってビバノンノン。
レイクタウンでブッフェ行って踊る大捜査線見て終了。
バナナだ!(映画ネタ
10/8(月)~10/12(金)
走ってたと思うんだけど、内容メモ忘れで空白の1週間w
10/13(土)
RJK練習会@舎人公園
400mレペ 10分サークル
58″8 58″7 61″9
5本の予定だったけど3本で三途の川が見えたのでやめたwww
新入りのhikaruは5本きっちり。
奴は刺激になる!
がんばらなきゃ。
10/14(日)
RJK練習会@足立SC
竹ノ塚→足立SC 2.5km
約15km (488m×30周) 58′
100m×5(r100m jog)
10/15(月)
足立SC往路4.4km 18’00
976m×2(r480m jog)2’56 2’51
500m×1 1’16
足立SC復路4.4km 21’00
10/16(火)
会社→半蔵門 4kmぐらい。
四谷の300円均一中華屋さんがサイコー。
10/17(水)
あめあめ・・・
筋トレスペシャル×3
10/18(木)
あめあめ・・・
なんだけど奮起。
雨天走路jog 80′
150m×3
1km少々の高速道路下を延々80分はキツかった。。。
というか、飽きたw
10/19(金)
汐入公園往路3.2km 15’00
180m坂×5(r230m jog)
懸垂5×3
ランジ50×3
汐入公園→北千住駅 2km
RJK花キン練習会の打ち上げに乱入(゚∀゚)
仕事して、走って、食って、飲んで、風呂入って、寝て。
そこそこ充実してる気がします。
今日、このあと舎人で練習!

宇宙飛行士

先週末風邪引いてぶっ倒れたw。

9/26(水)
帰宅ラン15km
150m×5
これで帰宅ラン15kmを3本連チャン。
涼しくて長く走るのもそんなにイヤじゃない。
むしろ慣れてきてイイ感じ。
長めの距離に慣れつつ、でも最後にスピードは出しておこう。
とはいえまだやり始め。
脚の疲労がけっこうきてる。
そんなわけで
9/27(木)
おふ。
9/28(金)
朝。家から駅まで約400m走っていくのが日課なわけですが、
前日休んでいるにも関わらず、どうも脚の動きがニブい。
昼頃。
様子が
おかしいw
なんだか寒気がする。
これはwww
課長に断ってビル内の病院に凸。
37.5℃
(゚∀゚)アヒャ
なんとか定時まではと思い仕事を続けるも、
どーにもこーにも性能劣化w
気合で定時まで過ごしたところで隣のOさんから
「帰って」
 ‘`(*゚Д゚)ゞ
orz
9/29(土)
廃人。
知らない間に終わってたw
9/30(日)
梨マラソン棄権orz
午後から少し持ち直してPCは触ってた。
そしたら休みが終わったorz
10/1(月)
復調!
と気張って仕事に出たらめちゃ忙しくて泣いた。
休もうかとも思ったけどガマンできずに30分jog。
楽しすぎて泣いた(*´Д`)
10/2(火)
汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
ナガシ×2
525m×2(r525m jog)
1’35 1’31
180m坂×3
懸垂3+4+5
汐入公園復路3.2km 16’15
そう、それはまるで宇宙から帰ってきた宇宙飛行士のように。
カラダに力が全然入らない・・・(;´Д`)
ふらふら~な感じ。
いや目眩がするとかではないんだけども、
とにかく力が入らない。
走ってる感覚もすごい違和感。
あと熱は無いんだけど下痢が治らなくて困る。(T_T)
気がついたら体重が61kg切りそうで焦った。
練習してないのに減ってるってことは・・・
まあ筋肉量が落ちてるんだよね。。。
今週末は東京スポ祭なんですが、
調整どころか逆に体調崩してどん底な状態でレースに望まなきゃいけないってのは
正直逃げたいwww
なんだけど
今がどん底なら、後は上がるだけ。
まーなんとかやってみます。
残り3日の突貫工事でどうなるか!

ジョガー

 9/24(月)
帰宅ラン15km 73’ぐらい
150m流し×3
9/25(火)
帰宅ラン15km 73’ぐらい
150m流し×5
忙しかったので帰宅ランで練習。
信号止まりでも時計は止めないスタイル。
走ってる時のペースは感覚的に4’00〜4’15/kmぐらいか。
涼しくなって少しは長い距離も抵抗なくなった。
まだトラックレースはあるけど、
ガチガチに追い込む、というよりはコンディションに重点置いてやってみふかな、というところ。
タイム気にせず走るのは精神的にラクでんな(´∀`)

にったーい

2、3年前は考えられませんでしたが、
blog更新が少し空くとホントに書かなくなりますなww
もっと手軽に書くための環境整備しないとなあ…。
と、思い始めてからもだいぶ経ちますがw
TwitterやらFacebookやらはぼちぼちやっているので、
発信自体はしてるのだけど、
発信行為という意味で被っちゃってるので、
自分にとってのここがどんな役割を持つのか目下模索中です。
時間とやる気が溜まったらサイトリニューアル!
これにつきるw
9/22(日) 日体大記録会
800m 2’00″05
木曜日にやっちまったぎっくり首が!
なんて言い訳はしないぜ!
してるけどw
んー、一言で言うと調整失敗。
気持ちの面で少し途切れてしまったところと、
それを挽回しようとして無理しちゃった感じがありました。
結果的にそれが首の痛みとか、
疲れの抜けなさとかに繋がったのかなーと。
400m通過は59秒だし、
500mで手ぇ痺れてもうダメでした。
今週末は白井梨マラソン5km。
来週末は東京スポーツ祭典で1500m 800m マイル。
何より楽しまないと!

でっかいどー

だいーぶ間が空いてしまいました。

Facebookの投稿と連動させたい今日このごろ。
ただ、あった事柄についてだけの投稿と、ある期間にあった出来事をまとめる投稿と、
ちょっと性質が違うので悩みどころですなー。
さて、遡って8/25(土)~27(月)で北海道に行ってきました。
北海道マラソン+観光。
800の練習しかしてない中でどこまで走れるか。
というか、走らにゃならん。
相方アネゴのペースメーカーを(勝手に)買って出たからには、
余裕を見せて完走。
これ必達。
スタート。
ペースは走りだしてから決める、という方針のもと、
2~3km程度走って4’25~27/kmぐらいが妥当と判断して、そのまま。
・・・
15kmで既にヒザにきてるwwwwww
もうね、フトモモが全然衝撃を吸収してくれなくて、
全部ヒザにくるのヒザにorz
だましだまし20km。
もうこうなりゃヤケだ25km。
ながーい直線のコースが多くて、
折り返し地点からはいろんな人とすれ違って応援しつつされつつ
気がついたら30km。
まだアネゴは余裕で喋ってるw
曰く、こういうレース展開だとラスト10kmぐらいまではヒマらしい。
俺はヒザが痛いw
ついでに股関節も痛いww
35km。
あー
これ明日歩けるかなあ
なんてことを考えながら
がんばる。
40km。
北大の構内に入ってあともうちょい。
アネゴもつらそう。
俺?
これスパートかけられたら本気で負けるよw
どうにかゴールしました。
3:08’23
辛かったけど痛かったけど、楽しかった!
翌日。
アネゴはピンピンして朝練。
俺は歩行困難。
俺がんばったw
120826_hkd01.jpg
スタート前の全員集合。
120826_hkd02.jpg
神威岬。まじきれい。
来年も行くかな!
9/1(土)
越谷福祉村往路+α 約4km
100mナガシ×20(r100m jog)
1km jog
400m 63″
福祉村1850m×2.5周
越谷福祉村復路 2.5km
9/2(日)
RJK練習会@舎人公園
200m×18(r200m jog 65″)
32~33前後でこなした。16本目で腹痛祭勃発で2本サボり。
9/3(月)
汐入公園往路 3.2km
525m×3(r525m jog)
 1’28 1’30 1’26
ランジ50×3
懸垂4×3
汐入公園復路 3.2km


9/4(火)
汐入公園往路 3.2km
180m坂×8
汐入公園復路 3.2km

なにをはしろう

8/17(金)

練習内容わすれたw
8/18(土)
汐入公園往路 3.2km
180m×4
汐入公園復路 3.2km
8/19(日)
墨東5区陸上 800m
記録掲示ミスで、ホントのタイムは1’59″82の4位。
そしてイツオ再び。
去年と同じ、足立区の選手登録を担当されたT先生。
わざとでしょこれwwwww
あーorz
1位の人:某SWAC。日本選手権出場者。引退後にカムバックして1’50切った偉人。
2位の人:インターハイ4位。日本記録保持者の母校。一緒に練習したりもしてるらしい。
この2人に1周目55~56秒で突っ込まれて俺涙目w
他にも来るかと思ったけど誰も前には出ず、
1周目を58秒で通過。
すぐ後ろにosamuさんにピッタリ着かれて、
2周目バックストレートの向かい風をそのままモロに受け、
ラスト200mで手が痺れ
ラスト100mでヒヨコ。
スイスイとosamuさんに抜かれてTHE END orz
なんだかなー。
向かい風云々のところは、レース展開がヘタだったという話。
向かい風云々があっても、競り勝てる力・・・
は残念ながら無かった。
課題ですなー。
8/20(月)
帰宅ラン 15km・・・やろうとしたんだけど、
スタート時点でなんだかフラフラしてて、
jogなのにやたら息が上がる。
上野でグロッキー。
限界感じて湯島で電車乗ったorz
約7km
8/21(火)
リベンジ。
六本木一丁目→荒川河川敷 15km
100m流し×3
残り1.5kmを走っ
・・・てる途中でセブンイレブンに吸い寄せられてガリガリ君w
何年かぶりに体重が61kgを割りました。
ほぼ全部水分だろうけどさ。
大学時代のバイトで塾講師やってたときの教え子からFacebook友達申請が!
来年就職みたい。
中学1年のときはあんなにちっちゃかったのに、
エライ大きくなって・・・
感動。
未だに「先生」とか言われてすいませんw
仲間うちでのギャグにしか聞こえなくてすいませんww
結構がんばった!
つもりなんだけどうまい具合にタイムは伸びない!
というか維持がホントにいっぱいいっぱい。
新しいことを始めるのは、今までやってたことがおろそかになりそう、というかなるので不安。
そんな状況の中で今回もダメでした。
どーすっかなー、
いつまでやろっかなー、
なんて考えたりもするのだけど。
今週末は北海道マラソン!
気分を切り替えるのにはちょうど良い気もします。
ちょっと42km長いけどさwwwww
とりあえずケガなく乗り切りたいところですわ。
結局好きなように走るだろうし、
結局800こだわってそうな気もする。いつまでもw

withシショウ

8/15(水)

NO残業デー!定時退社!!
気合です。
織田フィールドでシショウと走りました。
数年前に日体やらスポ祭やらで一緒に走って以来、仲良くさせていただいてましたが、
練習ご一緒するのはお初。
とりあえず週末が墨東なので最後の刺激メニュー。
20′ jog
ドリル
70m流し×2
300m×3(r5’)
 42″88 42″11 40″71
20′ jog
年に数回あるかどうかのスパイク履いて競技場練習w
3本目のラスト100mは見事にヒヨコ走りを展開して、
後ろからシショウの履くVictoryの足音がヒタヒタと迫る(*´Д`)
まだまだっすなー。
8/16(木)
汐入公園往路+汐入公園10周 約9km 40’ぐらい
180m×4
汐入公園復路 3.2km
調整、なんだけど疲れちゃったww

うねり

8/9(木)
汐入公園往路3.3km
180m坂×5(r180m jog)
 26″1 27″8 27″7 27″6 27″6
525m jog
525m×1 1’27″9
汐入公園復路3.3km
8/10(金)
おふ。
三越のビヤガーデン行った!!
ビヤ飲まなかった!w
8/11(土)
アサレン!
汐入公園往路3.3km
525m×5(r260m jog)
 1’34″1 1’34″9 1’32″6 1’34″7 1’30″1
汐入公園復路3.3km
ゴゴレン!
汐入公園往路3.3km
180m坂×5(r180m jog)ALL26″台 
525m×1 1’30
汐入公園復路3.3km
8/12(日)
13km jog
8/13(月)
汐入公園往路3.3km 14’30
180m坂×7(r180m jog)
 26″4 28″8 28″3 28″5 27″9 27″3 27″0
1.5km jog
汐入公園復路3.3km 15’30

8/14(火)

足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
体操
足立SC復路4.4km 18’15
きっと今5kmとか走ったらひどいタイムが出そうだ!
それぐらい距離は踏んでないw
100m~600mぐらいの練習しかしてないもんね。
先に追い込んでたわけでもないのに、
jogがこんなにツラいとはorz
波のうねりのように、
体の調子が上下しとります。
週末に向けて調整せな!

こしがやにこー

8/2(火)

練習内容忘れた!w
8/3(水)
練習内容忘れた!ww
8/4(木)
汐入公園往路 3.2km
180m坂×5
525m×1 1’21
汐入公園復路 3.2km
8/5(金)
汐入公園往路 3.2km
200m×3
汐入公園復路 3.2km
8/6(土)
越谷市選手権800m
予選決勝2ラウンド。
85人で10組、っつーことは決勝進出の条件は0着+8・・・
予選から飛ばすしか無いわけで。
予選。
1周目、2人が前に出て壁を形成。
58秒で通過。
ラスト200mで勝負かけたら後ろから1人にまくられる。
最後の直線でもう一度勝負!したらゴール手前30mで抜いて組トップ。
800m予選 1’59″46 全体1位
蓋を開けてみたら、
1~2組に速いメンバーが集中してて、それ以降は高校1~2年生。
決勝メンバーは1~2組からだけ選出。
そもそも予選やる意味あんのかとw。
疑問を感じつつ決勝に向けて準備。
決勝。
みんなの様子を見ると俺も含めて疲れた感が出てるw
1周目、また2人が前に出て、
61秒通過。遅いww
感覚的にはもうちょい速いかと思ったけど、思った以上に体は疲れてたみたい。
予選で張り合った子は前に出てこない。
狙ってんなー、とは思ったけど
後ろ向いて確認するわけにもいかんのでとりあえず前へ前へ!
ラスト200mでまた勝負。
逃げる!逃げる!
で、0.5秒差ぐらいで勝ちました。
800m決勝 2’01″34 1位
終わったあとに2位の子と話したら、
帝京大陸上部の4年生。キングの後輩やんけ。
キングの記録が残ってるらしくて、名前は知ってるみたいだったよー>キング
800mベストが1’56、1500mベストが3’58のツワモノでしたが、
練習が積めてなかったとのこと。
俺的には大金星だぜwww
8/7(日)
日光杉並木マラソン10km
腰ちょっと痛い。
アップしたらとりあえず消えた。
とりあえずやれるだけやるか!
と思ってスタート。
・・・したら2kmすぎる前に心が折れてフェードアウトw
なんていうか無理がまったくできなくて、
ヒーヒー言うこともなく気持よくビルドダウン。
10km 35’18 11位
さすがに日程的に無理があったかw
8/8(月)
60′ jog
100m流し×3
8/7(火)
疲労感モリモリ。
30′ jogで挫折www
8/8(水)
おふ。
8/5の夜にちょっと腰痛めて、レースはなんとか乗り切ったけどまだ少し痛い。
8/128/19に墨東5区陸上。
そこでもう一度!!!

鬼ケア期間

8/1(水)

汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
100m流し×2
525m×3(r260m jog)
 1’29 1’28 1’29
汐入公園復路3.2km 17’00
その後銭湯玉の湯でビバノンノン。
明日明後日は軽く軽く!
鬼ケアして無茶スケジュールのレースに臨みます。
そして今日もカレーがうまい。

カレーがうまい

7/26(木)

45分jog 10km
7/27(金)
おふ。
大手町で呑んだくれたw
7/28(土)
越谷福祉村往路+α 4km
ドリル
100m流し×2
200m×7(r200m jog)
 30″9 29″0 28″9 28″8 29″0 28″5 28″2
越谷福祉村復路+α 4km
フワフワ地面。
しかも微妙に坂。
かなり良い練習できます。
7/29(日)
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km
300m×2 (r3’00)
 39″6 41″3
300m流し×1
100m流し×5
舎人公園→足立SC 5km
RJKクレイジーランニング(488m×80wwwww)に途中参加。
 13周+11周 約12km
膝が少し危なかったのですぐ止めました。
80周やりきったのは4人。距離的には早退したセンセもか。
ぱねぇ。あれは飽きるw
7/30(月)
おふ。
7/31(火)
汐入公園往路3.2km 14’15
100m流し×2
180m坂×5(r180m jog)
 26″7 28″0 27″0 26″9 26″9
r525m jog
525m×1 1’21″3
汐入公園復路3.2km 17’00
坂ダッシュのあとにピリッと刺激。
1’21はまずます。これで1’20切れると強いよなあ。
しかしカレーがうまい。
やむなし!

レンシュウコワイ

7/25(水)

汐入公園往路 3.2km 15’00
1km jog
100m流し×2
525m×5(r525m jog)
 1’27″4 r3’11
 1’28″0 r3’05
 1’26″8 r3’24
 1’27″2 r3’20
 1’24″6
汐入公園復路 3.2km 21’15www
クラブ対抗を終えてから若干疲れが出たのか、
全然動けてる感が無かったのだけど、
レペやったらクラブ対抗直前とほぼ同じぐらいのパフォーマンス。
行きのjogもだるくって、今日はもうやめよっかなぐらいに思ってて。
それでも1本走るごとに、
「せめてあともう1本!」
と自分を誤魔化して結局5本w
練習が怖い。
特にレペ。
良いパフォーマンスが出ると、
次やるときにはそれが最低ラインになる。
前に出てたパフォーマンスが出なかったらイヤだなあ、と思ってしまう。
実業団でも無いわけだし、
気にせず好きなように走れるだけ走るのが一番いいのはわかるんだけどね。
わかっちゃいるんだけど、気持ちが拭えない。
え、いま?
今日の練習がっつり走れたから超楽しいけどなwwwww
怖いんだけど、
うまく走れたときに楽しすぎるから、続けてるんだろうね。
単純。

ぬけさく

7/20(金)
60分jog
7/21(土)
GAZELLE練習会
…のはずが日にちを間違えて柏の葉公園で1人練習wwwww
20分jog
100m流し×3
400m×10(r200m jog)
20分jog
気持ちを奮い立たせて二部練!
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
100m×20(r100m walk)
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
7/22(日)
リリースのため出勤!
無事終わって16:00退社。
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
300m×3(r300m walk)
 42″3 42″6 41″6
100m流し×3
越谷福祉村復路 2.5kmぐらい
7/23(月)
おふ。ラーメン食ったw。
7/24(火)
汐入公園往路 3.2km 14’45
525m jog
525m×3(r260m jog)
1’33 1’32 1’28
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’15
久々の午前様練習。
0:30帰宅で2:00就寝。しまった。。。orz

ふつーに

7/15(日)
超怠惰生活であんまり記憶無いw
越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
ドリル
100m流し×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km
…だった気がするけど、寝まくっててホントに記憶があいまいwww

7/16(月)

越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
100m流し×2
(600+200)×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km

7/17(火)

越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
ドリル
100m流し×3
3.6km jog

越谷福祉村復路 2.5km

7/18(水)
おふ。
久々のこたにクラブ。
ちゃんと串のこたにでやりました。
年単位で行ってなかった気がするなあw
俺は1杯でやめといたのに、400円でピッチャーが出てきちゃうこたにサワーの破壊力はやはり抜群!
キング持ち込みのグレープフルーツジュースで割ったにも関わらずコップ半分でもういいや状態orz
二次会のミスドでもしっかり栄養補給して加水ならぬ加食分解!
1:00ぐらいに就寝。

7/19(木)

帰宅ラン15.3km 69’08
長い距離しんどいw
そして不気味なほど涼しかった。
なんだこりゃ??
寝たのは1:30。いかんいかん1時間遅れ。
涼しかったから扇風機も止めて寝たら流石に暑くて起きたw
悪い意味でふつーに戻ってきてる。
頑張れよ!

クラブたいこー

7/13(金)

汐入公園往路3.2km 15’00
ドリル
100m流し×2
180m×3
汐入公園復路3.2km 16’00
最終調整。なるようになれw
7/14(土)千葉県クラブ対抗
★800m予選
2’05″78 2組1着
決勝へは2着+2。ということはとりあえず組で2着には入っておきたい。
プラスで拾われるのは若干リスクあり。
組のメンバーはモントブランのosamuさんと、
明らかに見た目が400mっぽい、身長190cmはあるんじゃねーかってぐらいのごっつい選手が・・・
怖い!怖すぎる!
予選から力を出すのは避けたいですが、
予選落ちしたら決勝から見に来てくれる予定の相方さんにジャンピング土下座確定なので、
予選は意地でも通らなくてはw。
スタートすると190cmの人ともう1人が前に出て、
俺とosamuさんが追う展開。
1週目通過が65秒。みんな様子見過ぎww
2週目から勝負かけるしかねーな!
前2人のうち、どちらかでも落ちてくればいいなー、とか思ってたんだけど、
ラスト200mでも均衡が崩れなかったのでやむを得ず勝負をかけました。
ホームストレートの風が猛烈!
でしたが、とりあえずラスト100mで2人が離れたようで、
osamuさんと2人で無事予選通過。
65″-60″
2週目頑張りすぎた。
そしてジャンピング土下座に期待してた人が多くて泣いたw。
★800m決勝
1’59″57 第3位
予選から5時間弱空いて決勝。長すぎるwww
ダウンしてからスーパーでチョコパンとトマジュー買って補給して1時間ほど就寝。
予選は100%出し切ってるわけじゃないのに疲労がすごい。
でもって風も相変わらず強い。
短距離の結果見てると向かい風3.3とか。。。
ダラダラしてたら意外と時間経つのが早くて、
決勝スタート。
osamuさんとのガチ勝負!
だったんですが、
もう1人、第一空挺団の人が飛び出して1週目56秒台で通過。
osamuさんが57秒ちょい、俺は58秒ちょうどぐらい。
ああもう余裕無いwww
手がしびれてきたああああああああ
ラスト200m。
先頭が少し近づいて俺いれて3人集団。
もう俺まったく余裕なし!
ラスト100m。
ホームストレートの猛烈な向かい風でみんなフォームばらんばらんw
なんだけど先頭は強くてどんどん離される!
1位 1’57″72
2位 1’58″95
3位 1’59″57 ←おれ
2位のosamuさんを抜ければ県選手権の標準も切れた・・・
んだけど・・・orz
仕方ないので切り替えて、8/4の越谷市選手権に照準を合わせよう。
7/15(日)
越谷福祉村+α 14kmぐらいjog
腰とかケツとかがダル過ぎて廃人生活送ってます。

イカンイカン

7/12(木)
センセのとこで治療。
帰りにジョグしてたら大雨で終了orz
30′ jog
0:50就寝→6:45起床→7:30まで半寝
寝るのが遅くなったのと、暑くて起きた。
もうゆるんでる。イカンイカン。

夏のミッション

ふーむ。

7/11(水)
会社→千駄木駅 8.6km 45’00ぐらい
汗だくの状態で電車乗って
後ろのお姉さんから痛すぎる視線を浴びた。orz
RJK会長宅GO。
足立フレンドリーマラソンサイトと陸協サイトの調整。
遅くまでかかりましたが、
RJK会長がYoutubeへの投稿方法まで覚えました。ハイテクw。
0:40就寝 7:00起床 ごろごろ7:30まで。
夏のミッション。
7/14(土) 千葉県クラブ対抗800m
7/22(日) プロジェクトリリースのため出社orz
8/4(土) 越谷市選手権800m
8/5(日) 日光杉並木マラソン10km 強行スケジュールw
8/19(日) 墨東5区陸上800m
8/26(日) 北海道マラソン42.195km wwwww
・8月中にPHP試験受験
・RJKクラブ+スクールサイトのリニューアル
もりだくさん!

ジリツ

最遅で0:30には寝よう!

いうわけでこれ書いたらもう寝るよ。
座った状態から立つときの目眩がひどくて、
内科のセンセに相談したら、
かるーい感じで
起立性調節障害だよー
て言われた。
体質によるもんだから治らないよー、てのと一緒に。
確かに中学高校ぐらいの時からなんとなく自覚はしてたんだけど最近特にひどい。
というのと、仕事中の眠気がものすごくひどくて仕事にならないことも。
治らないよー
らしいんだけど、
自覚症状がひどくなってるのは困るのでどーにかならんもんかと調べたら、
まずは規則正しい生活しろよと。
5~6時間は寝てるんだけど、
それじゃ足りない。
じゃあ7時間寝たらどうなんだと。
その昔、1日2日とか1週間とかやってみたけど、
結局良くならなくて、寝ても寝なくても一緒じゃねーか、
と思ってやらなくなった。
思うのは、
じゃあ1ヶ月2ヶ月3ヶ月続けてみたらどうなんだと。
悩むのはそれからにしよう。
7/5(木)
汐入公園往路3.2km 15’30
525m×1 1’26
汐入公園復路3.2km 16’00
7/6(金)
60′ jog
150m流し×3
7/7(土)
40′ jog
7/8(日)
横浜シーサイドトライアスロン!
アクアスロンリレーの部、ということで相方に泳いでいただいて俺走りました。
スイム練習してないのに3位で帰ってきたステキ!
がんばって走りました。
5km 15’51???
手元で計らなかったからわからんけど、
感覚的には16分後半かかってもおかしくないぐらいヘタれてましたw
まあ2位のチームに5分以上差をつけて逆転大勝利したのでヨシとしよう。
空気読まなくてすいませんw
7/9(月)
調整!
汐入公園往路3.2km 14’15
180m坂×5
525m jog
525m×1 1’24
汐入公園復路3.2km 16’20
7/10(火)
調整!!
足立SC往路4.4km 20’00
1km jog
500m×2 1’22 1’11(r5’00)
足立SC復路4.4km 25’00
オヤスミ!

オイコミャアアア

と、言いつつ

7/3(火)
気力切れのためサボりw
7/4(水)
奮起。
汐入公園往路3.2km 14’40
1km jog
100m流し×2
525m×5(r525m jog)
 1’26″8 r3’21
 1’27″1 r3’20
 1’26″5 r3’41
 1’27″2 r4’08
 1’26″0
汐入公園復路3.2km 21’30orz
はー。追い込んだ。
85%ぐらいの力で頑張って押す。
3本目あたりからケツまわりが疲労、というかもはや痛い。
終わったあとは疲れすぎちゃって、
帰りのjogなんて健康ランしてるお姉さんとイイ勝負w
ま、昨日の休養が結果的には良かったかな。
とりあえずトマジュー3kg買ったのでグイグイ飲んで疲労回復だ!

トマジュー。

これで勝つる。

物心ついたときから冷蔵庫のトマジューを余裕でガブ飲みしてきた俺。
まさかこんな効果があったとは!!
ここは1つ踊らされて(w)
次の800mレース前にやってみようじゃねえか。
次の800は・・・
7/14(土)千葉県クラブ対抗
予選・決勝2ラウンドある・・・ちょうどいい。
6/30(土)
江東区春季陸上@夢の島
800m 2’01″48 第1位
orz
最初から突っ込んで行く!
とか言っておきながら、体が動きませんでした。
1周目は60″9ぐらいだったらしいので、2周目の方が早いという、
まあなんていうかビビリレースですね。すいません(´Д`)
2位の人とも組が違ったので、スタートから終始1人旅。
リラックスしなきゃ!と思って走ってんだけど、
力が抜けてスピードも落ちてたwww
2周目で上げようとしたけど、まあ限界でしたと。
ただ、1周目から突っ込んでたとしても、2分は切れたかどうか。
1’59切りにはあの日のコンディションではおそらくダメだったと思います。
ピーキングに失敗した感じ。
むずかしい。
7/1(日)
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
アップ・体操
100m流し×3
200m×20(r200m jog 75″)
30″2 31″7 30″6 30″7 30″7
30″3 30″1 29″3 29’8 30″3
29″7 29″5 31″2 30″4 30″0
29″7 30″7 29″8 29″5 27″1
7~8’rest
1000m 3’15←
反省じゃぁぁあああああ!!!!
というわけでレース翌日だったけど頑張ってみた。
200m×20は、初めてやったときはふくらはぎ攣りまくって大変だったけど、
フツーに20本こなせてなんだか嬉しい。
しかし驚異だったのが2人
100kmレース翌週のキング。
そもそも翌週に200m×20をやろうとする思考が理解できないwww
更に最後の方に30秒切りそうだったしwwwヘンタイwww
中2のタクミ。
物静かな子なんだけど、中2にして3000m9’30だって。
ケニア人みてーなほっそい脚して、20本やりきってた。
だいたい34秒ぐらいかかってたみたいだけど、
ラスト1本前に出させたら28秒とかで走っててコイツおかしいと思ったw
俺が中2の頃なんて・・・
背が伸びるのが遅かったのもあるけど、
200mなんてどんなに頑張っても5本がいいとこだったでしょうな。
スゴイ子です。今後に期待。俺負けない。
7/2(月)
腰が、
ぴき★
って来そうだったのでセンセのところでメンテしていただきました。
そのあとゆっくり60分jog。
電気スビスバでとりあえず大丈夫そうだ!
OKトマジュー。

タイトルわすれた

よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz
6/23(土)
越谷福祉村往路 2.5km jog
ドリル
100m×20
越谷福祉村復路+α 約4km jog
ダッシュダッシュ!
疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。
ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後w
6/24(日)
アップ3km jog
月例赤羽マラソン5km 16’39
赤羽スーパー銭湯まで3km jog
赤羽→綾瀬 10km 歩きw
綾瀬→越谷 14km jog
5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたw
短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。
それにしても面白いぐらい距離踏んだw
6/25(月)
汐入公園往路 3.2km 15’30
1km jog
525m×3(r260m jog)
 1’39″2 r1’30
 1’32″6 r1’40
 1’26″9
汐入公園復路 3.2km 15’30
かるめ。
6/26(火)
汐入公園往路 3.2km 14’30
ドリル
525m jog
100m流し×3
525m×1 1’18″5
テキトー流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’00
1本集中!
最後へろへろのヒヨコになっちゃった。
最初から飛ばしすぎた模様。
とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。
6/27(水)
汐入公園往路 3.2km 15’30
525m jog
100m流し×2
180m坂×5(r 220m jog)
 27″7 27″9 27″4 27″3 26″8
汐入公園復路 3.2km 16’30
つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。
いかん、ちょっとやりすぎた感。
土曜日は夢の島で800m。
あと2日間、疲労抜きに励む!

うおー

どんどん日記の間隔が空いちゃうなあ。

FacebookやらTwitterやらに投稿しちゃうと日記に書くネタが無くなって、
まとまった時間を使って日記を書く気力も無くなって、
結果日記おさぼりな毎日です。(゚∀゚)アヒャ
まあぼちぼち生きてます。
6/10
日本選手権見てノリノリ。
100mダッシュ×20@越谷福祉村
6/11(火)~6/13(水)
筋肉痛で死亡w
練習の記憶なしww
6/14(木)
汐入公園往路 3.2km 14’00
525m×7(r270m jog)
 1’40″2 r1’17
 1’34″9 r1’30
 1’34″3 r1’19
 1’32″6 r1’32
 1’33″2 r1’23
 1’33″8 r1’33
 1’26″8
汐入公園復路 3.2km 16’00


6/15(金)
有給休暇いただいて蓼科合宿へ出発。
白樺湖(標高1350m)の宿に荷物置いて女神湖(標高1550m)まで走った!
女神湖周辺の芝生で70mダッシュ×10ぐらい。
喉乾きすぎてやばかった。
6/16(土)
合宿2日目。
朝起きると雨。霧。
白樺湖は真っ白で30m先が見えない。
そして寒い。
ウィンブレ重ね着してバス乗って200m上の女神湖へ。
そしたらなんと晴れているw
トラック外周芝30分ラン
200m×5
息も絶え絶えw
空気薄いってこういうことねー。
6/17(日)
白樺高原ロードレース10km
スタートして3kmで先頭集団3人とサヨナラ(された方)
その後に続く凄まじい激坂により見事に心を折られ、
初めて「レース棄権」がアタマを過ぎりました。
標高1500mオーバーの薄めの空気と、
もはや山登りと言っても過言ではない上り坂。
全く対応できずに 36’31 第4位。
種目が全く違うように感じました。orz
6/18(月)
おふ。
6/19(火)
台風直撃おふ。
6/20(水)
朝練10km jog
汐入公園往路 3.2km 15’00
100m流し×2
180m坂×8(r180m jog)
rest6’00
525m 1’29
汐入公園復路 3.2km 19’00
ガストで蚊と戦いながらドラッカー読んでた。
研修課題orz
ぼちぼち。

あめあめ

雨の土曜日。
練習終わってこんな時間に日記書いてみた。
たまにはこんな日もあるよねー。

6/8

汐入公園往路 3.2km
180m坂×10(r180m jog)
汐入公園復路 3.2km
坂はだいたい28秒台。ラストは26秒台。
前日追い込んでるから軽めかなー、と思ってたら、
1本目に27秒台で走っちゃったからあとに引けなくなってそのまま10本。
本目あたりからだいぶしんどかったw
6/9
今年初のGAZELLE練習会参加w
幽霊部員もいいとこですが行ってきました。
30分ぐらいjog
1000m×3@柏の葉変則トラック(r400m jog)
 2’45 3’04 2’54
20分ぐらいjog
朝起きた時点で脚の疲労がやばい。
雨天の変則トラックはカーブがきつくてやばい。
やばいだらけだったので1本目だけがんばりましたw
陸上の日本選手権やってますね。
男子100mはほとんど早慶戦だそうでw
女子100mは福島千里に土井杏南がどんだけ迫るか。
あと800mの予選も今日。
わくわくしてしまう!

ケンセンオアズケ

6/2
汐入公園往路3.2km
180m坂×5 ゆるめ
汐入公園復路3.2km

6/3 都民陸上@駒沢

負けちった!
あと、今年の県選出られない!
荒天が予想されてたけど、
晴れる人のおかげで好天!
こりゃーいくしかない!!
というわけで頑張ってきましたが。
59’9-60’2のほぼイーブン。
ラウンドあるレースだし、
タイムを狙うのは厳しいかもなー、とは思ってはいたけど。
最後の直線でトップに立った時には、
一瞬夢見たwww
けど、最後の30mで同じ足立区のkisanukiくんに差されてしまいました。
伸びざかりの大学生。
初の1分台だそうです。
自信付けさせちゃったなあw
ま、気持ちは切り替えて。
真夏になる前にもう一度記録狙うかな。
レース予定!
・6/17(日) 白樺高原ロードレース 10km ←w
・6/30(土) 江東区春季陸上 800m
・7/7(土) 世田谷記録会(まだ未定) 1500m
江東区の大会は最初から飛ばすレースをやってみようかと。
1人だったとしても飛ばすよ!
6/4
帰宅ラン 大手町→綾瀬 12km jog
6/5
足立SC往路4.4km 18’00
1km jog
500m×2(r1’00)
 1’13 1’25 ←1本目飛ばしすぎてバテたw
ランジ 30+40+50
懸垂 5+5+5
100m流し×5
足立SC復路4.4km 20’00
6/6
おふ。
6/7
汐入公園往路3.2km 14’30
525m jog
100m流し×2
525m×7(r250m jog)
 1’35″8 r1’31
 1’33″7 r1’41
 1’33″4 r1’39
 1’33″0 r1’58
 1’32″4 r1’52
 1’33″2 r2’06
 1’27″9
汐入公園復路3.2km 16’30
7本メニューで最後に1’27が出せた!
けど、リカバリ取りすぎたw
まだまだ!!

そくてい??

足底、ではなさそうなんだけども。

足首を曲げると足底周辺が痛むんです。
冬に1ヶ月走れなくなる前にも痛くて、
一度は歩くのも大変なぐらい痛くなった時があったんですが、
1ヶ月休んだ時に一緒に治ってました。
が、どうやら再発。
2~3週間前から感じてて、
センセに治療もしてもらってるんですが、
今日はなんだかいつもより痛いぞー!
ま、走ってる時には平気なんだけどさ。
5/28
センセと銭湯のダブルメンテ。
ビバノンノンです。
5/29
さーて調整調整、と思ったら近くに稲妻が見えて断念w
だって怖いもんよ(´Д`)
5/30
今日こそは!
汐入公園往路 3.2km 14’00
ドリル
100m流し×2
525m×3(r 525m jog)
 1’29 1’30 1’26
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’30
ちょっとやりすぎたかなw
右ふくらはぎの筋肉痛が治らない!
都民陸上まであと4日!
天気予報見たら荒れ模様っぽい・・・
まー走るしかねぇーな!

performance

5/25

なんだか疲れたー!
というわけで前日だったので刺激を入れようかと思ったけど思い切ってOFF。
5/26 日体大記録会800m
さーて本番。
千葉県選手権の標準がー、とか思うとやっぱりドキドキしちゃうわけで。
外から見てもガッチガチだったらしいです。やむなしw。
最初っから頑張って食らいついてラストで撃沈、というのが去年の10月あたりのパターン。
周りが速いからって焦らない。焦らない。
前に行きたきゃ行かせてやる。
400m通過が58″
そこからバックストレートにかけて、
とにかくリラックス!リラーックス!!
600m通過が1’27ぐらい。
脚の疲労度から、2分が切れることはこの時点で確信。
あとはプラスアルファでもう1秒!!
・・・
と、思ってたんだけど最後が伸びない(´Д`)

800m 1’59″70

ギリギリ1分台。
最低ラインだぜー、とは言ったものの、
まー、ケガで1ヶ月走れなかったり、
1週間前にハーフ走ってたり、
いろいろムチャした割にはよくがんばったかな!
県選の標準切れなかったのは残念だけど、
何より楽しかったからおk。
久々に走り終わったあと気持ち悪くてしばし悶絶w
5/27 日体大記録会5000m
そういえば5000で初めて15分台で走った時も、
前日800走った後だった!
というわけでゲンを担いで今回も。
800に比べると気持ちの面ではラク!
どっちかって言うとスパイク履いて5000走って脚壊さないかが不安。
Victoryは諸刃の剣ゆえw
風が強かったのもあって、
とにかく集団を風よけに使ってペースを刻む!
あとは時計見ない。
ラップだけは取っておこうと思ったんだけど、
1kmぐらいで腕が接触して、
ぴっ
って時計が止まる音が聞こえて諦めたw
あとはもうひたすら付いてく。付いてく。
ちょっと言葉は悪いけど作業みたいな感覚があって。
15分間、ガマンして前にひたすらついていく。
そのうち集団がバラけて、
自分がどの辺走ってんのかわかんなくなって、
鐘が鳴ったのでとりあえず出しきる!

5000m 15’45″34
なんとか自己ベストでした。やたー\(^o^)/
まあ、ロングの練習はほぼせず。
短中距離練習にシフトしてた割には結構いけたかな。
欲を言えば15’30台が欲しかったけども、
まあ今はとにかく800。
これぐらいでは走れるんだ、
というのは少し自信になりました。
県選の切符は今週末の都民陸上でしか手に入らない!
なのでもう布団に入るぜ!

ゆっくり

いきたいのだけど時の流れが早い!

いろいろとねー。
5/23
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30
ライトレーサーでまったりめ。
でも疲れたw
・・・のあと、RJK会長宅で打ち合わせ。
足立フレンドリーのコース決めが難航してる模様。
北千住側は工事が入って無理なんだそうな。
その対岸がコースになるんだけど・・・
厳しいよなあ。
5/24
汐入公園往路3.2km 16’30
525m jog
100m流し×2
525m×1 1’22
120m坂流し×2
汐入公園復路3.2km 15’30


もっとゆっくり走るつもりが、
速すぎてそのくせ体はヒーヒー。
レペやったみたいになっちゃった。
1’22ならもうちょっと余裕持って走りたいんだけど・・・
余裕ナシでした。
汐入公園は中高生の溜まり場と化しました。
今年もこの時期がやってきた。
おまえらこんな時間にキャッキャしてねーで家で勉強してなさいよまったく!
週末は日体大。
土曜に800
日曜に5000w
RJKのBBQとかぶっちゃったので5000どうすっかなと思ったんですが、
走ろうと思います。
てへ。
なるようになる。
がんばる。

いやー

日記の間隔空いちゃうなあ。
こっちにも書きたいんだけど、どうもFacebookやらTwitterやらの方が簡単で。
iPhoneから簡単に投稿できる仕組みを作り・・・
たいんだけどめんどくさい今日このごろです。しゃーない。
5/17
汐入公園往路3.2km
180m坂×5
 25″6~26″5ぐらい。記録消してもうた(´Д`)
汐入公園復路3.2km


5/16・17と追い込んだ状態で、
5/18 会社のボーリング大会。
懇親会と銘打って、普段お世話になってるパートナーさんをお招きして、
68人という大軍団でボーリング。
お招き、と言いつつワリカンなんですけどwww弊社不景気www
かねてから球技はニガテだと公言してますが、
まさかの68人中最下位。
2ゲームやってスコアは68・71。
2ゲーム中一度たりともストライク・スペアが出ないという奇跡。
なんという安定感。
orz
5/19
前日の最下位を引きずりながら軽井沢へ出発。
鬱憤をアウトレットで晴らす!!
しかし湿度が低くていいところだ。
春夏秋限定で頻繁に行ってもいいかな!
冬はきついw
夜はもはやお約束のブュッフェでやりたい放題。
ローストチキン3本いただいて満足\(^o^)/
5/20 軽井沢ハーフマラソン
とりあえず無理せず楽しむ方向で。
前夜のローストチキンと一緒に21km。
74’01 総合11位
3’14 3’18 3’26 3’28 3’28 5km 16’56
3’15 4’11 3’09 3’19 3’29 10km 34’21
3’06 3’34 3’52 3’30 3’29 15km 51’54
3’29 3’47 3’30 3’37 3’33 20km 69’53
3’43 ’25
優勝タイムは67’10ぐらい。すげ。
3kmぐらいで先頭集団からフェードアウトして、
あとはもうずっと1人旅。
軽井沢の涼風を受けながら気楽に走ってました。
ラップは場所によって結構怪しかったです。
感覚的には3’30/kmのペース走でしたなー。
70分切るのって・・・
大変だぜw
無理しない、無理してない、
はずだったんだけど終わってみると結構足痛い件w
右足のふくらはぎの固まり具合がひどくて、
やっぱケガして弱ってるかなんかしてるんだろうなと。
ともあれだいぶ楽しい休日でした。おやきうまい。\(^o^)/
5/21
センセのところに治療へ!
行ったらキングとキミイさんがいた。
RJKで整骨院占領w
計20分ほど走ったあとでみんなでメシ。
5/22
あめ。
雨天走路で40分jog。
180m×5 ゆっくり。
さて土曜は日体だ。

昨日よりも今日よりも

5/15

おふ。
遅い帰りで無念。。
5/16
奮起。
汐入公園往路 3.2km 14’45
1km jog
525m×5(r525m jog)
 1’28 1’29 1’28 1’29 1’25
汐入公園往路+α 4kmぐらい
シーズン初の5本1’30切り。
全体的にひとまわりもふたまわりも足りないけれど。
ここからだ!
今日は昨日よりも。
明日は今日よりも。

散財具合

5/14
会社→ヨドバシアキバ 5km jog
閉店間際のヨドバシに汗だくの状態で滑りこんで、週末開催予定の部内ボーリング大会の景品をゲット。
やむを得ず実行委員です俺。景品調達担当。
そしてブービー賞の景品はhiyoro提供。
数々のレースで取得するも収納されっぱなしだったランニング用品をここぞとばかりに放出予定。
ま、フツーの人はバックパックなんぞ持ってないから逆に新鮮だよねきっと多分。
アキバ→綾瀬 10km jog
ほぼ毎週、アウトレットに行ってます。
レイクタウン
幕張
木更津
んで今週末は軽井沢。
久々にランニングシューズ以外の靴を買ってみたり、
HAGLOFSのリュックサックしか使ってないくせに革のカバン欲しくなったり(踏みとどまった
ブツヨクは治まる気配を見せず、毎週展開する強烈な散財プレイ。
大変残念なことに後悔はしていないw
アウトレット行った後でそのまま上野に繰り出して今度はランニング用品を漁る!
既にアウトレットで思い切った買い物してるわけですが、
だから節約しよう!
…なんて考えには至らず、
1マンも2マンも3マンも同じじゃねーか’`,、(‘∀`) ‘`,、
リミッターが余計に外れる始末。
最近はジュエンの雑魚売りダンボールを漁るのがちょっと好き。
質のいいジャージが安い!
今日帰ってみたら2割引セールのハガキが!!
うおおおおまた行くぜえええええええ
あと10日もするとカードの請求額を見て青ざめるわけですなw
ま、働こか。

走りきりたい

5/13

汐入公園往路 3.2km 16’00
1km jog
100mナガシ×2
525m 1’23
180m坂ナガシ×3
ランジ60+70+80
懸垂5+5+3
汐入公園復路 3.2km 16’00
走りきれるレースをしたいなあ。

おそうじ

5/11

足立SC往路 4.4km 19’00
250m×6
懸垂5+5+5
ランジ 50+60+70
足立SC復路 4.4km 21’00
そんなに追い込んでないのに帰りのjogがフラフラorz
5/12
汐入公園往路 3.2km 16’30
525m×7(r270m jog)
 1’42 1’42 1’40 1’40 1’35 1’37 1’28
1575m jog
汐入公園復路+α 4kmぐらい 20’30
豚さんか猪さんか、
どっちかわかんないけど明らかに犬じゃない動物を散歩させてる人がいた・・・
ポルナレフのAAしか頭に浮かんでこないw
部屋を掃除した!
・・・いや、半分以上してもらったw
40リットル級のゴミ袋5つ分ぐらい断捨離。
引っ越してきて約1年。
レイアウト上ずっと開いたまんまだった収納の扉が閉じられました。
おそうじ。
得意ではないのは認める!
がんばって維持するよ。
出したらすぐに元に戻す!!
あと半年ほどで30さい(´∀`)

サボリノチレンシュウ

5/8

サボった!
残業だったんです、とはいえやろうと思えばやれた時間。
なんだけど気持ちが乗らなかったらしょうがない。
おかげで翌日は雨でもヤル気が起きました。これでいいのかなw
5/9
汐入公園往路3.2km 14’00
5250mユルペース走 19’00
 1’59 1’54 1’53 1’54 1’54 1’52 1’52 1’51 1’53 1’53
懸垂5+5+5
1750m jog
汐入公園復路3.2km 15’30
OK雨止んでる!と思って走り出したら降られたw
めげずに走ってたら、WindRunのはっちゃんと遭遇!
数少ない82世代の同志。
昔速かった、と聞いてたんだけど、
お互いちゃんと話したことなくて。
ペース走のあとに一緒に走りながらトーク。
K奈川大の駅伝部はダテじゃなかった。
10000は30分切るわ、5000は14’30切るわ、
アリと恐竜的な気分を味わったけどw
刺激も十分!
雨だったけど、走ってよかった。

練習記録

練習記録

5/7
汐入公園往路 3.2km 14’15
100m流し×2
(180m坂ダッシュ+50m流し)×5
 25″4 26″0 26″3 26″7 27″6
180m坂流し×3

汐入公園復路 3.2km 15’30

暖かくなって、久々にヤンチャ集団が登場しました。
バイクとチャリの7〜8人ぐらい。
俺が走ってる横でダベってたんだけど、
俺のダッシュに触発されたのか、
みんなで1周競走してました。
若者は走ったらいいよ!
これまた久々に午前様練習となりました。ねみー。
県選手権までの時間は残り少ない!
じっくりしっかりやれることをに。

まだやれるか?

5/3

2連おふw
まあもともと疲労を抜きたかったので、思い切って休みました。
RJK会長邸でもろもろ作業。
初めてWordpressでサイト構築してみました。
だいぶ前に一度挫折してたんですが、今のバージョンだと簡単簡単!
5/4
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
200m×5(r200m jog)
 28″ 29″ 29″ 29″ 29″
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
最後の刺激。
痛めてた右足。
もう痛くは無いけれど、
ふくらはぎの筋肉が常に固まってしまってるような感覚。
後遺症かなあ??
意識的にがっつり伸ばすようにはしてるんだけど、少し心配。
5/5 足立陸上@舎人公園
800m  2’01″7 1位
1周目。果敢な高校生が引っ張ってくれて59秒切るぐらいで通過。
2週目。1人旅になってひたすらリラックスを意識。
バックストレートでRJK応援団が
「リラックス!!」
と言ってくれたのが嬉しかった。
600m通過が1’29、最後粘ったけどやっぱり動き切れず、32秒かかっちゃいました。
4×400mR
800mから55分後。どうなってるんだこのプログラムはw。
RJK応援団は800のときと打って変わって
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
最低コールw
正直言うと走るのは怖かった。
もしも去年みたいにどうしようもなく走れなかったら、
限界を悟って辞めちゃったり・・・
とか弱気MAXでしたが、
全体通してあと少しずつ動けばさ、全然イケるんじゃね?
ってことで、
まだ、やれます。
5月中にもう一回どっかで800走るよ。

合宿そして修行

サイタマ県某所で合宿しております。
毎日チューハイを1缶。
肝臓を鍛えております。
や、走る練習もちゃんとしてるけどね!
4/28
福祉村往路+α 4kmぐらい
1000m×2(r200m jog)
 2’57 3’04
100m×10
福祉村復路+α 4kmぐらい
4/29
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 +α 4kmぐらい
1000m×5 (6分サークル)
 2’58 3’04 3’05 3’05 3’05 2’59
100m×3
20分jog 4kmぐらい
舎人公園→竹ノ塚 2.7km
4/30
横浜駅伝 AC-KOTANI
7区アンカー 8.195km 27’35ぐらい。
混成の部で2位。AC-KITAに勝ちたかったけど、
総合力で及ばず!無念(´Д`)
5km過ぎるとポンポン痛くてどーにもならず。
1km3’20ペースも維持できない。。
幸手さくら10マイルの半分なのに…おかしいのう。
5/1
福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
200m×5(r200m jog)
 29″ 30″ 30″ 30″ 29″
福祉村復路+α 4kmぐらい
5/2
おふ。
抜けろ疲労!
5/5の足立陸上に向けて調整します。

うおう

はい久々。

4/21(土)WindRun練習会@織田F
2000m×3(r400m jog)
 6’27 6’27 6’27
1000m 2’48
そんなに速くない、けどしんどい(´Д`)
1000mも2’50切るのがやっと。。
4/22(日)RUNNET駅伝@荒川河川敷
ロング男子の部4区5km 16’12 総合2位
ショート混成の部4区3km 9’29 総合1位
脚動かぬ。。。(´Д`)
ロングはトップと8秒差ぐらいでタスキをもらいましたが、
相手はあの元D東大6区を走ったtakuちゃん。
その時点でビビってたw
takuちゃんは調子が悪かったみたいですが、
それ以上に俺がヘタレorz
不甲斐ないタイムで8秒差が40秒差に離されて終了。。。
ショートの部。ロングよりはなんとなく動いた気がしたけど、
気のせいだったw。
ま、疲労を溜めた状態で走るとこんな感じ?
しかしながら疲労を抜くのもうまくやらないと
疲労が溜まったままの状態がずっと続いてずっと走りも上向きにならないという話。
4/23(月)
おふ。
4/24(火)
おふ。
とともに、GAZELLE部長が店長を務めるKAMONKAに乱入。
アネゴの誕生日をお祝いした!
中華フルコース+道マラ攻略セットで大勝利だ!
4/25(水)
足立SC往路4.4km 18’00
488m6周(2928m) 9’09
 1’26 1’30 1’30 1’32 1’34 1’35
ランジ50歩×3
100mナガシ×3
懸垂4+4+4
足立SC復路4.4km 20’00
3000m想定!
しかし撃沈w。
靴はソーティじゃなくてライトレーサーだけど、
9’30がやっと切れるぐらいかな。。
今日はこのぐらいにしといてやるぁ。

ナナメ

4/18(水)
汐入公園往路3.2km 14’15
1km jog
100mナガシ×3
525m×7(r270m jog)
 1’34 r1’30
 1’35 r1’41
 1’34 r1’34
 1’34 r1’42
 1’33 r1’47
 1’32 r2’05
 1’29
汐入公園復路3.2km 16’30

4本目あたりからハライタ。
目標は遅くても7本やりきる!

というわけでやりきりました。

酸欠でアタマ痛かった。
帰りのjogがフラついてカイカン(゜∀゜)
4/19(木)
朝起きて地面に足付いたらさ、
足の中の方が痛い(´Д`)
とりあえず朝練10km jog
うむ、走るのに痛みはナシ。
足底筋膜炎、じゃないらしいんだけど、
足の「中」のスジどっか炎症起きてるぽい。
脚さんのゴキゲンがナナメになりかけている!
この前ストライキ起こしたばっかじゃねーかwww
センセのところでメンテ、
受けたんだけど…
センセ、すいません。
3割ぐらい意識を失っていましたw
会話のレスポンスが遅かったのはそのせいですorz
30分ほどjogご一緒して帰りました。
走るのは別に痛くないんだけど、
革靴とか履いてると痛い。
このところケアが疎かになってたかも!
鬼ケアだ。

もうすぐ

4/14(土)
母上の誕生日を祝いました。
Nikeのウインドブレーカーをプレゼント。
久々に家族全員が実家に集合!

つい最近昇格して、肩書きが”部下のいない管理職”になりました。
そんなわけで管理職パワーを開放して家族全員を銚子丸にご招待。

学生時代にロボ氏と行ったスシローとは若干価格帯が異なり、
家族5人+YO児1人で10k想定のところを12kかかって俺涙目w
まあ確実に俺が一番食ってるんだけども。

スシうめー!!

甥っ子の律も大きくなってもうすぐ2歳。
妹も気づいたら実家を出てた。実質拠点はまだ実家みたいだけどw

いろいろ変わりますなあ。

みんなこれからも元気でいますように!

4/15(日)
レイクタウンでデーティングした!
アウトレットはずっとロッキーのテーマですよ気合入りまくり。

福祉村往路2.5km
2km jog
1850m×7周
 6’09 6’14 6’15 6’21 6’31 7’59w 8’21www
100mナガシ×3
福祉村復路2.5km

ハーフ70分切りたい!
とりあえずこの前の10マイルを思い出して、
1km 3’20で16kmぐらい練習しちゃう?的な。

いざ走りだしてみたら3’20は最初の1kmだけw
まあ地面がフワフワしてるとこなので、脚には優しくスピードは出ず。
というところで3’25ぐらいでずっと行けたらいーなーと思ってたんだけど、
10kmも行かずして潰れたw
10km通過が33’45ぐらい。
ラク~に33’20とかで通過できないとダメってことよね。

もう5週目の中盤からポンポン激痛でもうどうにもならずjog。
8週目標だったけど7週に下方修正して逃げ帰りました。

長距離、つらい。。。

4/16(月)
jogのみ。

筋肉痛w

4/17(火)
朝練10km jog

筋肉痛www

下りの衝撃

4/10(火)

土日のやりたい放題と、月曜のこたに0次会で疲れがどっとでたか?
足立SC往復jog 8.8km
まったり、というかjog以上のスピード出せず。
4/11(水)
げっほげっほ。風邪ぶりかえしたorz
雨も降ってて雨天走路。
0分jog
100mナガシ×3
4/12(木)
汐入公園往路3.2km 14’00
1km jog
525m×7・・・をやるつもりがバテて5本。(r265m jog)
 1’33 1’32 1’33 1’32 1’32
180m坂×3
 27″ 27″ 26″
汐入公園復路3.2km 16’30
汐入公園の下り坂。
最近特に強く感じます。
前まではそんなでもなかったような?
ふくらはぎの疲労がみるみるうちに溜まって、蹴れなくなる。
というか、
「蹴る」
走り方だからきっと下りには弱いんだとは思うんだけども。
暖かくなってきた!
走れ走れーイ(゜∀゜)

ジコベスト・・・ヘ

4/7(土)春季陸上@駒沢
800m 2’02″37 第4位

1ヶ月のブランクの割には走れたなあ、というのが感想。
トップは0秒台。3位の人にはラスト50mで食われた。
異常なほど脚が硬化するような感覚。
「今まで味わったことが無い」
と感じるのだから、
やっぱり体は少しずつ変わってきているのだと思う。
前々からそんな傾向はあったけどね。

去年「今までに無いぐらいの硬化」を味わってホントにびっくりして、
だいぶ苦労して秋に戻したんだけど、
まあ今年も苦しむことになりそうです。
でも、味わったのは去年より時期的に1ヶ月ぐらい早い。

気持ちいいぐらい完全に負けて、
ヤル気が削がれるかと思ったら全然そんなことはなくて、
むしろもっともっと練習して早くレースやりたい。

最後にマイルリレー気持よく走った。

4/8(日)RJK練習会@足立SC
アップ
ラダードリル
488mを20周ペース走
1’44、1’47、1’47、1’51、1’48、1’46、1’49、1’46、1’50、1’46 (17’57)

1’45、1’47、1’44、1’44、1’42、1’42、1’40、1’35、1’32、1’21 (16’35)

100m×3
ダウン

気持ちとは裏腹に体は正直。
体中がギシギシ言ってて大変でしたw
なんだけど気持ちに押されてペース走はペース上がる上がる。

あとはセンセやキングと一緒に走れたからかな!

・・・今度は足の裏の皮剥けそうorz

4/9(月)
風邪ぶりかえしたorzorz

声が出ない(´Д`)

予定していた月例こたにクラブが急遽延期。
だったんだけど、くまちこさんとセンセを召喚して王将で0次会。

健全にラーメン餃子で1日を〆る。

脚も体も休みが必要っぽい、ということで本日OFF。

北島康介選手がジコベスト日本記録で優勝。

彼とは同い年。

俺もまだいける。

ドライヤー

4/5(木)
汐入公園往路3.2km 15’00
2km jog
200m×5(r200m jog)
汐入公園復路3.2km 16’30

4/6(金)
足立SC往路4.4km 19’45
1km jog
250m×5(r250m jog)
足立SC復路4.4km 22’00

明日トラックシーズンインです。

春季陸上@駒沢
800m 4×400mR。

ケガを戻すのにいっぱいいっぱいで、
最後に追い込んでオールアウトするような練習は全くできませんでした。

仕事とケガと不調とうまく付き合うのが社会人市民ランナーだよねきっと。
まずは初戦。

14:50スタート!!
いつもどおり楽しんでいこー\(^o^)/

以降の予定は以下。

5/5(土) 足立春季陸上 800m
5/6(日) 日体大記録会 800m
※どっち・・・フツーに考えたら日体。でも足立の高校・大学生と勝負もしたいわ。(´∀`)

5月中旬にどっかで800m計りたい・・・んだけど、
平成国大も順大もやってなかった。。。
仕方ないのでここでガンガン練習する!

5/20(日) 軽井沢ハーフw
※アウトレットアウトレット(゜∀゜)

5/27(日) 日体大記録会 800m
※ハーフ翌週は厳しいかなーw

6/3(日) 都民陸上 800m
※勝ちたい!あと、県選手権標準を切る最後のチャンス。〆6/7

6/24(日) 千葉県選手権 800m
※絶対出る!

某800m日本チャンプのツイートにて、

マイナスイオンのドライヤーで髪サラサラ!

そういえばドライヤーうちにもあったよなと思い出して、
淡い期待を抱きつつ風呂あがりにコォォォオオオ

そこにはいつもどおりのもっさり★ヘア。

どうなってるんだ。

監督

3/31(土)
訃報。

RJKの”監督”。

会長の永遠のライバル。

トライアスロンのフルで日本で初めて3時間を切った伝説の男。

翌日のレースは、みんな監督と共に走る。

4/1(日)
幸手さくらマラソン10マイル(16.1km)
53’49 第6位
1km 3’08
3km 9’51 (2km 6’42)
5km 16’35 (2km 6’44)
8km 26’47 (3km 10’11)
10km 33’41 (2km 6’53)
13km 44’01 (3km 10’19)
ラスト3km 47’22(1km? 3’21)
ラスト2km 50’40(1km 3’17)
ラスト1km 53’49(1km 3’08)

中だるみしまくったけど、結果3’20ペース。
初めて+故障明けにしては上出来か。

走ってる時に何度か思い出した。

にっ

て笑ってる監督の顔。

明日明後日、お別れしてきます。

しゃっほー

シリコンスチーマーに肉野菜突っ込んで
電子レンジだけで簡単調理!
超ウマい!!

ってことを書こうとしてたんだけど、

同時にiPod Shuffle洗濯してた\(^o^)/

あーキレイキレイorz

3/28(水)
帰宅ラン15km 83’45
超安全運転。

3/29(木)
汐入公園往路3.2km 14’45
ドリル
100mナガシ×2
180m坂×10(r180m jog)
 →27″ 28″ 29″ 27″ 27″ 28″ 27″ 27″ 27″ 27″
汐入公園復路3.2km 16’30

久々の坂ダッシュ!
追い風使って気持ちよく。

3/30(金)
足立SC往路4.4km 19’30
3km jog
100mナガシ×3
懸垂4+4+4
足立SC復路4.4km 19’30

坂ダッシュの後遺症か、体全然動かず。
ほぼjogのみでしゅーりょー。

つかれた(´∀`)

Shuffleはシリカゲルまみれにして2週間ほど放置しとこう。

明日まずはシリカゲルを調達だなw

湯河原2012ほか

3/23(金)
OFF。

3/24(土)
湯河原行きました湯河原。

去年は震災直後で中止になってしまったオレンジマラソン
今年は開催できそうだ!

前日の刺激入れということで、
湯河原→熱海 約10kmをラン。


湯河原-熱海間は1駅違いだけど脚で移動となると山越え必須。


やっほーい。


前日の宴。
サワーよりも日本酒の方が酔わない気がするんです。

3/25(日)
オレンジマラソン当日。
種目は5km。コースは坂オンリーw。
勝負に徹したオトナプレイで皆をギャフンと言わせてやろうと思いましたが、
3.5km過ぎにじわじわと1人に離され、
坂で脚を使いきってスパートも利かず。

5km 16’19 第2位。

1位の人の所属を見るとB京大学。
そういえばGAZELLEのkode氏の後輩じゃないか。
kode知ってる?と聞いたら知ってるとのこと。
少々会話を弾ませつつ、礼儀正しい若者に感心しつつ、

来年のリベンジに心を燃やすのでしたorz


レース副賞。

行ったのは湯河原だったような気がするんだけど。

3/26(月)
筋トレスペシャル3セット。

3/27(火)
足立SC往路4.4km 18’45
1km jog
976m×4(間488m jog)
 2’56 r2’51
 2’56 r2’56
 2’53 r3’18
 2’52
1km jog
100mナガシ×3
懸垂3+4+4
足立SC復路4.4km 20’45

976m、あと24m・・・+4秒ぐらい?
とすると1000m3’00切るぐらいか。

久々に3分切るような練習をした気がします。
5本やるつもりだったけど4本でヘタレ。
4本目でフォームがバラバラになって、
こりゃタイムひどいだろうなと思ってたら3本目より良いという。
もうちょっと落として5本できた方がベターか。

ふくらはぎの疲労による痛みが結構きてます。
ゆっくり楽しんでいこー。

週末は幸手さくらマラソンで10マイルデビューです。

その翌週800m初戦だからロングの練習しないけどねー(´∀`)

じっくり

3/20(火)
綾瀬→南越谷 15km jog じっくり!

3/21(水)
汐入公園往路3.2km 15’00
2.1km jog
1050m×3(r525m jog)
 3’23 r1’41
 3’27 r1’52
 3’23  
1km jog
1050m×1 3’24
180m坂×1
汐入公園復路3.2km 16’00

ふくらはぎがもたねー。
アップダウンが激しいので疲労も溜まります。
5本やりたかったけど3本+1本で断念。じっくり!

3/22(木)
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
100mナガシ×2
4880m(488m10周) 15’56
 →1’29 1’33 1’33 1’33 1’35 1’37 1’39 1’29 1’39 1’34
100mナガシ×3
足立SC復路4.4km 19’00

1週目ハッスルで1’29速すぎた!
1’33でキープできたらいいなとか思ってたけど半分行く前に力尽きたw
5000m換算で16’20切るぐらい?

3000m行く前に落ち始めちゃうともうダメですよね。
脚のクッションが無くなって、
どんどん動きが鈍くなる、そんな感覚。
無理すりゃ維持はできたかもしらんけど、
体のままに落として走りました。

じっくり!

カゼトキドキヨウツウ

いやっはー。だいぶ空いてしまいました。

3/14(水)
会社→織田フィールド 5.1km
アネゴのペース走に合流 11km 4’08/km
200m×7(r200m jog)
八幡の湯

合流した時に

「あとどのぐらい?」

「11」

と聞いたので、残り11周だと思って走ってたら
20分以上経過しても終わらないわけですよ。

俺は周回数を数えてなかったんだけど
いくらなんでも11周終わってるべと思った。

そしたらそもそも11周じゃなくて11kmの間違いだったというオチ。
わーい距離稼いだよ\(^o^)/

どうやら16000mの途中だった模様。ぱねぇw

3/15(木)
アトミ@織田フィールド
織田!に着いたら本練習ほぼ終わってました\(^o^)/
仕方ないので1人寂しく、RJKのみんなの視線を浴びながら走ってみた。
寒いわ風強いわ疲れてるわで全然体動かず。

15分jog
5000m 17’26
100mナガシ×3
白木屋道玄坂店

5000m。そんなに手を抜いたつもりは無かったんだけど、
どうやっても1周83秒より上がらないという不思議。
だいぶツラかった。

ビールとかサワーよりも日本酒が意外と合っているかもしれないというウワサ。
またしても!

3/16(金)
会社の社員総会でアトミ、いやアタミ。
熱海のホテルに監禁、いや研修。

売上重視だったのを利益重視に方針転換するらしい。ふむ。

3/17(土)
続・研修。
6:00起きで朝練した!


熱海桜を見て、


海を見て、
帰ろうと思って防波堤の上から飛び降りたら、

腰が

ぴき★

アッー!(゜∀゜|||)

そのときはそんなに痛まなかったのですが、イヤーなヨカン。
ホテル帰還して研修スタート。

ああ

じわじわと

腰痛ぇ・・・orz

3/18(日)
スイーツリレーマラソン@赤レンガ倉庫

朝起きて
パジャマのまんまで靴履いてちょっと走ってみる。


なんとかいけそうだ!
安全運転で行けばなんとか・・・

大会自体も和やかなムードというわけで


久々のキイロイトリ。

スイーツリレーマラソン 2km×3
 6’24 6’28 6’20?

42.195kmを7人で繋いだわけですが、
メンバー中3人は5000mベストが14分台。
2人が15分1桁台を持つ、チーム自体がチートw。

和やかムードなのにガチでタスキをつなぎまくった結果、
2位に10分差を付けて優勝。やりすぎだ!

安全運転(+ひよこ)の割にはそこそこ体が動いてくれたので、
まあ良かったかなと。

何より楽しかった。これに尽きる!

3/19(月)
・・・ってところで風邪引きました鼻が決壊\(^o^)/

寝る。

スピード練習、

再開イイィィ(゜∀゜)ィィイイ

汐入公園往路3.2km 15’20
1.5km jog
3150m (525m×6周) 10’51
 1’49 1’49 1’48 1’48 1’48 1’46
180m坂×5(間180m jog)
 31″6 r1’10
 30″5 r1’11
 29″4 r1’13
 29″2 r1’32
 29″0
ランジ50歩×3
汐入公園復路3.2km 16’20

3ω。

サンケツ。

酸欠です。

幸せだ!!

坂ダッシュ後のランジは初の試み。

大腿が割れそうでした(´Д`)

今後のヨテイ。

■3/18 スイーツリレーマラソン@横浜
2km×?
スイーツ!スイーツ!

■3/25 湯河原オレンジマラソン
5km
去年は震災で中止。走って温泉!

■4/1 幸手さくらマラソン
10mile
初のテンマイル。桜がキレイらしいので楽しみ!

■4/7 春季陸上@駒沢
800m・4×400mR
トラック初戦。ここからだ!

墨東駅伝・都民駅伝を含めて数えると、

6週連続レースwwwwナムルうめぇwwwwwww

都民駅伝2012

2区5km 16’28

足立区 総合5位

orz

先週よりも17秒ダウン。
まあコース違うので一概に比べることはできませんが、
脚の重さが明らかに違った。

どうやら先週で溜まりバネを使いきっていたらしいwww
メンバー軒並み調子は良くなかったようですが、
それにしてもツラい5kmでした。

ハライタも起こして3km過ぎからもう死に体orz

世田谷のnakataさんはスタート直後に颯爽と俺を抜いて15’08。
あの脚何が詰まってるんだろうかw

三鷹のkeigoパパはkazu君に手ぇ振りながら走ってると思ったら、
ラスト400mで我らがsaitoさん抜いたorz

練馬のシショウは我らがkoyamaっちを抜いて区間賞orz

そんな中でも我らがキングは4~5人抜いて足立を一時3位に上げた。

くっそー、みんなカッコイイなあ。(´Д`)

でも、駅伝いいよね。

今日は反省ジョグ。

明日はきっちり練習だ!

ゆるり

明日は都民駅伝。

墨東は状況を考えるとそこそこうまく走れたと思うけれど、
1週間経ってどうかなー。

やりたいようにできることをやりました。

怖くて不安で楽しみだ!

足立区代表、2区でタスキを繋ぎます(゜∀゜)

墨トェェェェイ

墨東駅伝@夢の島

今年は江東区主催なので夢の島です。
1区5km。

((((;゚Д゚))))

テーマは
「いけるとこまで」
と言いつつ最初の1kmで潰れるんじゃねーかと不安だらけ。。。

スタートしてから前に6~7人いる状態でひたすらついていくと、
誰かがガーミン持ってて、音が鳴ったタイミングで時計を見ると

3’09

レース中に音が鳴るってことは確実に1kmのタイミングなので、
間違いなく1kmの通過タイムがそれぐらいってことですが、

ぎゃああああ速ぇぇぇえええ(´Д`)

まービビリっぱなしでしたw
しかし意外と体は動く。

だんだんしんどくなってきて
皆の応援の声が聞こえて
最後の坂上って

気がついたら前2人に必死でしがみついてる俺1人。

結局中継地点の競技場に入った時までほとんど差がない状態で、
もしかしたら区間賞・・・
なんて一瞬夢見ましたが

しんどすぎて体のキレ0。
そら甘くないわなw

3位でたすきリレーしました。

5km 16’11。

もしかしたら17分かかっちゃうかもって思ってたから、
全然OKです。
でも前に2人いたのはやっぱり悔しいから

がんばります。

2区のiwaiさんがインフル明けで頑張って

3区のセンセが不調ながらも精一杯走って

4区のaoさんが高校生ぶち抜いて

5区のkoyamaっちが最後の最後まで勝負して

ホントに最後まで順位がどうなるかわからなくて、
結果3位だったけど、
めちゃ興奮。

いいよね、駅伝。

俺が、ケガしてなかったら!
びわ湖で留守にしてたキングの穴を埋めて優勝できてたかもしれない。

そう思うと悔しいけど、

その気持ちは今週末の都民駅伝に全部ぶつける!

筋肉痛はひでーけど、

炎症はすっかり良くなりました。

走れる喜びを噛み締めて、

オレ、速くなる!

そーてー

1ヶ月以上ぶりにソーティー履いた。

汐入公園往路3.2km+α 25分ぐらい
汐入公園2周インターバル1050m×5(r270m jog)
 3’37 r1’18
 3’35 r1’30
 3’31 r1’23
 3’28 r1’45
 3’25
180mナガシ×3
汐入公園復路+α 4kmぐらい

ゆるインターバル。
4本目でハライタw
でも気持ちよかった!

思い切って

帰ったら暖房つけっぱなしでした。部屋暖かい\(^o^)/ステキー

寝るorz

楽しくなってきた

走れるようになったので残業時のオヤツ解禁。

何も食べずに仕事してるとエネルギー切れ起こして更に仕事が遅くなる!

というイイワケのもとにオフィスグリコに走ってしまったorz

残業プレイ後の帰宅ラン。

六本木一丁目→荒川河川敷15km 70’00
100mナガシ×4
荒川河川敷→自宅 1.5km

3.5kgの荷物背負ってアスファルト。
上げたいスピードを必死に抑えて抑えて・・・
るつもりなんだけど、だいぶ疲れる。
ナガシの時とか全然動かなくなってるのよねー。

レースはきっと厳しい展開が待ってると思うんだけど、
走れる嬉しさを噛み締めて!

楽しんでいこー(´∀`)

ケイマン諸島

いろいろと。

■東京マラソンEXPO
アネゴ出場の付き添いにて。
お祭り気分を味わってきました。
サングラスのSWANSブースにて嶋原清子さんに遭遇。
柔らかい物腰の中に、トップランナーのオーラを感じた。

走ってるんですか?と聞かれて、
800mやってます、と答えたら、

「そんなに細いのに!」

脱いでやれば良かったかしらw

■東京マラソン
市ヶ谷
日比谷
蔵前
豊洲

の4ポイントで気合を入れるつもりが、
市ヶ谷の後、日比谷で見逃して蔵前・豊洲ともに着いたのが通り過ぎた後。

全く役に立っていない件orz

しかし都内をひたすらねり歩く、もとい走る30000人のランナーは圧巻。
何よりも元気と、
走りたいと思う気持ちにもっと火を付けてくれた。

■International
東京マラソン待ち合わせスペースにて。
中華の方と思われるお姉さんに英語で話しかけられた!

Can I call your phone ?(電話使わせてもらっていい?)
↑と、言っているように聞こえた。

どうやらお友達とはぐれてしまったらしい。
充電が20%切ってたので若干迷いつつも電話を渡してあげた。

が、つながらない。
日本のケータイなら090か080で始まるはずなのに、
600…で始まる番号にかけている。
まさか国際電話っすか姉さん?!
とか一瞬焦ったけど、
とりあえずかからない。

あー、Your friend is Japanese?
Your friend have japanese phone?

と聞いてみた。
それ疑問形じゃない、というツッコミはさておき。

yesterday japan he call me iPhone

という単語だけ聞き取れた(w)ので、
日本人の友達がいて、iPhone持ってて、昨日電話をかけてきた、
と解釈。
ということはつながるはずなんだけどやっぱり番号がおかしい。

どうしたもんかなー、と悩んでると、
結局数分してお友達?旦那様?お父さん?
判断に迷う男性がいらっしゃって中国語を話しておられた。

俺の理解は結構間違っていたようだw
ま、結果オーライだけども。

成り立ってるかどうかは別にして、
中学までやってた英会話教室以来、
英会話なんてきっとやってない。

咄嗟に話しかけられるとアタマが真っ白で単語も何も出てこない。
お姉さんもおそらく英語が母国語なわけじゃないから、
聞いててだいぶ拙い感じ。

っていう同士が何かを伝え合いたくて一生懸命になってる様はきっと面白かっただろなーw

■ケイマン諸島
こたにクラブ新規開拓。
サイトに載ってる住所をiPhoneのマップに突っ込んでみたら境内だった

実際行ってみたけどやっぱり境内w

センセに電話して無事着けましたが、
どうなってる???

moriさんは今日も絶好調。
ケイマン諸島にオマーン国そしてTNG。
今日も語録を作った高校教師兼、元千葉県大会3位。

■復活へ
六本木から帰宅ラン15km
河川敷で100m×5

ケガしてから初の5kmより長い距離を連続で走りました。
走り始めが若干痛むっつうか違和感っつうか。
走ってる途中は問題ナシ。

今週末と来週末、
2週連続で駅伝です。
2週連続で1区です。

どーにかなるさw

ナガシ

足の指が猛烈にかゆい。

しもやけです。

水虫ではない。
水虫ではない。

大事なことなので二度言いました。
足の指が見事に赤く腫れている。。。

ちょっとだけキレイではない話をすると、

会社ではデスクワークですので、
靴下も脱いでフリーダム状態です。

いやね、ムレきった後でフリーダムにすると大変危険ですが、
そもそもムレる前にフリーダムにしておけば!
周りの皆に危ないことは起こらない。俺の足も健康に近づく。
WINWINってやつですね\(^o^)/

足立SC往路4.4km 19’00
足立SC13周 6.3km?
100m流し×5
足立SC往路4.4km 21’00

痛みなし。
帰りのjogの最後に少し張ってる感あり。
階段降りは昨日より状態よし。

1ヶ月ぶりのナガシ。
楽しかった。

飴ちゃん

帰りにラーメン食ってしまった!

弁当作ってもこれじゃ意味ない。
イイワケはしねえ。

腹減ってたんですw

今日は失敗だ!

飴ちゃん。

頑張ってから貰った方が嬉しいんだぜ。

頑張る前に貰ってると、それが当たり前になってありがたみが薄れてしまう。

ラーメンもまた、然りw

階段をゆっくり降りるときの後足の状態が、
そのまま故障の状態。

腱が引っ張られるとまだ微妙に痛む。

ぬう。。。

評価

1つ、目標にしていたことが達成できました。

しかしながら問題点もあり。

いろいろ考えねぇーと。

センセのところでメンテしていただいた後、
30分jog。

抑えめ。違和感はまだアリ。

今週末は東京マラソン。
残念ながら落選でしたが、
仲間たちが走るので俺も走りながら応援したい!

来週末は墨東駅伝。
出られるかなー?

ま、なんとかなるべ!

らんらんるー

今の気持ちを的確に表現する言葉を考えてたんですが、
ふと思いだして噴いた。

大学生ぐらいのときに知ったネタなんだけど今も色褪せないなあ。

さて足の具合ですが、
少しずつ少しずつ快方に向かっている、はずです。
きっともう少しでらんらんるーw

2/18
50分jog
若干の違和感。

10年ぶりぐらいにプールへ。
1人で泳ぎに行くのは人生初。

25m溺れ泳いだだけでゼェゼェ。
50mまでなら勝てるんじゃね?
と中学まで選手コースのアネゴに大風呂敷を広げていたものの、
勝負する前に身の程を知っておいて良かったw

息継ぎが致命的にヘタ。
沈むわ息できないわ、ターンの仕方もようわからんわで、
クロールで50m泳げねぇ。。。

1時間で合計500mぐらい。
終了orz

2/19
満を持してアネゴにインストラクターしていただきました。
俺クロール。
アネゴ歩きw。

(´Д`)

小学校1年生のプール授業。
1人だけバタ足の仕方を知らなくて、
一生懸命膝曲げてバタバタやってたんだけど前に進まず、
結局6年生のお姉さんに手を引いてもらったわけですが、

23年ぶりかしらねこのシーンoz

息継ぎの仕方を教えてもらったんだけど、
どーにも肩周り首周りの関節が硬くてうまくいかない。
力が入って、

沈む(゜∀゜)

とにかく力を抜かなきゃいけないらしい!
難しい。。。

まさに水を得たアンパンマン。

もう一度身の程を知ったwww。

2/20
1時間jog。

痛みナシ。違和感は若干。

もう少し。
もう少しなんだ。

らんらんるーヽ(・∀・)ノ

渇望

はしりてえなあああああああおおおおおおおおおおおおおい(´Д`)

というわけで約1ヶ月経ちましたがまだ走れね。

明日治ったら走る!と思っている毎日w

ま、そのぶん色んな普段やらないことができた気がしないでもないので、
これはこれで良かったんだと思います。うん。

まあでも、
そろそろ、
そろそろいいんじゃねーかい?

と、足さすりながら寝るぜよ。

みーんなブチ抜いてやらー(゜∀゜)

掃除と運転

走れなくて、
他にやれることを少しだけ考えてみた。

部屋の掃除した。
マンガと本を合わせて100冊以上処分した。
ダンボールが5箱ぐらい減った。

記憶の彼方にすっ飛んでいた黒歴史まで出てきたのでものすごい勢いで捨てたw。

部屋がちょっと広くなりました。(´∀`)

あと

血迷って5年ぶりぐらいに車の運転した。
今、自分の足が使えないから、
別の足開拓してみたんです。

運転は必要なかったし怖かった、というのが今まで乗らなかった理由なんですが、
走れないことがきっかけでもう一度乗ってみようと思いました。

実家に預かってもらう荷物とかもあったので、
父上母上に打診して、急遽男の運転祭開催。

綾瀬→流山実家
流山実家→新三郷コストコ

新三郷コストコ→流山…は
「かったるいから俺が運転する」
ってオトンにハンドル奪われたw

流山実家→柏の葉ららぽ→流山ヨーカドー→流山実家

んで最後に流山実家→綾瀬。

結構たくさん運転した!
前日にわざわざ100均で初心者マーク買っといたんですがw
後半は不要でしたな。

父上からも「合格点」とは言われたので若干自信はついた!

本日の練習
ランジ110+120+130

早よ足治れー(´Д`)

ホットケーキ

焦げたw。

まー、こうやって失敗して上手くなっていくんです。

走るのも一緒!

いいんだ美味いからw。

このあと筋トレ。

道のりは長い!

火加減が難しいんだよ火加減がw

22日目+ランジマスター

センセ
メンテ
ランジ

奇跡的に落ち着いて早く帰れてます。
こんなときに限って走れないのだけど、
治療のための時間と割りきってきっちり帰る。

センセのところでメンテしていただきました。

故障はぼちぼちしてたけど、
2週間以上まともに走れなかったのは初めて。
若くないってことだよねー、と思いつつガマンガマンガマンガm

「朝起き抜けに地面に足付いたときの痛み」
これが無くなったら走ってみます。

墨東駅伝まで、あと24日。
都民駅伝まで、あと30日。

焦らない!
足引っ張らない!

難しいなーw

というわけで今日もランジ。

100+110+120

100×3でヒーヒー言ってたし、
1週間近く筋肉痛が残ったもんですが、
まー継続してると慣れちゃうもんですね。

大腿筋から大殿筋にかけて強化強化!

さて掃除の続きをしよう!

21日目+掃除

完全休養。

休養じゃない日も筋トレのみなので大差無いけど。。。

来週にはjogぐらいできるようになっていたいですなあ。
ホントは今すぐ走り出したいw

タメイキ。。。orz

さて

あんまり掃除が得意ではありません。

モノを拾ってきて捨てられないひいばあちゃんの遺伝と

それを補って余りあるキレイ好きの母上が掃除してくれるせいで

立派な掃除不得意に育ちました\(^o^)/

すいませんw

でもまあ。

たまに掃除したときのホメられ具合はキモチイイので

たまに頑張ります(´∀`)

20日目+Tシャツ

2/7(月)
ねじり腹筋30×3 腹痛ぇw

2/8(火)
筋トレスペシャル5セット
 ・カワサキ腹筋
 ・デッドリフト20kg 30回
 ・スクワット20kg 50回
 ・腕立て20回

腕立ては途中でスジおかしくなったので3セットで終了。

心肺機能はだいぶ衰えていると思われます。
しばらくハァハァいってないので。(´Д`;)

ガマン。

ガマンだ。。。(T_T)

さて。

2012年のRJKチームTシャツデザインが完成しました。


↑クリックして拡大

RJK今年のテーマは「回天・希望の年」だそうで。
もちろん特攻隊ではない方の意味ね。

Tシャツもそのテーマをムリヤリ英訳したメッセージを入れることにしてるんですが、

回天が困ったw
実家で悩んでて、最初は
“CHANGE the WORLD”
にしようと思ってたら、
後ろから母上が

「宇宙変えたれば」

とのことだったのでそっちを採用。

みんなで走って

宇宙を変えたれ!

ジュッコロビヒャクオキ

痛いのに走って悪化して(´A`)ヴァー

よく聞く話。

ケガを自覚してから19日経ちました。
毎日、期待で溢れてます。

明日朝起きたらフツーに走れるんじゃね?
jogぐらいはもうできるべ?
ゆっくり痛くない程度に練習始めて、
練習してるうちに治って、なんとかシーズン間に合わすべ?

動かしてみて
ほんのり感じる違和感や痛みを気のせいにして、

走りだしてみて
ほんのり感じる程度だった違和感と痛みをはっきりと自覚させられる。

あぁ俺まだ走れねぇ。orz

足立駅伝の応援。キロ5分半ぐらいで走りつつ応援。
まー、痛くないと言えばウソ。
こんぐらいならちょっと痛くても悪化しないと勝手に決めて走って、
それで治らねー、と文句たれて、
俺も周りもイライラ。

すんませんm(_ _)m

おそるおそる、大丈夫だよね、大丈夫だよねと言いきかせながらやってみて、
やっぱ痛くて落胆。

外から見るときっとバカだなー、と思う。

自制できる人ってスゴい。
全部仕方ないと割り切って、
いつ来るのかわからない復活に向けてひたすら待てる人。
いつ治るのかわからないのがつらい。

日曜の足立駅伝。
応援でキロ5ぐらいで走ってみたけど、やっぱ無理。

もう一度、走るのをやめる。

焦るな。

ぐぎぎ。

ヒコツキンケン

何の金券かと。

いや腓骨筋腱。

炎症を起こしてるのは腓骨筋腱だそうで。
相変わらず、歩く時や何かのはずみで右脚に負担がかかると痛みます。

日記を読み返すと、
確か1/19の帰宅ラン→筋トレスペシャルでふくらはぎのメニューやった後に痛みが始まってます。
ちょうど2週間。
走るのを完全に止めてから4日。

週末の足立駅伝も欠場が決定。

やれることと言えばひたすら筋トレスペシャル。
スペシャル。
スペシャル。
スp

ストレスフル・・・orz

だいぶ予定は狂ってしまいましたが、
しゃーない。

土曜はプールにでも行ってみるか。

泳げないんだけどねwww

今日は先にメシ食ってしまったのだけど、

今からスペシャルやるよスペシャル。

負けねえ。

大阪国際女子マラソン

大阪国際女子マラソン

アネゴのサポーターとして行って参りました。

実は人生初の大阪上陸。
エスカレーターでは右に並ぶとか、
道行く人々の大阪弁とか、
新鮮でした。


前日入りしていろいろほっつき歩いてたどり着いたのがはなまる亭
多くは語らず。
ウマイ。
それだけ。


やってきました会場。
やっぱり誰でも出られる大会とは雰囲気が違う。
ゼッケンを付けたランナーの誰もが、
勝負を前にした緊張感のある良い顔をしてました。


即席でこんなもん作ってスペシャルドリンクに貼っつけたりして!
闘魂注入!!!

ここで懺悔を1つ。
会場に9:30入りしてスペシャルドリンクを受付に持っていかなきゃいけなかったんですが、

泊まってたホテルがあるのが阿波座駅。
会場は長居駅。
前日受付やったのが大阪城公園駅。

サポーターとしてちったあ仕事せにゃ、という使命感に駆られ、
iPhone駆使して宿から会場までの先導を買って出たわけですが、

間違えて大阪城公園に向かってたwwwwwww

ギャァァァァ(´Д`)ァァァァアアアア

慌てて進路変更して、
ダッシュで会場入りして、
でも他の皆さん時間ギリギリなのに余裕ぶっこいて歩いて来てて、

まあ事無きを得たわけですが、

サポートどころか危うく大戦犯になるところだったぜorz

レース前に余計な心労と体力使わせたって意味では既に戦犯ですけどね’`,、(‘∀`) ‘`,、

orz


がんばれアネゴ!
iPhoneでラジオ実況聴きながら、
地図アプリとコースマップを見て、
電車とjogを駆使して先回り先回り!!

一部ギリギリでしたがなんとか狙ったポイント全部で応援できました。
スタート前には微妙に雪がちらついたりしてて、
マジさむい(´Д`)

着込んでる応援側がこんなだから、
ランパンランシャツのランナーは、走ってるとはいえ寒いはず。
だいぶ厳しいレースだったのではないかと。

そんな中でも超絶ポジティブ。
すぐに次のレースを走りたいというその姿勢はとっても眩しいぜ!

おつかれちゃんでした(´∀`)

んで俺。

アキレス君、ダメです。
痛みは足底にも広がって、歩くのも痛い状況。

今はただ気持ちを切らさないように、
ひたすら筋トレスペシャル!!筋トレスペシャル!!!

うおおおおくっそ見てろ!!!

ぺっぱー

ピリッと香ばしい。
オトナになってから欠かせない!

最近ラーニングしたところで言うとナムル。

茹モヤシ+ゴマ油+塩+ペッパー

これだけで最強。

何が言いたいかって故障です。

右アキレス腱が痛ぇんだ。

orz

1/21(土)
筋トレスペシャル。

1/22(日)
福祉村トレーニングジムで筋トレスペシャル。
チャリ漕いで
懸垂して
デッドリフトやって
踏むやつ(?)
とりあえず肺追い込んだ。

1/23(月)
雪降った。
筋トレスペシャル。

1/24(火)
4日ぶりに走る!!!
大手町から帰宅ラ・・・

ンしたんだけど、
秋葉原で違和感を感じてストップ。

6’00/kmぐらいまで落としてゆーっくり行くも、
徐々に痛みも出始めたので西日暮里まで歩き。

なんてこった!

最近調子が悪くて走ること自体が少しツラかったんだけど、

いざ故障して走れなくなって、

4日ぶりに走りだしたときのワクワクウキウキ感ったら無いぜ!

脚のツンデレ具合には困り者ですが、

なんとかゴキゲン取ってうまいことやりたいもんです。

ナムルうめえ。

豚中学

豚大学

なんともステキな響きのお店。
特盛1kgとか胸熱です。

残念ながら教えてもらっただけで行ったことはなくて。
教えてもらったけど行くなって言われたw

その豚大学教えてもらう前に豚汁2.5kg作ってたりして、
一度に食べるわけじゃないからとりあえず中学ぐらいかなってところで本日のタイトル!

朝昼晩食べてフツーに消費するつもりが、
昼に外食誘われてホイホイ行ったりして計画が狂ったので、
アネゴ召喚して一緒に消費しようと思ったら油分が多すぎるがために拒否されて涙目w

まあ確かに美味いんだけど落ち着いてよく見ると油の層ができてて軽く二郎スープ思い出した’`,、(´∀`) ‘`,、

水曜に作ってやっとあと一食分!

1/16(月)
終電プレイで撃沈。

1/17(火)
終電一本前!だけど帰宅ラン。
大手町→自宅 12km

1/18(水)
汐入公園往路 3.2km 14’30
1060m×3(間530m jog)
 3’14 3’19 3’18
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 14’30

初の2周インターバルを敢行。
体全く動かず。なんとかムリヤリやりきった感じ。

1/19(木)
会社→汐入公園 12.5km
100m流し×5
汐入公園復路 3.2km
筋トレスペシャル3セット

1/20(金)
筋トレスペシャル3セットのみ。

右アキレス腱が痛い!
いかん(´Д`)

豚食ってる場合じゃないw

やっぱインターバル

RJK練習会@舎人公園

竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
アップ
100m流し×3
5200m 3’45/km
1000m×5(7分サークル)
 2’59 3’08 3’03 3’04 3’01
ダウン

あー

3分切れないorz
なんだこりゃ。

せめて全部3分切らなきゃだぜ!と思いつつスタート。
1本目。200m通過が33秒。
まーこんなもんでしょう、と思ってたら600m通過が1’47。まずいw
ギリギリセーフで2’59、しかし直後にオナカが緊急事態。
WC駆け込んだのちに2本目。
2本目スタートして200で脚が機能停止wwwおいwwww

3、4本目はiwaiさんに前に出られつつもラスト400mで抜いてもうヘロヘロ。
5本目は600m通過が1’48だったけど、残り400を72でカバーする元気も無くThe End(´Д`)

はー orz

まあ昨日の疲れが意外と残ってた、というのはありますが、
それにしたってこりゃひどい。

ひどいけど現状そんなもんなので、
諦めずにやるしか無い!

というわけでその後、

キング・dommy・iwaiさんという異色のメンツで西新井のしゃぶしゃぶ食べ放題w。

しゃぶ葉

ランチ限定ですが、
しゃぶしゃぶ食べ放題+ドリンクバー付き
(カレーやらラーメンやらうどんやらもアリ)
80分制限で1500円カットは安い!!!!!
※俺は牛さんにこだわりないので豚さんだけでもOK。

舎人練習会後の定番になるか??

インターバルやろう。

たくさん食べるために!←

NN★ビルドアップ

Naットウのように
Neばり強く

ビルドアップ

だそうです。
RJKジュニア練習会新メニュー。

最近RJK内で流行ってたらしいのがアルティメットビルドアップと呼ばれるもので、

400mトラック合計30周、12000mのビルドアップ。
最初は1周3分。1kmに直すと7分30秒。
ほとんど歩くのと変わらんスピードからスタートして、
1周5秒ずつ上げていく。
1周ペースが1分20秒まで上がったところでペースアップはストップして最後はフリー。

んで今回のNN。
納豆のように粘り強く、ということで、

1周のペースが
2分・1分40秒・1分20秒のところで同じペースを維持して3周ずつ。
29周目で1分20秒まで到達してラスト1周がフリー。

まあジュニア向け練習なもんで
オトナにとっては1周3分ペースから始める意味はあんまり無いと思います。
アップも一緒にやってる感じ。
というか3分はむしろ真冬は寒いw。

まあジュニアにとっては超ゆったりスタートとはいえ、
全部こなせば12000m走ることになるので、
普段は経験できない練習なのではないかと。

というわけで
オトナの俺はこれだけこなしてたのではあまり良い練習にはなりません。
終わった後にダッシュしといた。

RJKジュニア練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
NN★ビルドアップ
 7’30/km→3’20/kmで11600m
 ラスト1周400m 60″
100mダッシュ×5(間100m jog)

ラスト1周で60切れなかったのが悔やまれる!
56~57で走れるとまた違うんだけどなあ。。。

ゼエゼエ状態で100m×5走って一応追い込んでおいた!

よし食うぞ←

冷気

朝。

俺「おっす」

O氏「うす」

俺「さみーなー」

O氏「だなー」

俺「そういえばさ」

O氏「おう」

俺「咳が止まんなくて参っちゃったよー」

O氏「食い過ぎじゃねえ?」

(゜Д゜)

練習withニューヨーク。

汐入公園往路3.2km 14’30
530m jog
5300m 19’02
 1’58 1’56 1’57 1’56 1’56 1’55 1’52 1’52 1’52 1’44
180m坂×3
汐入公園復路3.2km 15’30

ペース走、昨日より1周10秒ぐらいずつ速いw
風が弱くてだいぶマシでした。

でもこの冷気。顔とか痛いしw。
せめてあと2~3度ぐらい上がってくれないとスピード練習はできないなあ。。

ガマン!ガマン!!

しかしパブロンまずい(´Д`)

風ェ・・・

強すぎるぜおめぇ。。。

寒くて進まないわ橋の上では飛ばされかけるわヒドイ目に遭いました。orz
帰る前はインターバルやろうと張り切ってたんだけど、とんでもねぇw

汐入公園往路3.2km 13’35
530m jog
5300m
汐入公園復路3.2km 16’00

筋トレスペシャル
 ・腹筋
 ・背筋
 ・腕立て
 ・スクワット
 ・ふくらはぎ
各3セット

風強すぎでペースバラバラ。
最後は腹も痛くなってぼろんぼろんorz

こういう状況の時って、素直に中で筋トレに勤しむのがいいのか、
ゆっくり長くjogでもしとくのがいいのか、
それとも今日みたいにムリヤリにでも息の上がることをするのがいいのか、

悩むなあ。

まあ早く春よ来いってこと!

げっほげほ(´Д`)

げっほげほ

咳が止まらねえす(´Д`)

1/3のRJK事務局新年会が終わってからだめぽ。

新年早々つまづいてますが、今年も走るよ頑張るよ!

1/4
仕事はーじめー。
汐入公園往路3.2km
汐入公園10周 5300m
汐入公園復路3.2km

1/5
会社→根津 7.5km

1/6
会社→皇居 2.2km+ちょい逆走1km
・・・の後皇居4周20km
3周は25’00切るぐらい。ラスト1周のみ18’40

1/7
おふ。

1/8
筋トレスペシャル 5セット

1/9
越谷福祉村往路 2.8km
1000m×6 (r1’30)
 3’30 3’12 3’08 3’08 3’07 3’08 3’02
100m×5
越谷福祉村復路 2.8km

1/10
気持ち少し筋トレ。
げっほげっほ、ほぼおふorz

まずは咳をなっとかしなkげっほげっh

2012 the Quest

あけましておめでとーございます。

このitsuPinも大学3年生の時からほそぼそと書き始め、
途中何度か記事データが吹っ飛んだりはしましたが、
通算で9年。

よくもまあ続いたもんです。
昔の記事は今以上に恥ずかしくてたまらないので見返すことはほとんどありませんが、

たまになんかのきっかけで読み返すようなこともあったりして、
穴があったら入りたい気分になりますw

さて2012年。

いろいろ探したいと思います。
いささかポケモンぽくなりすぎた感はありますが気にしないようにw。

12/29
ニブレン。
午前中7~8km jog
センセのところでメンテ納め。
午後は仙台から帰還したケンちゃんとオシャレツアー。
結局何も買わなかったけど毎回勉強になります師匠。
その後アネゴと皇居で合流して3周15km。きついw

12/30
ニブレン、とは言わないぐらい。
20分ほどjogしてひたすら年賀状。

夕方汐入公園行ったらしゃららさん合流。
汐入公園往路3.2km
10周5300m
180m坂×5(r180m jog)
汐入公園復路3.2km

12/31
怠惰の限りを尽くす。
2007年のオカザイルを見て爆笑。彼はスゴイ。
10km jog

1/1
あけおめ。
越谷元旦マラソン 5.3km 17’29
5km換算で16’40ぐらい?
相当ダメ。高校生2人に敗戦。

ていうか寒すぎ。
レース終わりごろに体が温まったw

1/2
南越谷→流山実家までラン 13.8km
甥っ子の律が少し喋ってた。
イトコのカツキとケイタは10歳と7歳。
最後に会ったのは4~5年前。
そりゃ覚えて無いわな。

1/3
越谷福祉村往路 2.5km
1000m軽く 3’33
1000m×5(r200m)
 →3’07 3’08 3’08 3’08 3’04
100m×5
越谷福祉村復路 2.5km

フワフワ地面の福祉村で1000インターバル。
脚に優しくスピード出ない。
タイム見てめげそうになったけど5本やりきった。

夕方からRJK事務局新年会。

食って飲んで喋って潰れて。


みんな走るの大好き。

おさめっぷり

仕事納めでした。

この1年、
特に後半はきつかったです。
四六時中、口から飛んでいきそうなタマシイを必死に戻して戻して戻してw
そんな状況でしたがなんとか、なんとか。
リリースは間に合ったものの、
自分のヘタレ具合を大露呈しまくり。
今でも思い出すと逃げたいw
来年。
いろいろ、なんとかしたいなあ。
練習。
12/28
足立SC往路 4.4km
480m×5(r244m jog)
ランジ80×3
懸垂4×3
2km jog
足立SC復路 4.4km
本日もニューヨーク履いて修行。
重くてフワフワして脚にヤサシイ。
練習場所も原点足立SCへ。
明日から朝方生活しますよ。

オトナの階段

「走り足りない」
という気持ちをあんまり感じたことがありません。
キツかろうがユルかろうが、
なんとなくいつも満足してました。

「走り足りない」
と感じることができたときに、
もう1つ階段を登ることができる気がする(・∀・)

12/26 筋トレスペシャル4セット

12/27
心を入れ替えて練習開始。
でも時計を某所に置き忘れて時計ナシ。

汐入公園往路3.2km
530m jog
5300mペース走 (ペースわかんねえけどw
180m坂×3
汐入公園復路荒川周り4.1km

ニューヨーク履いてかっとばしてきた!重い!
でも久々の汐入はいい気持ちでした。
中高生軍団も溜まっててこちらも久々の汐入クオリティw
寒いのに頑張るね君タチ。

俺も彼らも、階段を登るのはいつの日か―――。

故障しつつも距離は結構踏んでた気がするんですが、
体重は2~3kg増加してる模様。
まあ練習してればそのうち勝手に減るさね。

メシは減らさないw

ハンブンデモナガイ

ハーフマラソン。

でも長ぇよ。。。
12/23(金) 第二回 足立フレンドリーマラソン
前日、祈るような気持ちで床に着くも、
朝起きると窓の外から風の音が聞こえる。。。orz
去年よりも強いんじゃないかと思われる風と、
太陽が隠れる曇り空。。。
前半突っ込んで後半耐える、しか無いわけですね。
やるしかねえ、と奮い立たせてスタート。結果は以下のとおり。
3’18 3’21 3’21 3’24 3’22 10km 33’27
3’26 3’29 3’39 3’39 3’42 15km 51’23
4’01 3’47 3’53 3’46 3’42 4’04 21.0975km 74’41 総合13位
5km通過は去年が16’20だったので18秒遅いんだけど、
10km通過は去年が33’29だったので2秒速い。
多分ペース的には今年のほうが適切です。
去年はコーフンして入りの1kmが3’08とかったので。まあ落ち着けと。
3km地点あたりからずっと、東京都庁のユニフォーム着てた人と並走してたんですが、
沿道の応援は何故か
「あっ東京都庁!」
「都庁がんばれ!」
「東京都庁がんばって~!!」
納得いかねえwww
やはりここはヒヨコをかぶるべきであったか。
そしたら都庁よりも目立ったに違いない。
沿道の声援も
「都庁とヒヨコがんばれ~!」
・・・やっぱり都庁は呼ばれる気がしてならない!
埼玉県庁の川内某氏の影響か、近頃公共団体への贔屓が感じられます。
憤慨しながら走ってたら、俺の体力が先に尽きて15kmあたりで置き去りにされましたorz
いや、もう、笑っちゃうぐらいの風。台風かと。
前に全然進まない。
ラップ見るとわかりますが、粘れたのは12kmまで。
あとは順調にビルドダウンしてついに15~16kmではキロ4ペースw
このあたりからキングの背中が見え始めますが、
なかなか差が縮まない。
もう心も体も折れてるwので、ただただ向かい風の中を耐えながら進む。
結局キングと10秒差ぐらい?でゴール。
呼吸はほとんど乱れず。
ただ脚動かず。
練習内容もまあ20km走とか1回もやってないし、
後半の粘れなさ具合はこのへんに表れているかなと。
今年はフルマラソンやらないので、
まずは3月の都民駅伝に照準を定めて、
5kmの練習を沢山やります。
体が回復したらインターバル解禁!
そんでもって春のトラックに向けてスピード練習は2月末から開始。
来年、がんばります。
打ち上げ。
まずはWindRunで1次会@北千住日本橋亭。
ほぼ男子会で14:45~18:00近くまで。
その後RJKの1次会に乱入して19:00。
2次会突入して23:00。
ナガイ忘年会となりました。。。
12/24(土)
福祉村往路+jog 2.5+1.8km
ドリル
100m流し×6
福祉村復路 2.5km
12/25(日)
赤羽月例マラソン 5km 17’00 2位
土手坂ダッシュ 5本
10km 4’15/km
南浦和スーパー銭湯
月例初参戦。
でもハーフの入りの5kmより遅いとかwww
そんなに手を抜いたつもりは無いんだけど、
ゴールしたらそんな感じでした。
疲れてんだなきっとそうだ。
積極的すぎる休養。
休んでないしw

インターバル封印

12/17 GAZELLE練習会+忘年会。
練習会@柏の葉競技場。
1000m×3 (r600m jog)
 →2’57 2’57 2’58

1000mってこんなにキツかったっけか。。。

プロジェクトも終わりましたがソクテイが完治してないので、
今はまだスピード練習は多くはできません。

東大学食グラム・デリで1100円という大台突破して泣けたw

そのあと忘年会前に30分jogしといた。

実は今年GAZELLEの練習会には2回しか出ていないらしい!!
hiyoroがこの回数はアリエナイよね!と言われたんだけれども。

柏の葉がもうちょい近かったらなあ・・・と思う今日この頃です。

知らない人がたくさんいて幽霊部員状態になってました。
タメのkodeは貫禄の0回。むしろキモチイイw
大会ではGAZELLEで登録してるのでそれなりに貢献はしてるつもりですが、
やっぱり練習会も大事だよねー。

12/18 足立フレンドリーマラソン試走。
WindRunのメンツを召喚して荒川をまったりjogしました。
15kmぐらい?

数人召喚したつもりが最終的に17人とかw
まあ楽しくキャッキャウフフな感じでjogできたんではないかと思います。

スッキリと晴れて微風。
当日もこんな感じだったらいいのになー。(´Д`)

12/19 帰宅ラン大手町→綾瀬 12km

なんだかアタマが痛い。
あんまり中身も詰まってないんですけど、
色々と悩ましい!

ソクテイ治ったらインターバルやろう。それまで封印!

なるべく←

ブラザーとアトミ

振休。

3年か4年ぶりぐらいに大学に行きました。

博士課程で今も奮闘するブラザーに会いに。
近況報告と、お互いの悩みを吐きまくって、
カプリチョーザでピザ食った。
Twitterでつながってるからあんまり久々な感はしないんだけど、
話すことはいっぱいで、時間が過ぎるのが早かった。
似たもの同士だということが8年越しでわかっちゃった。
筋トレ趣味ってことで兄弟呼ばわりされてマッスルブラザーズ結成したんだけども、
やっぱり兄弟でしたというお話。
また会いに行くぜブラザー。
アトミ練習会@織田
初参戦。
RJKの面々と、WindRunのえいとがいた。
GAZELLEのkenと、笑笑のレオくんもいた。
グループ別の16000mビルドアップ。
キロ4からスタートして、2kmごとに10秒アップ?
と聞いたような気がしたんだけど、
ペースがわからず、気がついたら1人で走ってたw
とりあえずソクテイの痛みも無かったのでやりきった。
最後は3’30/kmぐらい。
トラック40周もしたのは生まれて初めてだわw
久々にソーティ履いたし、
トラック走ること自体が久々。
ちょっと怖かったけどなんとかなった!
がんばろ。

ソクテイ復活中

足底の状態は悪くない!

12/13 六本木一丁目→綾瀬 15km帰宅ラン76’15

信号で大分止まってたから、走ってるときは4’30/kmぐらいか。

とりあえず痛みナシ。(・∀・)

ただ、足首の傾け具合で痛むところはあるので、
まだまだ油断はできぬ。。。

フレンドリーマラソンまではほぼjogでつなぐ予定!

明日は会社の忘年会。

飲み食いほどほどに、走って帰れたらなー、と思うんだけど多分無理w

1229

どーも。
29歳になりました。
リーチです。

おばあちゃんから、「おめでとう。もう30歳だね」ってメールきました。
おめでとうは嬉しいけど違うんだよグランマorz

29だけに今まで以上に肉食って元気でいたいと思います。

しかし実感湧きません。
こんな29歳になっちまって昔の自分に謝りたいw。

足底筋膜炎。
一瞬歩くのもツラいぐらいでしたが、
センセのところに2連チャンで通って、なんとかどうにか走れます。
4’30/kmぐらいなら、なんとか。

12/23の足立フレンドリーはどうなるやらわかりませんが、
一応団体戦もエントリーしてるので今の力で頑張りたいと思います。

12/9 筋トレのみ

12/10 荒川芝jog 15km

12/11 @健康福祉村 15km ランジ70+80+90

12/12 @健康福祉村 11km
5:30から朝練。今の時期だとまだ月が高くて暗いw
寒かったけど気持ちよく走れました。

いつもヨジラーゴジラーしてるアネゴはすごい。

とりあえず当面はニューヨーク履いてガマンの走り。
靴が重すぎてイヤになるけど、
負担がかからず、負荷がかかる。(同じかなあw
初心者向きとは言われてますが脚の強化には結構使えるんじゃないかと思ってます。

今日は振休取って実家でゴロゴロしてます。
猫かわいいよ猫。

そういえば妹に彼氏ができたらしい。
ほっこりしているのを見て俺もほっこりした。
彼氏に会うことがあったら走らせてみようw

ソクテイ悪化

足底筋膜炎が悪化しましたorz

12/6 終電反省帰宅ラン12km

ここでちょっとおかしいと気づく。
痛みが若干増してる。

12/7 資料作り祭

駅までとか走ってる時にも違和感。
でも強い痛みではなかったので

12/8 アトミ帰りのh氏と合流するために会社から代々木公園へ5kmラン

担々麺食ってご満悦状態で帰路につこうと店を出ると

ソクテイ激痛orz

今歩くのもきっつい。

フレンドリーマラソンまで日が無い。

やばいなー。
ついてない。

んだけどしゃあない!!

ゆっくりやります。(´-`)y-~~

ソトノセカイ

すまねえ。

まずはすまねえ。

常駐ベンダーさんのtさんとkさん。
2人とも別々の会社。
2人ともスモーカーで飲んべw。
2人とも10歳前後俺より年上。

外の世界について色々と聞いてみたかった。

急遽機会があったのでお話聞いてみました。
お酒が入っちゃって結局グチっぽいネタが多くなったけど、

君が今までしてきたことは無駄じゃない。

と言ってもらえたことが嬉しかった。

自分には一体何が出来るのかよくわからなくて、
仕事はしてるんだけど、説明するのが難しい。
難しくて、結局何もしてないように思えてきちゃう。

どうなのそんな社会人7年ちょい。

今の世界でしか生きられないんじゃないかという不安と、
今の世界でそこまで困って無いんだから別にいいんじゃね、という楽観。

でも、果たしてそれでいいんだっけか、とも思う。

2人とも俺が想像しなかった世界を生きてきた人で、
そもそものスペック差を感じずにはいられなかったんだけどw

同じ部屋の中で感じてたことは大体似てた(´∀`)

本日の練習

四ツ谷→飯田橋ダッシュ

途中でtomiokaさんに遭遇。

外の世界も狭いw

セマイセカイ

平日、日付が変わる前に日記を書き始めているこの違和感w

11/28
汐入公園往路3.2km 14’15
10周5300mペース走 3’45/km
180m坂流し×3
ランジ50×3
汐入公園復路3.2km 16’00

ニューヨーク履いてペース走はなかなかハード。
スピード全然出ないけど脚が超重くて
3’45/kmなのにゼェゼェ。
短い距離でも追い込める良い練習なんじゃなかろうか。

11/29
大手町→綾瀬荒川河川敷 11km
100m×5
ひむろでつけ麺
反省はしていない。 

11/30
会社→秋葉ヨドバシjog 5.8km
・イヤホンカバー
・時計の電池交換
・iPhoneの液晶フィルム

done!

金曜は
・マッサージ師のtakaさん
・mori次長
・fukuシニアマネージャ
・ヒラな俺

なんだかよくわかんない組み合わせの忘年会です。
上司と部下、という関係ではなくて、
なんとなく気が合う人たちの集まりって感じ。

仕事じゃいつも怒られてばっかなんですけどねwww

気付いちゃいるんだけど変えることができないでいる、
自分の狭ーい世界。

広い視野を!
広い世界を!

と言葉で言うのはカンタンなんだけどなー。

ツライ時期が続くとこんな風に考えて、
ツライ時期が過ぎて落ち着くといつの間にか考えなくなる。

めんどくさいのと怖いのと。

営業やってるオトンがいるのに、
そんなところは全然似なかった。

金曜日はそんなわけで色んなことをしゃべって聞いてみたいと思います。

しゃぶしゃぶしながらw

つくばとそのうら

11/24 記憶なしw

11/25 最後までテスト。終電逃して会社→綾瀬まで深夜の15km走。

11/26 実家で死んだように過ごすw

11/27

つくばマラソン。
多くのランナーがこの日に賭ける。

そして俺は
その裏でリリース作業。

当日発覚のデグレとか
新機能のレスポンス遅延とか

当日もいろいろあったけど、
正直ここまでの間、口からいろんなもの出そうでしたw

なんとかどーにかここまでやってきた。

まだまだ問題はあるんだけど

無事にリリースしました。
約半年間。

長かった。。。orz

まあヘタれてなんかいられない。

つくばが終わった。

つくば組を祝いに。

RJKでは初サブスリーラッシュ。
GAZELLEやWindRunでも自己ベストの話題がいくつか。

一方で
42.195kmの壁に弾き返された人も。

走った人の数だけドラマがある。

少し離れた場所で見ていると、余計にそんなことを感じます。

一瞬来年つくば出たろうかなという思いが過ぎりましたが、

とりあえず目の前の足立フレンドリーハーフに照準合わせて頑張ります。

かつしかえきでん

はい
ごぶさた。

1週間いろいろありました。
とりあえず水曜の葛飾駅伝ネタ。

月曜・火曜を帰宅ランでつないで、
Victoryのダメージを少しでもごまかすw

11/23 葛飾駅伝
5区間、1人5kmで荒川河川敷を駆けます。

1区 まーくん
2区 iwaiさん
3区 センセ
4区 おれ
5区 キング

1区まーくんはフルマラソン練習ばっかりでスピードに乗れなかったみたい?
先頭からは50秒差ぐらいか。

2区のiwaiさんは昔5000mを15’30で走ってた猛者。
最近仕事変わってRJKに来られるようになったらしい!
何度か練習して速いのはわかってたんですが、
期待どおり3位まで上げてきてくれた!

3区センセ。
センセからタスキを受け取る機会が多い気がします。
好きだけどね!
1位・2位との差を詰めて持ってきてくれました。
今回はタスキ貰う前に「ごめん」って言われなかったので評価w

出発するとすぐに前をとらえて2位浮上。
1位との差は35~6秒ってとこか。
ギリギリだけど見えるのでまだ追える!

でもVictoryのダメージはまだ残る。
ふくらはぎがめちゃ筋肉痛(´Д`)

折り返し2回を終えてあとはまっすぐ走るだけ。
なかなかペースが上がらないし前とも差が詰まらない。

しかしラスト1km手前のミニ下り坂を使って加速!
届かなかったけど1位と10秒差ぐらいまで詰めてキングにタスキ。

「ありがとう」

って言われた。
まあ前との差を詰めて持ってきたからよくやった、って意味なのかなと
その時は思ったのだけど。

とりあえず5km 15’53
うちわけ
3’09 3’15 3’15 3’15 2’59w

中盤どんだけサボってんだろう(´∀`)

1回目の折り返しを終えて戻ってきたキングは

もう先頭にいたw
しかも超笑顔。

「そのまま行かなかったらしばく!!」

と声援をおくっておいた。
いっそ調子に乗りまくって抜かれたら面白いのに!
と思わなくもなかったけど、
チームが負けるのは悔しいので言うのはやめといたw

おー、キング戻ってきた戻ってきた。
まだ笑顔だし。
ゴール200m手前から既にガッツポーズだし。

「ありがとう」は
オイシイところでタスキを持ってきたかららしい。

やっぱいっぺん抜かれればよかったんだwww


そんなわけで優勝でした。

葛飾駅伝はRJK入って初めて出た駅伝です。
そんときものすごい風吹いてて、17’30ぐらいかかってたなあ。
天候の違いはあれど、1分半ぐらい縮めて走れる今。
そう思うとすごいぞ俺。

あと、RJKジュニアメンバーに名前を覚えられている!
キング大人気なんだけど、
俺もお呼び出しを受けました。
鬼ごっこだのリレーだのを駅伝会場でやるハメになりそうだったので、

呼ばれたのは嬉しかったけどキングに押し付けて逃げたw

ジュニアも増えました。
まだ俺が名前覚えられないし。

これから、走る楽しさをゆっくりでも覚えていったら良いと思う。

大きくなったら勝負したる(´-`)y-~~

プロ仕様

足立長距離選手権5000m。

まあ人間欲は尽きないもんで。

800mも1500mも今シーズン冴えない結果に終わってしまったんですが、
こうなったら5000mはどうだと。

新兵器Victoryも導入したことだし、
これはいっちょ記録狙って初のスパイク着用5000mで、
俺自身を含めたみんなをギャフンとイワしたろうと思ってたわけです。

ところが
夜勤きたこれ
終電きたこれ
泊まり込みきたこれ

カラダもココロもKO寸前でしたが、
なんとか奮起してレースだけは出てみました。

Victory履こうかどうか迷ってたんです。
脚ができてないのにスパイク履いて5000mは無謀もいいとこ。
強い反発に脚に疲労が溜まって、
「スパイクに走らされて」終わるかもしれない。

結局試合会場にはasicsのNewyork履いてって、
カバンに突っ込んだのはVictory。
試合で使えるのはNewyorkVicotryの二択!

↑重さが3倍ぐらい違うw

Newyork履いてトラックレースてのは明らかにネタもいいとこで。
全然走れてないけど号砲鳴ったら意外と動くんじゃね?
なんて密かな期待を胸に結局Victory履いたw

久々にキングとレース。
OFFシーズンまっただ中のキングはまったり先行。
お、意外と俺動いてる!
とは思ったけどやっぱりほぼまるまる1週間動いてないのはごまかしきれません。

息切れすんのが早いw
4週目ぐらいから徐々に離されて、
脚の疲労も凄まじくて、
地面が蹴れない蹴れない。

5000m 16’14″21
74″7 74″0 75″5 76″6 77″8 78″3 79″4 80″4 81″7 81″4 81″9 76″6 35″5

見事なまでに1秒ずつのビルドダウンw
下限は81″で踏ん張って、
最後はもう無理しない程度のスパート。

カッコだけプロ仕様でしたが、
見事なまでにスパイクに走らされて終わりました。

また脚作って出なおしです。

んで今日

ふくらはぎの筋肉痛やべえwww水曜の駅伝ピンチ(゜∀゜)

Victoryは諸刃の剣。。。orz

たいむぼかん

またまた空いてしまいました。

激闘してました。総合テスト。
11/14(月)
こたにクラブ@綾瀬
22:30退社でイライラしつつ、ほとんど終盤に参戦。
無理矢理メンツをミスド2次会に引っ張ってストレス解消。
走行0km
11/15(火)
終電 走行0km
11/16(水)
会社でパートナーさん1人が退社間際に倒れる。
とりあえず休ませて、パートナー会社の営業さんが合流。
帰るとこまで見送って終電\(^o^)/オワタ
上野まで銀座線が動いてたので上野から8km jog
11/17(木)
バグ発生。
更に原因不明。
みんなで悩みまくって終電余裕で無くなった。
朝4:00
会社で駅伝カーニバルのブランケット下に敷いて寝た。
走行0km(あたりまえだw
11/18(金)
お手洗いで鏡を見ると既に朝から自分の目が死んでいるwwwww
夕方ぐらいから議論してる相手の言ってることが理解できなくなってたwwwww
23:00退社で死んだように寝る。
走行0km
11/19(土)
起きたら11:00。
急いで
走ったw
45分jog
腹筋スペシャル
腕立て15回
各3セット
jogなのになんでこんなにツラいんだ。orz
13:00
出社。
業務開始。
イマココ。
明日は足立区の長距離選手権で5000m。死亡フラグ。
23日は葛飾駅伝で4区5km。
ここは死亡フラグとか言ってられないので意地と気合と根性で走る。
5区はキングがなんとかしてくれる!←
既存システムの開発は、
時限爆弾がたくさんしかけられているような気がします。
次から次へと、誰にも予想できないようなバグがもっさもさと出てきます。
黙ってればわかんないんだろうけど、直さないわけにいかない。
直す。
当然遅くなる。
テストフェーズはこれの繰り返しです。
見積もりって、何の意味があるのかよくわからなくなってくるんだよなあ。。。
さあ、今日でケリをつける。
総合テストが終われば、落ち着くはず!!!

カッテカッタ

だいぶ空きましたー(´Д`)

iPhoneからカンタン投稿できるようなシステム作らないと続かないおー。
今更MovableType頑張るのもどうかと思うしやはりトレンドとしてはWordPressか。

さて。
11/13(日) 越谷レイクタウンランニング

僕らの散財の町レイクタウン!

でかいショッピングモールだけど価格帯がフツーだから
俺的需要としてはそうでもねーぜとか思ってたら最近アウトレットできて涙目w

駅近くの湖畔をまわるレース(5km)に参戦してきました。

人数も少なくまったり雰囲気が漂う会場。
ランシャツランパンでの出場がむしろKYな勢いでしたが、
やはりレースは正装で臨むのが礼儀。きちんとファイテンベルトも装着。

正直ロクな練習してませんで。

当日も腹痛起こしそうな雰囲気と、
スタート前の脚のgkgk具合。

もう楽しむしかねえべ!!

号砲。

鳴ると頑張っちゃうんですよねー(´Д`)

1人が抜け出しましたが、10秒以内の差に押さえて一定距離を保つ!
湖畔2周のコースでしたが、
天気も良く晴れて湖もキレイ。
写真撮らなかったのは失敗でした。

ハライタが怖くてどーにもペースが上がりませんでしたが、
前の人も離れる様子は無かったので距離を維持。

んでラスト500m。

キュピーン(+_+)

ちょうど橋を渡った後の下り坂で勢い付けてスパート。


5km 15’58
共に参戦したhiromi氏とダブルで優勝(゜∀゜)

タイムも00アーティストではないw

12月には年に一度のハーフマラソンも控えてるので、
イイ感じで長距離にシフトできてきている・・・かな?
まあ練習してない割には走れたっちゅうことで。

めでたい!

そのあとはリミッターが全壊してやっちまった!!

・会社にも着ていけるカーディガン 3k
・asics NEW YORK 4k
・nike DUAL FUSION 5k
・しゃぶしゃぶ食べ放題 2k
・asicsのブレーカー 値段は言えねえw

・レタス

なんという庶民の味方。

勝って買った日曜日でした。

反省点

味噌汁。

ベースの水2リットルは作りすぎたwwwww

具も合わせると多分3.5kgぐらいあるwwwwwww

明日。

朝から勤務して

そのまま深夜勤務突入。

明後日だいぶテンションがおかしい予定。

イエスエキデン

土日出勤です。

両方午後からだけどさ。。。

11/5(土) 駅伝カーニバルin多摩川。

ロングの部はGAZELLEで出場。
1区10km okuyamaさん
2区5km ゆーた
3区3km やっちゃん
4区5km おれ。

疲労やらケガやら引きずりまくってる1区2区。
とりあえず今言えるのはちゃんと休んで治してくださいw

大阪マラソンで負傷したnamiさんに代わって急遽参戦してくれた新妻やっちゃん。
駅伝後に最終衣装合わせとかアツいw

この多摩川河川敷、去年も走りましたが残念ながら良い思い出がありません。
終始ジャリ道で、地面を蹴るときに滑る滑る。
ストライド走法の俺にとっては一蹴りごとに力が逃げて走りづらいことこの上ない。
そしてジャリ道を1万人近くが走ったら、
そりゃ出ますわ砂埃。
去年はそれで2週間ぐらい咳が止まりませんでした。

というところでピッチを意識して走ってみましたが、
入りの1kmが3’30w
ちょ、まじでwww

遅いなあ、と思いつつも、
体の自然な動きに任せてるとそのペースぐらいがちょうどよかった模様。

3kmぐらいで1人がとなりに並んで、
ハァハァ言いながら

相手「どれぐらいで走ってるんですか?」

俺「3’30切るぐらいっすねー」

相手「こっち3’15切るぐらいっす」

俺「んじゃついていきますー」

なんつって。
その人との並走が3kmあたりからスタート。
最後まで並んで走って、
ゴールだけちょっとスピード出して先にゴール。

まー総合タイムでは明らかにその人に負けてますわな。

タイムは止め忘れちゃったのでわかんないですが、
17分・・・ぐらい?かかってないといいなあと思いつつ。

残念ながら順位には入れず表彰台を逃しました。
でもまあそれぞれ課題が見つかったならそういうレースもアリなんじゃないかと。

俺はやっぱりジャリ道キライw

ショートの部はWindRunで。

1区5km eightくん
2区3km shamojiくん
3区1km nekoくん
4区3km おれ。

1区のトップが2位をエライ突き放してタスキ渡ししてて、
場内アナウンスで「藤原さん」と言ってたのですが、

あれはどうやらHondaの藤原正和選手の模様。

こんなところで何やってんすかwww
東日本実業団走った直後ちゃうん??

まさに大人気のない走りで5kmなのに差つきすぎw

10~15番ぐらいでeightくんがタスキ渡して、
shamoくんが何人か抜いて帰ってきて、
nekoくんも何人か抜いて帰ってきて、

多分3~4番でタスキもらいました。

ピッチ!
ピーッチ!!

を意識して、
(自分にしては)小刻みに脚を動かして前を追う。

と、

1kmに1人捕まえて
3km過ぎにもう1人捕まえる。

前に見えたのはこの2人だけだった。
混成チームは他にもいたかもしれんけど。

もしかしてトップ???

順位がよくわかんない状態だったけど、
1人後ろにくっついてたので、あとは最後の勝負だけ負けないように、スパートの機会を伺う。

ラスト500mで1km区間の折り返しと合流するので人がめっちゃ増える。

ここだああああああああ!

ガッツポーズでゴールしたった+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜

で、14:00には出社しなきゃならんということで。orz

間髪入れずに、
表彰式に出られない無念の思いを引きずって、
ダウンもせずに駅まで走りました。
これがダウン代わりかなw

息も絶え絶えな状態で電車に乗ると、

俺の目の前には鼻の高い洋物なお兄さん。

次の電車の乗換を調べていると、

兄「ゲンキデスカ?」

俺「?(俺に言ったのか??)」

↑ということを相手の目を見て確認する。うむ、相手は俺を見ているから俺に言ったんだな。

俺「元気ですよ。」

兄「スポーツナニカヤッテマスカ?」

俺「ええ。走ってました。」

兄「タノシイデスカ?」

俺「ええ。楽しいです。」

兄「ワタシハ自転車ニノリマス」

俺「楽しいですよね。」

それから
仕事は何やってんの?とか
仕事楽しいか?

みたいな話になって

やっとなんなのかわかった話が以下。

兄「ワタシ宣教師ナノデス」

俺「(゜Д゜)???あ、はい。」

兄「イエスノ愛ガ世界ニ・・・云々」

とまあゼェゼェ息しながら汗拭いてる状態でイエスの愛について説かれてました。シュールw

そんなにしつこくなくて安心しましたが、

ふと思ったことが。

宣教師って職業になるんだろうか???

終電2本前まで仕事して帰ったさ!

咆哮

キャアアァァ(´Д`)ァァアア

それは悲鳴だろう、
というお話。

仕事きっつい。

終電コースは覚悟してましたが、

気づいたら

終電\(^o^)/オワタ

まー、こんな時こそのランニング用リュックと着替えに持ってきたジャージですよ。

幸い?にも1駅は移動できたので溜池山王から綾瀬まで14kmの旅。

大手町から綾瀬で11.5kmなので、
全然行けるべとか余裕ぶっこいてたんですが今回は異様にツラかった。。。

体は動かせたのでよしとしますが、
とりあえず仕事落ち着かないとどーにもならん。

気にかけてくれてる人と、相談に乗ってくれる人と、
味方はたくさんいるのですが、まー終わらない。(´Д`)

11月末がリリース日。
そろそろと近づいて来ましたが、
なんとかこれだけは死守したい。

れんしゅー

帰宅ラン。

大手町→荒川河川敷 12km 47’00
100m流し×3
荒川河川敷→自宅 1km jog

11月とは思えないほど暖かいですが。
これから寒くなります。

さすがにコートとかリュックに入れて走れねえw

なんか考えないと!
帰宅ランの先人たちの知恵を求む。

これからの予定。

11/5(土) 駅伝カーニバル@多摩川
GAZELLEでロング4区5km
WindRunでショート4区3km

11/3(木) or 11/6(日) どちらか出社確定orz

負けねい。

てがぬま

10/30(日)
手賀沼エコマラソン ハーフ。
hiromi氏86分切りのためのペースメーカーとして参戦してきました。

応援で行ったことはありましたが出場は初。
GAZELLEの練習で馴染みのあるコースだったので、あんまりそんな気もしませんでしたが。

とりあえず

俺の後ろに付いて走ると走りづらいらしいですw

・ペースメイクが下手
・ストライド走法で跳ねるからリズムが掴みづらい

すいませんでしたwww

しかしながらやるからにはとにかく追いやすいように、
ペースを守ってしっかり走ること!
ピッチ走法を意識して、歩幅を狭く刻む!!

OKこれで86分切りはもらった。

ペース4’05/kmで86’09。
最後にちろっと上げられれば切れるという算段。

ちなみに俺、ハーフ走るのは3回目。
1回目はjogで、
2回目はガチ。
んで3回目はペーサー。
バラエティに富んでおります。

スタート。

とにかく4’05。
もう俺のアタマの中はそれだけ。

途中4’00切ったり、距離表示がおかしくて3’49とかあって大分アワアワしてましたw
4’05ペースなんだけど、
ちょっと切るぐらいでいいのか(前半攻める)、
ちょっと遅いぐらいがいいのか(後半攻める)、
事前にもっと相談しときゃ良かったと思いつつ、

4’00切ってもフツーについてきてるからまあいいか←

上りがニガテなhiromi氏。
坂道ではペースを落とす気遣いを見せましたが、
下り坂になった途端、勢い良く追い抜かれてペーサー涙目w

どうやらhiromi氏に付いて走っている俺はペーサーだとバレバレだったらしく
(同じユニフォームだから当然か)
俺は知らなかったんですがあとから聞いたところ結構な集団を引っ張っていた模様。
気づかぬうちにドラクエしてたなんて悔やまれます。
たまには後ろを振り返れば良かったorz

12~3kmあたりから呼吸が変わってきた。
ここからが頑張りどころ。

15km過ぎたあたりで86分切りは確信。

「絶対(86分切り)いける!!」

と声をかけつつ、
心の中ではあわよくば85分切り行けんじゃね?と徐々に欲が出だす。

ラスト3km地点。

ピンクのTシャツが見える。

女子!!

抜け!
追い抜け!!
ぶち抜け!!!

食ってまええぇェ(゜∀゜)ェぇえい!!!

このあたりから自分の仕事を忘れてひたすら激。

記録っていうか順位じゃね?みたいなw

ペースアップもして大分辛かったと思いますが、
それでもついてきた。これはすごい。

ラスト1km地点

すぐ前に2人女子が!!!

いける!!!!

抜ける!!!!!!

食え!!!

食ってしま(ry

サッカー日本代表の試合を観ながらテレビの前で絶叫するオトンの気持ちがよくわかりますw

1人抜いて、

ラスト300~200mぐらいで

更に1人抜いて!!

あとはゴールに向かって駆け抜けるだけやぁぁぁああああああああ(´Д`)

と思ってたら

抜いたはずのオネェさんが迫ってきたあぁぁあああああああああ(´Д`;;)

負けんな!!
負けんな!!!
絶対負けんな!!!

もはや俺何してんのかわかんないw

ゴール。

スタートロス’12
4’05 4’06 3’59 4’03 4’06 →5km 20’35
4’04 3’49 3’59 4’03 4’11 →10km 40’43
3’57 4’05 3’56 4’05 4’04 →15km 60’53
4’04 4’06 3’51 3’56 4’03 →20km 80’56
4’06 →21.0975km 85’02

女子総合2位の快挙。スバラシイ!!
記録も86分どころか85分切れそうな勢い。

レース展開も俺好みな後半勝負でラストスパート勝負。

今回はそんなに走りづらくもなかったみたいなので、
ペーサーとしてもギリ合格点でしょうかw

いろいろめでたい。

hi yo ko

10/29(土)

日体大記録会。

ダメでしたorz

400m ’57
600m 1’27
800m 2’00″42

ラスト200mで33秒。
どう見てもヒヨコです。本当にありがとうございました。

orz

2週間前の足立陸上から1秒以上ダウン。
不摂生のなせるワザというかなんというか。。。

確かに2週間思い返してみると結構ムチャな生活してました。
仕事もきつくて練習は少なめ、でもってひどい食生活と短い睡眠時間。

まあタイムが落ちる要素はバッチリではありますがw

そんなこんなで今シーズン、まだ千葉県選手権の標準記録が切れておりません。
まだ今シーズン内で記録を狙うか、
来シーズン春に記録を狙うか、迷うところ。。。

鉄仮面

チクチクと言われましたけども

ごもっとも。

こちらに落ち度はあれど、
じゃあどうしたら防げたのかと問われると色々と困る。

とりあえず死にゃあしないのでがんばる。

(´A`)

大手町から帰宅ラン 11km
100m×5@荒川河川敷
河川敷から家 1.5km

にったいやべー(´Д`)

タノム

(´人`)

休日がイベントだらけ★

一方で

休日出勤の可能性だらけ★

orz

平日は頑張るから休日だけはなんとか確保したいもんです。
(´人`)タノム

んで今週末。

10/30(土) 日体大記録会800m
ここで1’59切っておかないと来年の県選手権が結構キビシイヨカン。
んな弱気なこと言ってないで1’56ぐらい出せと。

10/31(日) 手賀沼ハーフ21km
4’05/kmでペースメーカー。目指せ86分切り。君なら出来る!!
3’50/kmとかで走らないように気をつけますw

今日は悪あがき練習。

汐入公園往路3.2km 14’00
1km jog
525m×3(間525m jog)
 1’32 1’26 1’24
汐入公園復路3.2km 16’10

そういえば書き損じハガキは年賀状とは交換できないらしい!!

残念である。

ちょっと止まって

落ち着いて見回す。

人にはあんまり言えないミスをしたorz

反省反省。(´Д`)

加えて問題が尽きなくて帰れない。
やっと目処は立ったけど、
もともとの予定よりも大分遅れ。

と、

左足のふくらはぎがちょっと心配だったので、
思い切って本日練習OFF。

土曜出勤フラグがチラチラ見えてて(´A`)ヴァー
な感じなんですが、

がんばったろうぜや。

231

【2】
10/22(土)

出勤orz

気を取りなおして、高校時代の同期takashiくんと麺食いに行きました。

富士丸@西新井。

それも久々過ぎる郎系。
食ったのいつぐらいぶりだろうと思ってたら、多分5年前の食中毒事件以来w。

とっても久々な殺伐とした店内の空気。

知らないうちに二郎系のプロとなっていたtakashiくんと昔の話やら最近の話やらをしながら並ぶ。


でたwwwwwww

ちなみに手前のおしぼりは堤防です。
takashiくんの指示によるスープの流出防止策。

そしたら案の定こぼれてきたwさすがwww

ちなみに頼んだメニューは豚+野菜マシ。

食べだして10分ほど。

takashiくん完食wwwはやいwww

ちなみに俺まだ半分いってないorz

昔は池袋二郎の大盛り豚ダブルとかぶちかましたもんですが、

どうやら俺もトシを取ったようです。

豚や麺の味を楽しめたのも最初だけ。

最後はもはや作業になってましたorz

気合で完食。

takashiくんに感謝しつつも、

二郎系はしばらくいいかなw

【3】
10/23(日) RJKのBBQ練習会@郷公園

雨予報をひっくり返してBBQ日和。
まずは三郷駅から会場の三郷公園まで7km jog。
この時点で結構つかれるw

んで会場で恒例の練習会。

1周1550mの走路×10周ビルドアップ+1周フリー。
10’00から始まって30秒ずつ上昇。
10週目には5’30。

最初の方はみんなにこやかにおしゃべりしながら走ってますが、
7周、8週あたりから喋らなくなってきます。
朝練で既に30km走ってた変態な人もいましたけどw

10週目が終わってラスト1周。

キングと、iwaiさんと、俺の3人で飛び出す。
800mを過ぎたあたりでiwaiさんが離れて、俺とキングのタイマン。

キングと勝負すんの久々だなあ。

結果から言うと2~3秒差で負けちゃったんですが、

正直なところフラットの1500mだったら勝つ自信はあったんです。
あくまでもトラックで1本だけ、っていう条件付きですが。
あんまり根拠無いけど、なんとなくそんな自信があって、
7週目ぐらいまではjogみたいなペースでずっと走ってたわけで、
8(4’20/km)・9(4’00/km)・10(3’40/km)週目も全然キツいペースじゃない。

じゃあフラットの1本勝負とあんまり変わらないんじゃね?
って思ってたんですが。

ラスト1周を半分過ぎて、
最後の直線前の曲がり角に到達しようかというところで、
キングのスピードが落ちてきた?

これは!
と思って前に出て、
そのまま曲がり角入って最後の直線400mに突入。

スピード上げる!
ちょっとキングが離れた!(ように感じた)

イケるんじゃね!!!?(゜∀゜)

と思ったら

ラスト200mぐらいで足音が聞こえてそのまま置き去りにされたwwwwwww

はー orz

最後までついてってラスト200mで勝負したらどうだったかなー、とか
靴がターサー的なやつだったから、ソーティ履いてたらどうだったかなー、とか

いろいろ考えましたがきっとどっちでもダメだったと思いますw。

ラスト200mで2~3秒離されるってのは、
明らかに地力が違う。

まー、ラスト1周走るまでにペース遅いとはいえ20km以上走ってるので、
距離耐性って意味でそこもきっと差が大分あるんだとは思いますが、

やっぱりスパートであんだけ離されるのは悔しいのう。。。(´Д`)

気を取りなおして肉。

たくさん走ったから肉。

とりあえず肉。


aoさんとこのボーヤ。名前なんだっけaoさん?!

とにかく、君の使命は食べて、遊んで、寝ることだな。
大きくなりたまえ!!!

まあ800mの記録狙いレース1週間前にやることじゃねーよなって話w

【1】
10/25(火) 一周年めでたい。(´人`)

そんなわけで231でした。

10/29 日体大記録会800m
最低ラインを1’58台として、挑みます。

10/30 手賀沼エコマラソン ハーフマラソン
800mでタイムを叩き出した翌日に、86分のペースメーカーやります。
タイムを叩き出してる予定なので、きっとニヤニヤしながら走ってるはず!!

なんにしても距離がおかしいw。

その一言の力

雨降ってるしー
明日出勤だしー
てきとーに雨天走路でjogか筋トレでよくね?

と思ってたんですが、

「雨だったけど皇居走った」

というメールを見ただけで外走ったw。

足立SC往路4.4km 18’20
1km 4’10/km
足立SC復路4.4km 17’45
ランジ@雨天走路 50×3
100m流し×3

雨でも俺に外を走らせるその一言の力。
今日も感謝です。

寒くなってきて脚を痛めがち。気をつけなきゃ。

いつもラーメン食ってるわけではありません。

ちゃんと自炊もします。

今日は具だくさん味噌汁、とお米。


ベーコン余ってたので投入。まあ豚汁でしょ。

写真送ったら

「下にラーメン隠してるんじゃね?」

って言われてベーコン噴いた。

ヨコスカセンパイ

久々に0:00練習開始。

汐入公園往路3.2km 13’30
180m坂×7(rest180m jog)
汐入公園復路3.2km 15’30

眠くてポイントどころではございませんでしたw

昨日のランジの筋肉痛もあり
坂の向かい風もあり

1本1本のスピードを若干落として、戻りのjogを速くしました。
まー、限られた時間の中でできることをしたって感じ。

さて。

走ってる間にふと思いだしたんです。

ヨコスカセンパイ。

ちょっと昔話をば。←寝ろよw

幼稚園
小学校
中学校

が一緒だった、1つ上の先輩です。
幼稚園の頃から知ってて、たまに遊んだりしてたような。
小学校入って、
あ、一緒なんだって思って、
この頃は「ヨコスカくん」って呼んでた。

4年生になるまで知らなかったんだけど
ヨコスカくんはむっちゃくちゃ足速かった。

5年生の頃から6年生より速かった。
俺は自分の学年の中ではトップクラスに速い方だったけど、
1つ上で更に一足飛びに速いヨコスカくんには全く敵わなかった。
ヨコスカくんが負けたところを見たことがなくて

6年生の市内陸上では、有名なライバルを負かして100m優勝。
んでもって最優秀選手賞。
めっちゃくちゃカッコよかった。

みんなからはチョーさんって呼ばれてた。

チョー速いから。

一方でヨコスカくんはエロかった。
思春期直前の色んな知識を披露してくれた。

いつの間にかチョーさんの由来は、

「チョーエロいから」になってたwww。

とにかくこの頃からヨコスカくんは俺のあこがれ。
なんとかヨコスカくんの速さが欲しくて、
必死でヨコスカくんのフォームを真似た。

ヨコスカくんが卒業して、
俺はスランプもあったけど、なんとか小学校で一番速くなった。
でも市内陸上大会では結局ヨコスカくんの記録に遠く及ばず。

ヨコスカくん 13″69
おれ 14″23

よく覚えてるよねこんな記録w。
流山運動公園の土トラック。
入賞どころか決勝にすら残れなかった。残念。

俺も卒業して中学校。

ヨコスカくんがいた。
ここからはヨコスカセンパイ。

「hiyoroが入ってくるなら陸上部も安心だな!」

って言われた。
めっちゃくちゃ嬉しかった。
ヨコスカセンパイは、俺のことを速いと認めてくれてた。

けども現実は甘くなくて、
小学校に引き続き連勝街道爆進中のヨコスカセンパイ。
なんとか同じ道を辿りたい俺だったけど、

ヨコスカセンパイに比べて貧弱な体は大きくなるのにも時間がかかり、
陸上部の中どころかバスケ部にも負け始める始末。

走るのを辞めることはなかったけど、
「ああ、俺は勝てないんだな」
と思った。

この頃一つわかったことがあって、
ヨコスカセンパイ、実は陸上じゃなくて野球がメインの人でした。

クラブチームでガチンコ野球やりつつ、
学校の部活では陸上部。
そういえば小学校の夏場は水泳部もやってた。
つまりこの人運動神経バツグン。

ヨコスカセンパイは野球の方を本気でやりながら
陸上でもエース。

俺が見てたレースは常に勝ち続けてた。
県大会で5位だった、と聞いたときに、信じられなかった。
ウソじゃね?って思った。俺見てないしw。

そんなヨコスカセンパイは中学を卒業して、
俺は3年生でやっと体が大きくなって、ちょっとだけタイムが伸びたけど、
結局中学校では一番になれずに卒業。

書き始めたら長くなってしまった。

風のウワサで高校は野球部に入って甲子園を目指していると聞いて、
それっきり中学以来会っていないヨコスカセンパイ。

今どうしてるんでしょうか。

とりあえずググったw

すると

出てくるもんですねー。

・H大野球部からT京消防庁に入ってるっぽい
・結婚してるっぽい
・トライアスロンとトレランの記録が出てた

ストーカーもいいとこですw

なんか、

3つ目を見て、

どっかで会えそうな気がしてきましたw。

会えたらお礼を言いたい。

あなたのカッコイイ走りに憧れて、

俺は走ることがもっともっと好きになった。

あなたのようになりたくて走ってた。

結局あなたのようになることはできなかったけれど、

まだ走り続けているのは、きっとあなたのおかげでもある。

あなたは今でも俺のヒーロー!

どこかで会えたらいいな。

よし書いた。

眠い。

あと土曜出社確定会社爆発しろ。

甘いけど

zangyooooooooooo(´Д`)

そしてnagaさんから麺の誘惑。
自ら連行されたwwwごめんwww。

赤坂じゃんがら、しかし替え玉は1つでガマン。

そう、

やっぱ走りたかった。
朝練か?とも考えたけど、
今から帰ってもほぼゴゼンサマ。
早く起きるのもキビシイと判断して、大手町から帰宅ラン。

大手町→綾瀬 12km 50’00
雨天走路にて
 ランジ70+80+90
 150m流し×3

身近な人たちがガンガン練習してる。

これでいいのか?という気持ちと、
張り合いたい気持ちと、
そもそも俺ってば走りたいじゃねーかという気持ち。

練習内容的には全然甘いのかもしれないけど、

仕事とラーメンと走りと、うまくやっていきたいもんですw。

明日は少しポイントやろう!

練習再開

怒涛のレースラッシュでしたが、
先週の伊豆泥カンwをもって一応一息付きました。

そんなに練習できてなかったけど、
レース前ということで諦めを付けて、先週までは調整ばっかり。

一息付いたということで昨日から練習再開しました。

汐入公園往路3.2km 13’40
500m jog
180m坂×7(間180m jog 60’)
汐入公園復路3.2km 16’20 ハライタorz

久々の坂。
クロカンの疲れがまだ残ってて、太腿外側にハリが。。。
あと、季節が変わって坂コースが向かい風になってきました。
進まない進まない。

んで7本終了後になんだかとってもオナカ痛くなって帰りのjogが悲惨。orz

あとは月末に日体大800m。ここで記録を出す!
でも同時に仕事フラグも立ってきました。(´Д`)

いろいろとがんばる。

今月の残ミッション。

10/22(土) 出社かもorz
10/23(日) RJKのBBQ。肉補給。

10/29(土) 日体大記録会800m しかし・・・ 出社かもorzorzorz
10/30(日) 手賀沼ハーフ大応援団(1人でw)

泥カンその2

東伊豆市の市長さんのピストルでスタート。

クロスカントリーのコースは数える程度に走ったことがありますが、
本気で走るレースは初めてです。

あと、台風みたいな天気の中でクロスカントリーてのも初めてです。
スタートラインに着く前から既にシューズはぐっちゃぐちゃ。

スタートして大体6~7人ぐらいの集団。
広ーい芝生をちょっと下ったと思ったら直後に現れた激坂。

勢いそのまま駆け上がる!
おぉ、これは面白い。

なんて思ってたのはここだけです。

小さい頃にアスレチックとかで遊ぶと思うんですが、
そこを全力で駆け抜けてるような感じ。
コースわからなくなるような気がして、ただひたすら前の人に付く。

1km通過が3’15。

なんでこんなゼェゼェいってるんw
これはマズい、と思ったときには既に遅し。

上り坂:勾配がキツすぎて心が死ぬ
下り坂:コケそうでブレーキかけて脚が死ぬ
平地:水たまりで靴が死ぬ

オール死亡フラグ\(^o^)/


平地はこんな感じの泥道


上りはアホみたいな勾配の激坂。

平地の泥道でちょっと狭くなってるとこがあったんですが、
4人集団の一番後ろを伺いつつ走ってたら、

前の1人がコケた!!!

俺も巻き込まれてコケ・・・
そうになったのをなんとかバランス崩しながらも飛び越えてヒィィィィ(´Д`)

離れた前の2人を必死で追う。
コケた1人は・・・さすがに戦意喪失?追ってこない模様。

2km地点を見逃して、
3km通過が10’02。もう脚がっくがく。

もう2人はまだ淡々と走ってる。
がんばらなきゃ!

上って
下って
水、もとい泥たまりに突っ込んで

4km地点を見逃す。
もうポイントとか気を配ってる余裕ねーよw

そして最後にありえない坂。
坂の手前で標識があるんです。

「この先坂道200m」

みたいな。

おいまじかよ、と思うまもなく坂突入。
もはや根性意外の何物でもありません。

多分坂上ってる間はキロ5ぐらいまで落ちてたw
ホント走るっていうより歩いてた。

すると1人が落ちてきた!!

2位浮上。
しかしトップには逆に離される。

ちょっとだけレース初優勝?とか一瞬欲が出ましたが、

その前に脚動かないわ腹痛いわでレースやめたくてしょうがなかったですw
トップを追うというよりも後ろに追いつかれるんじゃねーかってぐらいエネルギー切れな走り。
最後の直線に差し掛かって後ろをチラ見すると、

あっ、いない。

ここで安心したw。

トップと12秒差でゴール。

このレース年代が細かく分かれてて、
29歳以下の部で俺トップでした。


嬉しいけど悔しいぜ!

トップの人は30代の模様。
争ったメンツに対して恒例のネットストーキングをしてみると、
29歳以下2位の方は去年の優勝者のようでした。

去年は16’36とかで走ってたようなので、
今年のレースの激しさを物語ってます。

もう下半身全体が泥まみれ(´Д`)


立派な盾とasicsのカバンをいただきました。
盾は立派すぎて家に置く場所がありません。
両方どうしよう。。。orz

というわけで今回の旅のミッションは無事、じゃないけど終了。

あとはメシ、温泉と、やりたい放題やるだけです。


伊豆稲取駅。なかなか味のある駅です。


んでレース後の拠点は北上して伊東。
宿はハトヤじゃないけど。

***

10/16(日)

海沿いjog。


前日がこの天気だったら、と思ったのは言うまでもありません。


海と山が近い。
関東は平野なのでなかなかこの景色は見られません。

堪能した!!!!!

社会復帰が大変です。(´Д`)

おしまい。

泥カンその1

伊豆行ってきました。

10/14(金) 会社を午後ブッチもとい早退して、鈍行3時間半の旅。
熱海よりももっと南、
ハトヤで有名な伊東よりも更に南、
伊豆稲取です。

新幹線はどうしたという声が聞こえてきそうですが、
使っても結局1時間短縮で料金は倍!

庶民な俺は余裕の鈍行選択でした。まずは道連れにしたh氏に謝りたいw

で、どうして伊豆稲取かってーと、

東伊豆クロスカントリー

これ。
大自然のランを満喫して更に温泉浸かっちゃおうという、贅沢な旅。

というわけで東京を出発して3時間半。時刻にして21:30。伊豆稲取到着。

宿は23:00チェックインで朝メシのみ。
途中ガマンできなくておにぎり3つ食べたけど、
伊豆の魚介を堪能しない手はありません。

駅前の一丁 ※音が鳴ります注意

サイトからして昭和の色がステキに残ってますけど、
ここはうまい。
魚とか魚とか魚とか。マジオヌヌメ。

チェックイン時間が迫ってきたのでお愛想して宿に向かいました。
iPhoneが宿まで距離1.5kmを示したので余裕で歩けるっしょとか思って出発すると、
勾配が半端ない坂道で悶絶。
iPhoneは高低差まで出してくれなかった。’`,、(´∀`) ‘`,、
ここでもh氏に謝りたいw

息を切らしながら宿に着くと優しげなマスターが迎えてくれましたが、
歩いてきたと言ったらだいぶ驚かれた。
俺は汗だくの自分に引いた。

***

10/15(土)

雨。
まじか。

ステキな朝メシを堪能していると、
横殴りかつ滝のような雨。

大会本部に開催の是非を聞こうと電話するも誰もでない。
よくよく見ると町役場の電話番号らしい。
土曜は休みなんだろうなきっと。

意味無いだろう、それ。

風雨は一向に収まる気配を見せない。
けれどスタート予定時間は刻々と近づいてくるのでここは決断を下さねばならない。

仕方ない、行くか!

タクシー呼んで行こうとしたらマスターが車出してくれました。
OK来年も来ます。

プチホテル稲取リゾート

駅から歩いて行くのは若干大変だけど、ランナーな皆なら行けますきっと。
距離は1.5kmだけど100mぐらい上ってるんじゃねーかなw

癒し系のマスターは笑顔がステキ。
朝メシだけ付いてるプランでしたが
金目鯛の味噌汁とか出てきちゃってやばい俺これからレース(´∀`)

大会会場に着くと人がたくさんいたのでやっぱり開催するんだろうなということで心が決まりました。
幸いにして雨が一刻よりはマシになってきたので、
金目鯛を力の限り消化しつつアップに励む!

雨風は強くなったり弱くなったり。

結局15分遅れで5kmの部スタートしました。

つづく。

リベンジマッチ

春。
脚がただの棒になった。

区民陸上では当たり前のように貰っていた賞状だったけど、
片付ける場所に困るぐらい、毎回出るたび貰ってた賞状だったけど、

初めて4位で初めて賞状を逃して、
めちゃくちゃ悔しくて、
同時にレースに出るのが怖くなった。

***

10/9 足立区秋季陸上

ようやく、上がってきた。
28年生頑張りましたw。

1500m、同い年の最強変態教師kode氏の記録まであと10秒かと思うとヘコみますが、
一旦カレは置いといてですねw

ラップは
68″ 67″ 66″ 47″ → 4’08″2

1周ずつキレイにビルドアップ。
2週目は68″かかってたかもだけど。
早々に後ろが離れて1人旅。
朝9:10スタートで太陽マブシーとか思いながら走ってました←

1100mの通過が3’07だったのでラスト1周は61″。
考えてみるとタイム狙うならもうちょっと最初から突っ込まないとダメですね。
4’05~4’06の力はあると信じたい。

残念ながらセンゴの走り方はまだヘタクソです。

んで800m。
2組あって、俺2組目。
1組目に同じRJKの大学生iwataくんが走って、
競りながら2’01~2’02。

これは負けてらんない。

スタートしてオープンレーンに入ると前に1人。
400m通過が58″7~9。
やはり1500mの疲労はカンタンには抜けてくれず、突っ込めない。

正直言うと、前の1人は2週目ですぐヘタれると思ってましたが、
450m過ぎてもヘタれない。
500m過ぎてもヘタれない。
550m過ぎてもヘt(ry

そのまま600mまで来ちゃったので勝負かけました。

あとはもうアタマん中真っ白。
最後の直線に入ったときにゴールから声援が聞こえて、

悔しさも怖さも全部忘れて走った!

記録に満足はしてませんが、
価値のある勝利だったと思います。

初めて区民陸上出たときなんか、2’10かかっても2位だったのに、
今回5位まで2’03以内。

どんだけレベル上がってんだよ!
ってツッコみ入れつつ、

でも俺その中で勝ったんだぜ、ってドヤ顔w。

走るのは、楽しい。
負けても、楽しい。
勝ったら、もっと楽しい。

やっぱ勝ちたい(´∀`)

10/29 日体大記録会。
ここで記録を狙います。

白井梨マラソン2011

梨うめえw

さて遅くなりましたが白井梨マラソン。
5km走って来ました。

前日のスポ祭で既に屍状態。
全身の痛みで目覚ましより先に起きる始末w

会場でストレッチサービスがあったので受けてみると、
開口一番

「ちょwwwガチガチっすねwww」

ですよねー知ってた。’`,、(´∀`) ‘`,、

まあトラックよりは気楽なもんで、
梨を目指して走るのみ!!

体が疲れすぎててアップなんぞほとんどできず。
KGとダラダラjogのみで流しもほぼせず。

もう気持ちはレース後の梨食べ放題に支配されておりましたが、
レース頑張れば6位以内で梨10玉。

まもなく5kmスタート。
ピストルと同時に気持ちを切り替えて出発。

1kmぐらいまで大集団。
坂を下って2km地点に差し掛かると5~6人に絞られて、1人だけ前に飛び出してる感じ。

1km地点がわからず2km地点でラップを計ると6’08。
まあ最初下り坂だったしこんなもんか!

3km地点で1人が大分前、俺を含めた3人ぐらいで2~4位争い。
この時点で梨10玉確信w。

3km通過9’28 この1km3’19。大分落ちた。まー気にしない。

4km地点。
気がつくと高校生と2人で2位争い。
びみょーに見たことあるなと思ってたら去年の優勝者yamazakiくんでした。
彼がこの位置を走ってるのを疑問に思いつつ、

手がぶつかって謝られたりもして、
できた男だ!とか思ってました。

4km通過12’42 この1km3’14。

ラスト1km。
スタートしてから下ったってことは、
最後は上り坂ってことです。

ここで待ってましたとばかりに腹痛さん登場wwwやめてwww

しかしそこは汐入公園の上り坂で鍛えた俺の上り耐性。
ぐいぐい上ったらyamazakiくん離れた!!

んでトップの人は遥か遠く。。。

まあ追いつくのは無理だろうけど、
行けるだけ行こうかってことで最後もちゃんとスパートかけました。

競技場に入るとWindRunの10km軍団がいたので、
後ろが大分離れていることを確認後←
ひよこポーズ取ってみたり!

というわけで

めでたく2位でした。

タイムも15’51。
まーここ最近から考えれば大分良いんじゃないでしょうか。

10玉!10玉!

6玉は職場のプロジェクトメンバーにおすそ分けしました。
これから炎上しても頑張ってくれるようにw

やっぱり5kmは15’30が切れると違うよね!
というのを身をもって体感しました。トップの人は速かった!

目指します。

zangyoooooo

orz

仕方ない!!

10/3 町屋から帰宅ラン 6km

10/4 大手町から帰宅ラン 12km

10/5 腹筋スペシャル

10/6
汐入公園往路3.2km 13’40
坂ダッシュやろうとしたら土砂降られたのでたまらず退散。
汐入公園往路3.2km 12’40
雨天走路 180m×7

週末の予定。

10/8
起きれたらGAZELLE練習会。
夜はdommyの結婚式二次会!

10/9
足立陸上 1500m 800m 4×400mR
懲りずに3本立て。春のリベンジだッ!!!←2’04かかったやつorz

10/10
足立区体育協会式典 表彰式
都民陸上3位だったので今年も表彰いただけるそうです。
どでかい賞状だった気がする…800m3位つーても、タイム2’01だしなあ。。。
昨日協会から電話かかってきて、当日は代表で式典中に賞状授与されるんだそうです。ちょっと緊張。

で、そのあと越谷の福祉村で40km走練習会らしい。

・・・???

梨マラソンネタはもうちょい待ちで。

東京スポ祭2011

あーっ!

長かった。

毎年出続けて気づいたら5回目、かな6回目かなw。
10/1東京スポーツ祭典@国立競技場。

毎年恒例、センゴ・ハッピャク・マイルの3本立て。
明日のジョーよろしく灰になりに行くわけです。

夏の走れなさっぷりからすると、
どーにも不安でしょうがない。

でも考えてても仕方がない!

とにかくその日は来てしまったのだから、
一生懸命やるだけです。

9:35 1500m
実は今年初w

毎年出てた湘南陸上やらナイター陸上やらが震災の影響で中止になってしまったので、
出場機会がありませんでした。
日体大出るほど気持ちも乗らず。

もはや走り方も忘れてしまった感はありますが、
走り方云々ほざくほどセンゴの経験もございませんので、
とにかく前に食いついて頑張る。


1500m 4’08″66

1周目から約一名、じりじりと前に出られてついていけず。

ラスト1周で鐘が鳴り、
「追いつけ!」との声援を受けてスパートをかけるも、
いけどもいけども追いつかないどころかむしろ離された感w

そのままぶっちぎられたorz

江戸の火消しにしてやられた感じです!
ネットストーキングして調べたら自己ベスト3’51の人でした。
それは4’02ラクだわなw

まあ、全く勝負できずに終わった2位でしたが、
今季初センゴでちゃんと4’10も切れたので、夏の様子からすれば大分良い。

次は800m。
1500の疲れをどれだけ取れるか。

5時間空きの長丁場でしたが、
ゆっくり休んで応援して、リラックス。しかし気持ちはアツく。

もはやお約束のezawaさんも勝浦から参上。
ノリ気でなかったkakkyを半分ムリヤリ出場もさせ、
更にレース直前でサプライズ応援でh氏も登場。

OK役者は揃った!

1周目。2人が前に出る。速い!
対する俺は脚が重い!追いつけない!!

大分前が速いと思いましたが、
前の2人が1週目57秒通過。

大分頑張って58秒ぐらいだろうと思ってた俺は59秒。
センゴの疲れはやっぱりカンタンには取れず。

ラスト200mで後ろから1人。
力を残してた人が満を持してスパート。
俺も付いて行かなきゃと思ったけど、

ついていけない!

しゃあねえ、ラスト150mから徐々に、
脚が動かなくなるまでフル回転!!

1週目前を走ってた2人が落ちて2位浮上。
あとはゴールまで突っ走るだけやああああああああああああああああ

前が近づいてきたあああああああああああああああああああああああああ


800m 1’59″66

追い上げはしたものの、残念ながら0.3秒届かず。orz

それでも今季初の1分台!!!
収穫はありました。
Victoryもイイ感じ!!!!

あとはもう何も考えずにマイル。

1走を務めて久々のスタブロを堪能。
ezawaさん計測で52秒、kuboさん計測で53.7秒。

まるで測ったかのように、
2チーム編成のWindRunは見事なまでに良い勝負。

最後はyuckeyくんが笑顔の走りで我がチームのアンカーKGを抜き去り

ま け た orz

それでもこの清々しい気持ち。

やっぱりトラックは楽しい。

h氏曰く

「800mの1週目、手を抜いてんのかと思った。」
 →いえ、頑張ってました。

「マイルは硬い走りしてた。ロボットかと思った。」
 →いえ、人です。

手厳しいwww

梨の話はまた後日!

Victowrrrrryyyyy

駄無駄無駄無駄無駄無駄ァァ(゜∀゜)ァァアアアア

というわけで
新兵器投入。

この歳にしてスパイク買ったったwww。
今使ってるasicsのMD Specialよりも格段に軽い。
けど踏まれたら一発で壊れそうw。
何よりの説得力は、
800mの横田真人選手
5000mの渡邊和也選手
この2人が履いていた!
もうこれだけで十分。
土曜日これで突っ走ります。

調整祭

4日前。

汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
80m流し×2
525m×3(rest525m jog)
 1’30″5 r3’06
 1’25″3 r3’17
 1’20″9
1km jog
汐入公園復路+α 25’00

一番良かった時は、5本目に1’21。
それを考えるとまだまだだけど、久々の1’20。
疲れたけど楽しかった。

そういえば公園内をバイクとスクーターがレースしてた。
DQ・・・いや高校生ぐらいのお子様達が4~5人。

絡まれたらめんどくさいなと思ってたら即お巡りさんきたwwwあざーすwww。

晩メシ。
・具だくさん味噌汁
・納豆ご飯
・ハンバーグ

タンパク質摂取摂取!!!

最後は北京の銅メダル動画で闘魂注入。

よし寝る。

吉報祭

この土日。

涼しくなって、やっと、なんとなく、
走れるようになった気がしないでもない、
という時期にもう今週末からレースラッシュ。

しゃーないので調整に入るしか無いじゃない(´Д`)

ってときにこの土日。

走る仲間達が次々と吉報を届けてくれました。

ベストを更新した人、
次に繋がる結果を出した人、
数にして6人。

共通してるのは、
自分が今持てる全ての力を出して
その結果を掴んだってこと。

(そうだよね、多分w)

聞くたんびにビリビリきました。
そういえば俺が一昨年ベストを出したのもこの土日でした。
9月第3週の記録会。

そんな方々から刺激を受けて、
さて調整。

9/25
荒川jog 63′ 14km
70m流し×5

9/26
汐入公園往路3.2km 14’30
ドリル
180m×3
汐入公園往路+α 約5km

とにかく疲労を抜く。

たくさんの吉報をもらって、

一足遅いけど、

俺も誰かの刺激になれるような走りがしたい。

いや、

その前に自分が満足したいw

そもそもがですよ。

自分が満足する走りなら、

みんなの刺激になるさきっと!!

オナカタイサク

× ラーメン
○ ヨーグルト 納豆

すべて摂取。○は2つだからプラスじゃね?

発想が小学生ですいません。’`,、(´∀`) ‘`,、

9/24 RJKジュニア練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
ドリル
3000m+2000m+1000m(rest15’00)
 9’48 6’18 2’48
ダウン

設定は3000mが3’20/km、2000mが3’15/km、1000mが3’10ペースだけどラスト400mはフリー。
とりあえず400mを80秒ペースでジュニア達を引っ張るはずでしたが、
まーくんが最初の1000mを78秒ペースで引っ張るもんだから(人のせいw)、
そのまま78で押してしまいました。

2000mは3000mよりもペース遅かったら練習にならんと思って3’10/km。

1000mは600mまで軽ーく走って、ラスト400mでのスパート練習。
1’50+’58→2’48

ラスト400mが58秒・・・てのはどうなのか自分でもよくわからんw

3000mや2000mは走っててふくらはぎが体を支えきれてない感じがしました。
疲れて蹴れなくなってきちゃう。

5000mまでもつかと言われたら結構キビシイだろうなと思いました。

今日はオナカが痛くならなかったのが収穫ということでw。

終わった後は銭湯!コーラ!ラーメン!チャロンwithしりゅ㌧!

夜遊びしたった(´∀`)

オナカオナカ

何故かオナカ痛くて走れなくなります。
何故だorz

9/18 RJK練習会@足立SC
足立SC往路4.4km 20’00
ドリル
4880mペース走
1000m(986m)×3 7分サークル
 2’49 1’25ハライタorz 2’46
足立SC→竹ノ塚駅2km 16’00

9/19 越谷練習会@福祉村
往路2.5km
福祉村1周1800mjog
100m×15(rest100m jog)→ALL15秒切り
1000m×2(rest1’30)
 3’08 3’03
復路2.5km

9/20 ラーメンrest w

9/21 帰宅ラン@大手町12km 54’00

9/22
荒川経由汐入公園往路 6km
1km jog
180m坂×5(rest180m jog)
1500m 4’00/km
ランジ60+70+80
汐入公園復路

9/23
足立SC往路4.4km 22’00
1km jog
1000m(988m)×5(rest250m jog)
 2’56 2’57 2’55 2’57 2’49
※3本目終了後にトイレピットインw
足立SC復路4.4km 21’00

オナカイタイorz

オナカ

レース当日にレースシューズを忘れた夢で起きました。きついw

9/17 二部練
午前中 60’jog 12km

午後 WindRun練習会@織田F
400m×10 (rest200m jog)
 68″ 68″ 67″ 68″ 68″ 67″ 67″ 67″ 66″ 64″
20分てきとーjog
1000m 2’50

午前中の練習で汗をかきまくり、

帰ってから水分大量摂取

・・・したらオナカがゴロゴロゴロゴロゴロゴr(ry

出すもん全部出しても痛みが収まりません。

400mをなんとかやりきったものの
ラスト1本はノースパイクのときより遅いw

1000mは最初からshamojiにぶっちぎられ、
400m通過時点で心が折れてあとは惰性でした。
そのまま離されTHE ENDorz

いやー

喉の渇きのままに水分摂ると腹こわすってのは、
わかっちゃいるんですけども。ですけども。(´Д`)

そのあとWindRunメンツで飲み会行って、
スパルタスロンに挑戦する変態いや先輩katahiさんの壮行会を兼ねて2次会も決行。
男子のみでしたが、これがまたよろしい。

××××が××××××××だとか
××××××は××××××××じゃねーのとか

年頃の男子は実にけしからんwww。

まあオナカ労れよって話orz

ツブレオイコミ

まず懺悔から。

9/14
サボった。

イイワケするとですね。
メシ作ってから走ろうと思ったんです。

焼くだけのチキンカツ。
焼いて焼いてイイニオイ。

1カケラだけつまんでも大丈夫だよね!

ぱくり

うめええええええええええ(´Д`)

・・・もう1カケラぐらい大丈夫だよね!

ぱくり

うm

あとは言わずもがなw

気がつくと走る前に俺の晩メシは終わっていたわけでwww

はあorz

今日こそは、というわけで。

9/15

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
525m×3(rest525m jog)
 1’32″0 r2’37
 1’30″4 r2’43
 1’25″5 r2’41
ランジ60+80+80
汐入公園往路3.2km+α 25’30

いやー

5本で追い込もうと思ったら、
家出て走りだした瞬間から体が重い重い。
全然前に進まなくてびっくりです。

というわけで3本でギブアップorz
しゃーないのでランジやって長めの反省jog。

考えてみたら今日は健康診断。
血を抜きましたが関係あったり??

とりあえず脚さんを鬼ケアしてとっとと寝る!

サボリオイコミ

サボって追い込む。
サボって追い込む。
サb(ry

まー、サボるっちゅーとアレな聞こえ方ですが。
要は休むと同義。

少しずつ、すこーしずつ調子の上向きを感じてはいるものの、
毎日レペやらインターバルやるとぶっ壊れるのは目に見えてるので、
焦る気持ちを抑えてサボるw。

そんなわけで昨日サボった。筋トレのみ。

本日はちょっと上げる。

明日は追い込む。

9/14
汐入公園往路3.2km 13’40
1km jog
180m坂×10(rest180m jog)@ジョグシューズ
 27″8 r1’03
 30″4 r59″
 29″4 r59″
 28″7 r59″
 28″5 r1’00
 29″5 r1’04
 28″7 r1’11
 29″8 r1’06
 8本目計測ミス
 28″8 r1’16
 27″4 
1km jog
汐入公園復路3.2km 15’40

restのjogのスピードがどんどん落ちるorz
まー1本目に27″で入っちゃったからその時点で軽く死亡フラグw
jogも1分以内に抑えたいもんです。

9月に日体大記録会に出ようかと思ってましたが、
10月アタマからレースラッシュなのでそこに照準を合わせます。

■10/1 東京スポーツ祭典
 800m 1500m 4×400mR
 灰になります。

■10/2 白井梨マラソン
 5km
 梨取るどー!

■10/9 足立区秋季陸上
 800m 1500m 4×400mR
 再度オトナパワーを見せつける。

■10/15 東伊豆クロスカントリー
 5km
 遠征(゜∀゜)そしてクロカンデビュー。

■10/30 千葉スポーツ祭典
 未定
 そろそろ締切か??決めなきゃ。

10月末は日体大に出るのもアリだな!

記録狙いたい。

ちょっとだけ、よし。

ちょっとだけです。ちょっとだけ。

9/10 RJK土曜練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.8km
ドリル
200m×10(rest1’30 jog)
 追い風使って平均タイム26″~28″
舎人公園→竹ノ塚駅 2.8km

そのまま武蔵浦和行ってritsuと再会。

まだよたよたしてるけど歩く歩く。

母ちゃん抱っこしないと泣く。
おっぱいを求めて泣く。

俺のことなんかすっかり忘れてて、
前に会ったときは高い高いもしたけど俺が抱っこすると泣くw。

姉邸に妹も来て久々に3人揃った。

姉ちゃんの旦那さんも交えて4人で肉祭り。

一応姉ちゃんの誕生日祝いと、ritsuの1歳の誕生日祝いも兼ねてご馳走?しました。
どっちも1ヶ月以上過ぎてるけどなw

去年は気づいたら諭吉さんが飛んでいたので、
今年は予め予算設定して5k程度で抑えました。
改めて去年やりすぎだろwww


まあ何にしても肉はうまいわけです。
写真送りつけたら肉だらけで気持ち悪いって言われたけどw。

9/11 RJK練習会@足立SC
竹ノ塚駅→足立SC 2km
ドリル
5000mペース走(4880m) 3’50/km
 →…のつもりが、3周か4周過ぎたあたりから腹痛に強襲され、
 キロ4ペースも守れなくなり2500mで終了orz

どうみても焼肉です。本当にありがとうございまs(ry

気を取りなおして2本目。
5000mビルドアップ(4880m) 3’50/kmから1kmごとに5秒UP、ラスト2周フリー
 →8週目まで設定通り。ラスト2周は2’40でカバー。 トータル16’38
足立SC→竹ノ塚駅 2km

腹痛をなんとかごまかしてw、ラスト2周を2’40で走れたのは収穫かも!
ちょっと前は2’40で走るのだけでもいっぱいいっぱいだったと思います。

ちょっとだけ、よし。

コンディションとモチベーション。

この2つをうまく噛みあわせて、
今シーズン、まだまだ記録狙いたいです。

あきらめねえよ!(゜∀゜)

***

しかしまあPCだと写真をアップするのがめんどくさい。

けれどもiPhoneからだと長文書くのがめんどくさい。

結構そこで満足しちゃってblogの更新が滞りがち。

なんか良い方法考えなきゃ。

がまんjog

昼にまたマック食べてしまった!
アホだと思いつつウマイなアレはw

キロ5で1時間jog。

晩メシは米・納豆・野菜スープ。

土曜はRJK練習会と姉上宅で肉祭。

久々に律に会う!

その前にしこたま走らなきゃw

ナツバテテイタ?

涼しいですね。体が動く。

汐入公園往路3.4km 14’00
1km jog
180m坂×5(rest180m jog)
 27″4 r1’03
 28″3 r1’00
 27″1 r1’00
 26″8 r1’01
 26″2
rest1’00
525m×3周 (3’50/km)
ランジ70+80+80
汐入公園復路+荒川寄道 21’00

キングが
「夏バテじゃね?」
って言ってたんだけど、
ホントにそうかも、って思ってきた(´Д`)

まあ、何はともあれ体は動く。めでたい。

できるときにきっちり練習。(・∀・)イイネ!!

本日のメニュー

Facebookでkamiyaさんがマックポテト150円と投稿。

久々に大手町から帰宅ラン。
荒川に寄り道して合計14kmほど。

@マクドナルド綾瀬駅前店
・ポテトL
・アイコンチキン
・マックポーク

‘`,、(‘∀`) ‘`,、

好きです。

走るのが。

昨日は気分が乗らず。
今日のために調整だと割りきり、思い切ってサボりw。

会社出る前に雨降ってて、
今日もダメかなー、と思ったら
帰ってきたら止んでる。
でもってなんか涼しい。

これはひょっとして?

汐入公園往路3.2km 13’15
1km jog
525m×5(rest525m jog)
 1’27″8 r3’20
 1’27″7 r3’16
 1’25″1 r3’52
 1’28″4 r3’42
 1’23″7
130m流し×3
汐入公園復路3.2km 16’45

久しぶりに5本こなせた。

5本目終わった時酸欠で頭痛くてツラかったけど、

これがキモチイイんだわwww。

3本目のタイムが上がってるのは、
珍しく中学生か高校生ぐらいのランナー2人が俺と似たような練習してて
たまたまタイミングが合って自分の前を走ってたので引っ張られました。

そしたら4本目タレたw。

5本目は全部出しきる気で走ったけど、
やっぱりまだまだ力が戻りません。
ラスト1本、走れてる時は1’21ぐらい。

5本の平均タイムで言うと1’26なので悪くは無いけれど、
restが長い。orz

まだまだこれからだけれど、これをきっかけにしたいです。

右太腿裏の筋が引き続き違和感!なのでセンセよろしくお願いしまーす(´∀`)

土台と玉とお祝い

なんとなく思ったんです。

土台が消えてる気がする。

9/4 織田フィールドで個人練習。

20′ jog
ドリル
100m流し×4
200m×6(rest1’30)@スパイク
 28″4 29″0 28″2 28″5 29″1 28″7
100m流し×3
代々木公園jog1.2km×4周 4’00/kmぐらい

200m、昨日までは20本やろうと思ってました。

今日、アップを始めた感じで10本に下方修正。

んで実際走ってみたら6本で疲れがピーク。

気持ちも切れて終了。

orz

あー orz

もー orz

走るとすぐ疲れちゃう。
脚が動かなくなる。

うーむ(´Д`)
確かに今800m走っても2’03ぐらいがイイトコでしょうなー。

どーにかして土台を取り戻したい。

体と対話せんと。

数年ぶりのボーリング@RJKカーニバル。

スコア
 1回目 82
 2回目 97

やはり俺には球技は不向きである。orz

ガーター3連続の後に連続してスペア2回とストライク1回というムラプレイ。

本日初対面、O氏の奥様からのお言葉。

「すっごくできそうに見えたのに、全っ然できないんだもん、意外だったわよねえ!」

ほっといて。orz

RJKのdommyが10月にゴケッコーン+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜

というわけでお祝いでした。

とってもツワモノな奥様で、
dommyより年下なのに完全にdommyより立場が上w

でもきっと2人きりのときはゴニョゴニョ・・・

なんて妄想してニヤニヤしてたもんですがww

とにかくおめでとーん+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜

あとはプロポーズのシーンを収めた動画をどうやってバラ撒くかを考えなければ!(´`)

走って降って止む

8/30
御茶ノ水の銭湯→皇居 たぶん2kmぐらい
皇居2周 10km
皇居→銭湯 2kmぐらい

8/31
汐入公園往路3.2km 15’00
ランジ100歩×3
150m下り流し×3
汐入公園復路3.2km 15’00

9/1
汐入公園往路3.2km 13’40
1km jog
525m×3(間525m jog)
 1’28 1’28 1’27
汐入公園復路3.2km 15’00

練習終えたら雨止んだwwwくそwwwww

ノリ気になるまでが大分大変なんですが、
525mインターバルはじめました。

今日は雨が強かった・・・

というのと、やっぱり5本もたなそうだったので3本で止めました。
今の力はたぶん5本1’30切れるかどうかってところ。

一番いいときだと、1’28から入って5本目に1’21とか。
力が落ちてる感は否めませんが、
始めないと落ちたまんまなので、やりますよっと。

柏の葉リレーマラソン2011

ちょっとご無沙汰でした。

8/28 柏の葉リレーマラソン。

42.4kmを、2kmずつ9人でタスキリレーしました。
今回の目標は5連覇と、2時間10分切り。

結果、2時間8分の大会新記録で5連覇という120%目標が達成できました!

⊂二二二( ^ω^)二⊃

個人の走りはというと、

2000mを2本と、400mを1本。
それぞれ 5’55 6’01 56″

でした。
去年は1本目5’48でしたから、
やっぱキレが無いっすなー。

今年はエースが3人。

18歳お菓子屋しょうた
高校物理教師うっちー
眼レフポストマンおおたっきー

3人とも2000mを3本走って、
3本とも5’55切ってました。強い。

自分自身、キレが無いのがわかってて辛かったですが、
なんとか後につなげる走りを、と思って頑張りました。

今年は2000mも400mも区間賞は取れず!
アンカーを任せていただいたのに申し訳ない限りです。
(ヒヨコを脱いでから言えとw)

まあ調子の悪い時にいただくよりも、
どうせなら調子を戻してがっつり走れてる時にかっさらいたいと思います。

んで去年もあった、レース後のクリール杯マイルリレー。

去年ボロ勝ちしてしまったので、
アンカーそのままのノリでひよこかぶって1走で出陣したんですが、
ウイングACのリレーチームが短距離選手を揃えてきた模様で、
スタートから100mも行かないうちにぶち抜かれ、相手49秒台、俺53秒台という、
トップであればこそオイシかったヒヨコは大差を付けられとってもみじめな結果にorz

2走がんじー
3走ゆうた
4走nkzw

3人がかなり差を詰めてくれましたが、抜けず2位。

ヒヨコ脱いで、スパイクを履いたとしても49秒なんて絶対出せないタイムですが、
自分が付けられた差が原因で負けてしまったようなもんなので、

すいませんでしたとしか言いようがないwwwすいませんでしたwwwwwww

自分がうまく走れなかったことと
若い力が現れたこと。

走りについての感想としてはこの2点につきます。
なんとか食らいつきたいもんです。

ま、それはそれとして。

とにかく楽しみました。

ステキな仲間達に囲まれてあの場にいた1秒1秒が楽しさMAX!!!

翌々日がOracleの試験でしたが、
競技場にいる間は全て忘れて楽しみました。

実は試験も受かったし、結果オーライ(´∀`)

何度も言ってるし、
何度でも言うけど、

これからだ!!

次回のレースは…9月の日体大かなあ。

コタニンニク

こたにクラブ@小岩。

大手町から走って行こうかと思ったけど、
残業発生につき断念。素直に電車で。

今回も1時間ちょいの重役出勤というわけで、
俺が登場したころには既にみんなアルコール回って完全体。

身内ネタが多くて恐縮ですがトピックは以下のとおり。

(1)イツオ
ヨッパライ連中にタイムリーでホットなネタを提供してしまってだいぶ面倒でした。
うぜえwww

(2)ビール
やっぱり苦くてダメだorz
もう30手前なんだけど、やはりこれは好きになれることは無い・・・のか?

(3)d氏ロマンスagein
個人的には一番のニュースでした。
前からそんなに深く話を聞いてたわけじゃないのだけど、
きっと赤い糸でつながってたんだろうなと勝手に想像してニヤニヤした。

(4)tomoさん
ストライドじゃなくてピッチ。マジで。
800mのラストでヒヨコ走りになっちゃう(ピヨる)原因を指摘いただく。
800mやるんなら長い距離は諦めろと。やっても5000mまで。
東京マラソン、当たったら走るとは思いますが、
練習は中距離のことだけ考えてやります。
 ・前傾
 ・腰を落とさない
 ・ピッチ走法
 ・スピード強化
 ・筋持久力

(5)中華
とにかく今は自分がニンニク臭い。みんなごめん!

墨東ドラマ

墨東5区陸上。

気づいたら5回目でした。

不安ばっかりでしたけども。
脚が止まってしまうイメージばかり。
なんでこんな苦しいことをやってるんだろう?
わざわざ苦しいことをなんで続けるんだろう?

・・・競技者として色々欠けてしまったのかな、と思ったりもするのだけど、

今は思うように行かなくても、いつか必ず楽しく走れる時が来る!
と思うとやっぱりやめられないのです。

気がつくとスタートラインにいた。

同じ足立区の高校3年生Tくんと、
去年全中で準決勝まで残ったらしい江東区の高校1年生Hくん。
見るからに高校1年生離れした体格。180cmはある。
1年生、と聞いたけど大学1年の間違いかと思いました。

敵はその2人。
自分から攻める力と自信を全く無くしていたので、
とにかくついていって最後だけ勝負。

コバンザメw

1週目。

Tくんが前に出て続いてHくん、その後ろ俺。
思ったとおりの展開。
Hくんは軽いキレイなフォームで走るなあ、と
後ろで呑気なことを考えてました。

ここでちょっと思いついちゃったんです。

そろそろスタートから200mを過ぎてカーブに差し掛かったところで、
horiuchiくんのすぐ前はtakedaくん。
俺ちょっとスピード出して外に出れば

ポケットできるんじゃね?

というわけでやりました初ポケット(゜∀゜)

肘で内側から応戦されましたが時既に遅しッッ!!
これが、
これがオトナの800ってやつよ!!

10歳以上年下の若者にオトナの世界を教えてやりました。
いつもポケットされる側だからキモチイイ

そのままの勢いで2位浮上して1週目60ぐらいで通過。

ってところで後ろからHくんがまた軽ーい感じで抜いて行きました。
これはイカンというわけで追う。

Tくんは少し離れたか?
とにかく追う。

あーやっぱりフォームキレイやー。
すげー最後に余裕残してそうな走り。

でもまあ俺も最後はやるだけやる。

やっぱり動かない!
脚が固まる!止まるうううう(´Д`)

と思ったんだけど、

TくんHくんは思った以上に止まってたみたいで。

勝っちゃいました。

とりあえず名前違うんですけどねwwwイツオwww。

2’03″56
タイムは残念すぎる感じですが、

久々の1着。

気分は悪くないです。

これからこれから。

今週末は柏の葉リレーマラソン。

残念ながら1区は若き新星sho-taに取られてしまいましたが、

ひよこかぶって目立ってやる!!←

トモレンゲキチン

センセが水曜にtomo練した日記を見て、

真似してみた。

メニューおよび設定タイムは以下

公園6周(530m×6) 1’50以内ペース
2’00rest
公園1周×3 1’35以内 70″rest

んで実際。

汐入公園往路3.2km 14’15
1km jog
530m×6周
 1’44 1’48 1’45 1’47 1’45 1’42
2’00rest
530m×1 1’32″8

死亡orz

汐入公園復路3.2km 16’15

どーにも体力がありませんでした。
無理すりゃ530mあと1本1’32ぐらいではいけたかもしれませんが、
どー頑張っても今の状態だと3本は無理。ていうか倒れるw。

無駄に疲労ばっかり残しそうだったので、
というか
ポッキリ心が折れてヘタレヘタレ(擬音)走って帰りました。(´Д`)

短距離練習と長距離練習をバランス良く!

でもってトラックでも駅伝でもロードでも結果を出したいという欲張り発想から、

短いダッシュしたり長い練習してみたりしてるわけですが、

仕事やら試験やらでヘタレヘタレ(擬音)してたところから急にやり過ぎかもしれません。

というわけで明日明後日は軽く。

日曜は墨東5区で今持ってる力を出しきる!

http://twitpic.com/67zamg

味噌つけ麺特盛+おつまみチャーシュー。

とりあえず欲望は満たされたw。

すんごい

ラーメン食いてええエエェェ(´Д`)ェェエエ

今日ぜってー食うと思ってたんですが、

帰宅して

練習して

汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×5(間180m jog)
 26’7 27’3 26’5 26’3 25’9
1.5km(2’10 2’06 1’55)
汐入公園復路3.2km 16’15

気持ち悪くてラーメン無理w。

俺もトシかもorz

と思ったんですが。

ラーメンの具材にと作っておいた肉野菜炒めだけ食べたら元気でて

ラーメン食いたいwwwww俺まだまだwwwwwww

ソクテイ

左足カカト付近が痛ぇー!!!(´Д`)

というわけで足底筋膜炎です。orz

2週間ぐらい前から症状は出てたんですが。
おそらく原因はライトレーサーでやった足立SC往復+3000mですね。

やっぱあの靴合わない…気がする。
靴底が硬くて、ヘタするとソーティより足へのダメージが大きいような。

でも買っちゃったから使わないと勿体無い。。。

でも悪化したらアホ。。。

むずかしいorz

8/13 @実家
流山運動公園往路 2.5km
ドリル
200m×5
流山運動公園復路 2.5km

8/14 朝5:45スタートw
流山運動公園往路 2.5km
1km jog
100m流し×3
2000m×4(間400m jog)
 6’37 6’34 腹痛のため1400m 6’32
100m流し×3
流山運動公園復路 2.5km

流山CJ、TD氏のお誘いで2000×4、6:30スタートw
真夏は暑いからしょうがないとはいえ、メニューがひどいww
mackyアニキや他のCJメンバーも加わって、みんなでヘロヘロ走りました。
2本目終了時に腹痛くなってトイレピットインorz
ウェアが汗で重くて走りづらくてしゃーなかったです。

8/15
汐入公園往路3.2km 13’45
ドリル
100m流し×2
180m坂ダッシュ×5 (間180m walk)
 24″5 24″2 24″2 24″5 25″1
汐入公園復路+α 25’00

カカト使わない練習。
坂ダッシュw

休みを長くして1本1本強めに。
最後は残念ながらヒヨコ。タイムもふるわず。

なんだか慢性疲労?
jogしてると疲労感がものすごくて、
ムリヤリ走ってる感じ。

寝る時も数時間おきに起きてしまうことも多いので、
体のいろんなところがちょっとおかしくなっちゃってるのかなー、とか。

今週末は墨東5区陸上。

でもって来週末は柏の葉リレーマラソン。

2つとも大好きだし、大事な大会。

結果を出したいけれど、体がついてくるか?

お盆期間は仕事が落ち着いてるので、
アホも休み休み、頑張ることにします。

ストライキ

なんと18:45退社(゜∀゜)

まあみんなお盆休みなので、夜にトラブルが起きることもなく平和な1日でした。

したらがっつり練習するっきゃねーべ!

と息巻いて帰ったんですけども。

走り出しから体が重たい。。。

いつもより全然遅いペースで汐入公園到着。

スピード全然出せず、もう「走っただけ」な感じ。

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
530m×5 (間270m jog)
 1’37 1’38 1’36 1’36 1’30
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 17’30

530mの平均タイムはいつもより5秒以上遅め。

ちょっと体が参っちゃってるかもです。
体にストライキ起こされた(´Д`)

明日は土曜だし、寝るべ!

人生は肉である。

まじ、うまい。

春夏秋豚。

会社の人+会社にいた人と行って参りました。

ひるおび放送記念コース、お値段5kと少々お高めですが

5kで飲み放題・豚さん食べ放題なら俺は行くw

しゃぶしゃぶは余計な脂も落とされるし、野菜もたっぷりでヘルシー。
焼肉と比べて良いところは、体にやさしいところ。

延々食べても体が悲鳴を上げませんw。
翌日のダメージも少なめww。

コラーゲン鍋ということでキーワード的に女性も釣り誘いやすいかと思われます。

明日は肌ぷるぷるです多分。

本日の練習:

・コラーゲン豚
・腹筋スペシャル

豚さんで内側、腹筋スペシャルで外側、

体幹トレーニング。(´∀`)

マイナスイオン

だいぶ空いてしまいました(´Д`)

でもぼちぼち走ってます。

8/5
足立SC往路4.4km 18’00
1000m(976m)×3 rest250m jog
 3’01 2’56 2’50
100m流し×3
足立SC復路4.4km 19’00

8/6~8/7
日光行ってきました。

鬼怒川に前泊して8/7にレース。
6日に前日受付とコースの下見をしてきたんですが、
暑い中でも杉並木はとっても涼しい!

でもコースは

坂しかねぇw

一応俺は上り坂には強いっぽいので、
後半の上りに賭ける!

宿に着いて。

地デジ非対応w

夜ビュッフェでやりたい放題。
毎度のごとく腹痛いぐらい食べました。

まあ当然翌日のレースに響きます。

レースが始まって1人実業団っぽい出で立ちの人が飛び出してそのまま見えなくなり、
それに着いていった高校生らしき若者が2km過ぎぐらいでガス欠起こして下がり、

2位~6位争いの集団の後方を走っていた俺。

とにかく下る下る。
みんな調子に乗ってスピード上げる。

俺、やめとくw。

折り返して、

集団がなんとなーく近づいてきました。
上り坂。
俺の時代到来。

しかし坂。坂。坂。

そして前日ビュッフェ。

・・・オナカイタイorz

どうやら俺、下りはあんまり得意じゃないらしく、

逆のタイプらしき人と

下りで前に出られ
上りで前に出て

デッドヒート。

気がついたら4位争い。

アップダウンにゆさぶられて心折れそうなときに

残り1km。

もうちょっと頑張って

残り500m。

単独4位。

ここだあァァァアアアア

スパート。

大スパート。

ゴール前50mで1人抜き、

ゴール直前でもう1人・・・!!!

抜いたと思ったんですが、

記録証では3位でした。

ちなみに2位のおじさまは代理だそうです。

記録出てました。

5km39歳以下の部 16’20同タイム着差アリで3位。

写真判定があったら勝ってたと思ったんだけどなー。(´∀`)

タイムはまあ、今の力ならこんなもんでしょう。
でも、どんなコースでもコンスタントに15分台では走りたいなー。
目指すところです。

賞状が杉の木製でとっても立派!!

そのあと
温泉・水風呂のコンボで疲労回復、

そのあと蕎麦食って帰りました。

サイコー(゜∀゜)

シビレてる

スピード上げて走ると手足がシビレちゃって悶絶★

ブランクに泣かされておりますorz

でも仕方ない!

足立SC往路4.4km 18’15
1km jog
500m 1’15
250m×3
鉄棒ぶら下がり腹筋5回×2
足立SC復路4.4km 20’00

ホントは500mを1分restで3本の予定でしたが、
1本目飛ばしすぎて手足シビレてTHE END★

決めたメニューをこなせないのは悔しいっす(´Д`)

昨日の疲れもあると思いますが、

少しずつ少しずつ。。。

SQLとRUN

というわけでTwitterやらFacebookやらで既に呟きまくってますが、

Oracle Bronze SQLⅠ

合格しました。
試験の形式がちょっと変わったらしく、

試験時間 120分→90分
出題数 55問→40問
合格ボーダーライン 60%→70%
受験料 15,000円→22,000円

やっぱこの受験料はありえねぇ。orz

まあそれだけに落ちたらシャレにならないので、
それなりに頑張った、つもりです。

70%ボーダーのところ92%取れました。がんばった。

8月末にもう1つ、

Oracle Bronze DBA

てのに合格できれば、
晴れてBronzeの資格ゲットとなります。

はー、給料上がらないかしら。。。(´Д`)

さて、

試験勉強もつかの間の平和。

今週末は日光。

8月21日には墨東陸上。

8月27日には柏の葉リレーマラソン。

なんとか体を戻さなければなりません。

高校陸上の結果をなんとなーく見てたら、
足立区で一緒に走った2人がかなり成長してました。
1人は喋ったこと無いんですが、春の大会で2分ジャストで走ってたかと思ったら、
県大会で1’56、関東大会にまで出場してました。

もう1人は大分仲良くなった子で、会えばかなり喋ります。
2分がどーしても切れない、と言っていて、春の大会で2’00、
県大会では1’59と、やっと切れたようです。
どっかで見たようなケースだw

RJKのみんなも
GAZELLEのみんなも
WindRunのみんなも

なんだか充実した練習やらレースやら合宿やらをこなしていて

日記とか見るたび軽く悶絶w。

力を取り戻す一番の近道は走ることなので、
走ります。

足立SC往路4.4km 17’15
3000m(488m×6周=2928m) 9’12
100m流し×3
懸垂4×4
足立SC復路4.4km 20’00

明日はダッシュ。

シケンベンキョウ

3日走れずorz

今日こそは、と思ったけど無理でした。

自分の性格的問題とはいえ、
走れないのはツラいです。
※やばい時期までやらない

Oracle Bronze SQLⅠ
試験は日曜日15:00。

土日は走るよ。

金曜もできたら走りたい。

ハムゲキツウ

ハムが凄まじい筋肉痛です。

jogしたら死ぬかと思ったw

MAXでキロ6ペースみたいなwww

土曜日にやったダッシュが原因だと思いますが、

筋肉痛のピークが明らかに2日後ですorz

汐入公園往路3.2km 18’00
180m坂流し×3
汐入公園復路+α 3.2km 18’00 ←ちょっとほぐれた

今週末はRJK夏恒例のイベントであるクレイジーランニングですが、

OracleのBronze受験するので涙を飲んで欠席。

まずはSQLⅠ。
受験料が22kとかいって意味不明です。
落ちたら本気で泣く。

もうちょい。頑張ります。

日光対策

日光杉並木マラソン、出ます。

超久々の5kmロードレース。
公式で出場する5kmロードは2009年の富里スイカロード以来2年ぶりかと。
更に初の遠征になるはずだった3月の湯河原は中止になってしまったので、
遠征レースは実質これが初。ワクワクです。
宿の晩メシは食べ放題らしいwww←

サイト見たら意外としっかりした作りで驚きました。
ウチとイイ勝負じゃねえか。(´∀`)

千葉県クラブ対抗を敵前逃亡かました俺ですが、
このまま終わるためではもちろんありません。

出るからには当然、上位入賞目標でいきます!!

気持ち日光対策。
つっても3000m走っただけだけど。

足立SC往路4.4km 19’00
500m jog
3000m 9’20
100m流し×3
懸垂3×3
腹筋スペシャル×3
足立SC復路4.4km 20’00

意外と軽い感じで9’20。
1周488mを6周なので実質70mほど短いです。
+10秒と考えて9’30か。

やっぱりフラットの3000mだったら9分切っておきたい。

あと2週間。

今回はちゃんと練習続けたい!
仕事のトラブルが連発しないことを願います。。。(´Д`)

あと40分で・・・

robo氏から譲り受けた20インチブラウン管がただの箱になります(´Д`)

だれか地デジアンテナ譲ってくださいw

PC買う予定なので、一緒にテレビ買ったら安くなったりするかしら?
聞くところによると安いテレビは9月納品とかになってるらしく
それじゃ世界陸上間に合わないじゃねーかorz

めんどくさがりーな性格が災いして、
いろんなことに腰が重くて痛い目を見ます。こんな風にw。

先週は毎日練習できました。

7/21
汐入公園往路3.2km 14’00
100m流し×3
ランジ50歩×3
汐入公園復路3.2km 15’00

7/22
汐入公園往復+α jog 7km

7/23 RJK土曜練習会@舎人公園
自宅→小菅駅 1km jog
竹ノ塚駅→舎人公園 2.9km jog
ラダードリル
60m加速走×5
4000mペース走 3’50/km
200mTT 24’90
舎人公園→竹ノ塚駅 2.9km jog
小菅駅→自宅 1km jog

これまた久々すぎる200mTT。
フラットの200m走ったのなんて何年ぶりだろう。。。
マラソンシューズで24’9、スパイク履いたら24’5は切れる…かな??
23秒台が欲しいところですが…これからこれから!

今日は日が落ちたら練習しよう。

・・・てなことを書いてるうちにあと30分。

テレビが見れなくなーるー。(´Д`)

ぐるぐる

ちょいと退社早め。嬉しい。

雨も風も少なめ。
そして涼しい。これは走るしかない。

汐入公園往路3.2km 13’40
5300mビルドアップ 18’31
 1’57 1’56 1’54 1’52 1’51 1’51 1’49 1’47 1’48 1’41
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 16’00

ひさびさにぐるぐると10周してみました。脚動かなくてひどい。
でも今はとにかく走ることを体に習慣付けないと。

・・・ってぐらい走れてないのが悔しくてしょうがないわ(´Д`)

まあ10周頑張った!

と思って帰ってみんなの日記読んでたら、

夕方キングが同じ場所で30周してた。ぱねえw。

最近のテーマ:

・肩甲骨周りの柔軟体操
・腹筋

走る以外のところからもアプローチしよう。

レンシュー

レンキューのあとのレンシュー。

やっぱり終電2本前。orz

汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×3
汐入公園復路3.2km+α 14’00

なんかTBSでダイヤモンドリーグやってる。

世界陸上までには地デジ化しないとw

サンレンキュー

3連休が終わっちゃいますね。

7/16
センセのところでメンテしていただいてから実家へ。

そういえばオマエん家行ってなかったね、ということで、
父上母上が新居襲撃。

母上の捨て台詞は

「もっとちゃんと片付けなさいよ」

\(^o^)/

7/17
泥のように寝てから練習。

足立SC往路4.3km 18’20
500m×5(間250m jog)
足立SC復路4.3km 25’30

帰り道で行き倒れかけたw

そのあとGAZELLE飲み。
24時間リレーマラソン明けの面々は達成感で溢れてました。
来年の参戦について熱烈ラブコールを受けて心が動・・・

とりあえず仕事なんとかしようorz

あとGAZELLE内カップルが婚約!!
shino&sato おめでとー+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜

7/18
h氏と2時間jog。
俺ぐったり
h氏けろり。

すいませんw

そうそう。

祝・なでしこJAPAN!!!!

前から知ってたんですが、ちょうどネタ的にピッタリだったので載せてみました。

ちなみに足立、ではなく越谷クオリティ。

入店するとなでしこが接待してくれるとかくれないとか。

亀仙流

大手町から綾瀬まで帰宅ラン。

iPhoneによると11.7km。
意外と近いです。

しかししかし

暑い。
つーか熱い。

更に荷物。
後で計ったら5kg近くあったwww

走りだした直後こそ、
慣れない土地を地図見ながら進むワクワク感で自然とスピードが上がるんですが、

じわじわと重さと暑さが・・・orz

なんとか辿り着きましたが枯れそうでしたw

ちなみにこのために買ったお供がこちら。

ホグロフス エースL

機能性抜群
容量文句なし
色サイコー

こりゃ、買うべ。

中のものが汗ですごいことになりかけた(一応ビニール袋にいれといた)ので、
工夫は必要ですが、なんとかやれないことはなさそうです。帰宅ラン。

がんばろ。

スピード練習もやるよ。

不戦敗

7/11 千葉県クラブ対抗 棄権しました。

先週の土曜までは練習不足ながらも400×10とかはこなせていたので、
それなりに走れる状態ではいましたが、

それ以降がトドメでしたorz

寝不足が極まって、
常に会社で変な汗が出てる状態が続いてて、
ほぼ全く走れず。

土曜日走ってみたら、これまたjogも流しもツラすぎて、
練習時間30分でギブアップw

涙を飲んで棄権を決断しました。

しゃーねー。

またやりなおす!

いやー

月曜から4日間まったく走れず!

0kmです。

こんなの久々や。

日曜の千葉県クラブ対抗、

出るべきか悩んでます。

体調かなり悪し。orz

仕事、忙しい!(´Д`)

ひとくぎり

第2回 足立フレンドリーマラソン公式サイト オープンしました。

お問い合わせがヤバいぐらいショボいとか、
今時メールアドレス直リンクかよとかのツッコミどころはありますが、

競技者注意事項とかQ&Aとか、
追加したり手直ししたり、

ちょいちょいやるべきことは残ってるんですけど、

ひとくぎり。

ポスターも同時公開つーことで。

とりあえず頑張った。

第2回も盛り上げていきます!!!

あと22日

気がついたらテレビの左下にそんな字幕表示が出てましたwwww未地デジ化wwwwwww

テレビ買うかアンテナ買うか迷うところですが、
引っ越して1週間以上テレビ付けなかった(配線めんどくさかったw)人なので、
意外と22日経っても何もしないかもしれません(´∀`)

さて

怒涛の1週間でした。
打刻記録見たら先週軒並み0:00近いんでやんの。
終電23:59なので意地でも帰ります。

うち、練習できたのが5営業日のうち3日。
ビッグウェーブとか色々呟いてましたけども、
一応生きてます。

昨日練習できなかったので、
今日はひっさびさに朝練。

30分jog。

でも夕方か夜も走るよ。

・仕事持ち帰り
・Oracleのお勉強
・某サイト制作

いろいろ詰まってて泣きそうです。
終わったらしばらく休もうかなorz

終わらないので頑張ります!

よし気合入れるためにコーラ飲む←

このビッグウェーブに

ry

単純に波と言いたかっただけですw。

気持ちの波、
仕事の波、

飲まれて本日走れませんでした!!!

やっぱ帰宅が0:00過ぎると練習すんのつらい(´Д`)
まあ1日なら大したことないんですが、
連チャンがキツいんです連チャン。まじで。
あとは仕事以外にも2つほどやらなきゃいけないことを抱えてます。
多分それだな。

でもレースは待ってくれない。
全ては自分次第。

明日は0:00過ぎても走る!

だからもう寝る!

飲まれずに乗るしかないこのビッグウェーブにw

やべぇ

心機一転した翌日にもう心が折れそうな件w

でも頑張ってます多分。

汐入公園往路3.2km 13’45
500m jog
180m×5(間180m jog)
汐入公園往路3.2km 14’30

コーラが喉の乾きを、
冷蔵庫の中の鶏肉withチーズが心の乾きを癒します。

まだいける多分。

千葉県選手権2011

くっそおおおおおおおおお(´Д`)

というわけで、
2’01″59 組5着で堂々の予選落ちでした。 orz

トップの高校生は千葉県大会優勝、関東大会2位だそうで。南無!←俺がw

まあ言い訳も何も、練習できてないのでそれ以上何も言えません。

しかしシーズン始まってから共通して言えるのは、
ラスト100の脚の固まり具合が尋常でないこと。

そこらへんをどうにかしないと800m走るのイヤになりそうです。

だからどうにかします。

考えなきゃ。

次は7月10日の千葉県クラブ対抗。

こちらも800m。

あと2週間。

何かを掴みたい!

さーて

明日は千葉県選手権。

1日目の今日は1500mでGAZELLEのkodera氏が5位で関東選手権出場を決めたそうです。
調子わりーとかなんとか言いつつ4’00・・・

やっぱYOU強いわw

そんな俺も彼に続いて明日の800m。
6位以内に入って関東選手権出場の夢を果たしたいところです。

去年は予選で先頭を走ったランナーが失格で、
タナボタ決勝進出。

そんなマグレは起こらない。
実力で勝ち取らなければ!

本日の調整練習

汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
535m 1’19
100m流し×3
汐入公園往路3.2km 15’30

3日前ぐらいの方が体軽かったなー、というのが正直なところですが、
きっちり休んで備えます。

11:30 予選
14:20 決勝

もちろん予選からMAXでいきます!!!

シゲキ

千葉県選手権前の最後のシゲキ。

汐入公園往路3.2km 15’45
1km jog
535m×2 (間535m jog)
 →1’22″7 1’16″7
汐入公園復路3.2km 16’45

悲観するほど悪くないような気もします。

あとは野となれ山となれw

なりふり構わず全力で勝負するのみ!

ナタデココ

好きです。

ぶりぶりした食感がたまらない!!

続BBQネタ。

駅伝で力を使い果たして、
本番のBBQでは水分ばっかり摂ってあんまり肉が食えなかった記憶が。

トシですかねえ。。。(´Д`;)

でも新しく入部した方々とも仲良くなれて大満足です。
やっぱGAZELLEたのしー(゜∀゜)(゜∀゜)

帰ろうかなーとも思ったんですが、
久々GAZELLEに後ろ髪引かれて2次会突入。
@toku家新居!

新柏に建てられた大豪邸(俺視点)、うらやましきことこのうえなし。
10人以上入って寝っ転がったり、酔っ払ったり、余裕です。

俺もいつかこんな家が建てられるぐらいBIGになりたいものです。

・・・まあtokuさんと3つか4つしか離れてないのでもう遅いですねwwwうはwwwwwww

orz

6/20
30分jog

6/21
汐入公園往路3.2km 15’00
1km jog
180m×3
汐入公園復路+α 20’00

明日はちょっとだけ強めに。

木・金・土はゆるゆるで。

日曜日決戦。

ちなみにタイトルと内容は全く関連性ございませんw

でも美味しい。(´∀`)

GBBQ

GAZELLEのBBQでした。

最近全然GAZELLEに行けてなかったので久々の参加。

新しい方がたくさん増えてました。(゜∀゜)

BBQ前の練習会では駅伝!
昨日の練習でもがっつりヒヨコだったのではてさてどうなるやら、でした。

天王台駅から5kmほどjogして会場の手賀沼へ。

男子2km 女子1km 4チームでの駅伝。

18歳の新星shoutaくん1区でガチンコ。
もともと5000mで14’40台を持つ変態猛者。
最近また走り始めたとのことで、どのぐらいの力なのか未知数でしたが、
スタートと同時に飛び出していったのでそれに続く。

1km過ぎの折り返しで大分息が切れている様子だったので、
これは行けるか?と思ったんですが、

潰れたかと思いきやついてくる。
ついてくる。
いやもう残り500m切ったんですけど!

スパートしかけて突き放・・・

ついてくるー(´Д`)

仕舞いには抜かれてこれはTHE ENDかと思いましたが、
最後の最後に彼のスパートにも若干の陰りが!
・・・というところで俺も意地を見せてなんとかもう一度並ぶ。

2人ホントに同時にタスキを渡しました。

2km 5’45

タイム計測ミスってて最初は6分切れてないかと思ったんですが、
あとで計ってくれてた人から聞いたらそのタイムでした。
ちょっと安心w。

まあそこで全体力使い果たして、
BBQ本番では大分精彩を欠きましたw。

ああもう眠くて。。。

がくり

つづく、かもしれない。

トータル1500

ひっさびさのWindRun練習会@織田フィールド。

今日までの練習状況としては、

6/16(木)
筋トレのみ

6/17(金)
送別会につきOFF

つまり走ってませんw。

さて今日の練習メニューは、

tomo練に習って300m×5にトライ。
yuuセンパイをはじめとするWindRunの有志数名がお付き合いしてくれたので、
5人ぐらいで雨の中決行。

15分jog
100m流し×3
300m×5(rest7’)
 →40″9 42″? 43″? 43″0 44″8

目標は42″~43″で5本こなすこと。

1本目 感覚が分からず40″台。死亡フラグ。
2・3本目 タイム計測ミス。多分あのぐらい。
4本目 kanata氏が緊急参戦。引っ張っていただきました。
5本目 4本目で全て使い切ってたw。 ラスト100mでヒヨコ走りを展開してyuuセンパイに食われました。

で、そのあと気分悪くなって悶絶orz

最後だけ目標達成ならず。

正直言うとですね、

最初にぶっ飛ばしたとはいえ、

短距離出身の中距離ランナーである俺が、

300mのメニューで、

長距離出身のyuuセンパイに最後でまくられるというのは、

ショックだぜorz

とりあえず原因考察。

・睡眠不足
 →に伴う体調悪化
・練習不足

なんだ簡単(´∀`)

家帰ってから反省jog 30分。

んー、

ちょっとだけ、

最近走るのが楽しくなかったのです。

つってもここ1~2週間ですが。

仕事つらくてイライラして
家帰ってから疲れてるせいですぐに練習出られずにダラダラしちゃって
結局練習内容が薄くなったり、練習自体やらなかったり。

なんだけど
今日の練習みたいに

・現状を認識すること
・みんなと一緒に走ること

これやると一発で復活なのです。

まくられたのは悔しいけど、
寝てない、練習してない、
言い訳バッチリw

寝て、練習して、

また一緒にやりたい、と思いました。

そうすりゃきっと結果も付いてくる。

社会人になって陸上もう一度始めて以来

ずっと繰り返してきたことなんだよね。

もう28だけどまだ28です。

まだまだやっちゃうよー(´∀`)

とりあえず来週の千葉県選手権は潰れても許すことにするw

トータルで1500mしか走ってないのに脚のダメージがぱねぇ。

あ、コメントのお返事滞ってて申し訳ないです。

お返しいたしました!(´∀`)

かるーく

フルマラソンを2時間29分で走った、

夢を見ました。

ほんとすいませんw

下り走り

tomoさんからいただいたテーマは

「上り坂よりも下り坂の走り」

上り坂のダッシュは、脚は作れるけども動きづくりにはならない。

今のhiyoroに大事なのは動き。

速いスピードで体を動かし続けること。

そんなわけで最近は下ってます。

汐入公園往路3.2km 13’30
2km jog
280m下り坂×5(間250m jog)
汐入公園復路3.2km 15’30

千葉県選手権まであと11日。

どうにでもなれ’`,、(‘∀`) ‘`,、がんばりますw

はじめて

はじめて

1回の買い物で15kgぐらい買った。

米10kg
麦2kg
牛乳その他3kg

肩壊れるw。

はじめて

新居で米を炊いた。

お腹が満足する。
消化も良い。

ラーメンより多く食べるべきなんです。

わかっちゃいるんだけどね。(´∀`)

はじめて

ベランダで筋トレした。

これは新境地。

快感w

ライフサイクル

がようやっと落ち着いて・・・

こないw

とりあえず洗濯機。
ヨドバシAkibaで排水ホースを買うつもりが、
延長用ホースしか無くて本体に直接取り付けるホースだとメーカー取り寄せしか無いんだとか。

ネットで調べたときに延長+本体取付兼用、
って書いてたやつがあったのでヨドバシ行ったのに、

カン違いだったかなあorz

ともかくこのままだと洗濯できない状況が続いてしまうので、
ホース取り寄せも考えたんですけどここは意を決して洗濯機本体をポチっとな。

15:00までにポチると当日配送可ということで、
19:30ごろに運んできていただきました。

練習。

汐入公園往路3.2km 15’00
4000mちょい(535m×8周)を4’00/kmぐらいで
270m下り坂×3
汐入公園復路3.2km 16’00

久しぶりに個人練習でjog以外のことをしたような。。。

何にせよ、ここからここから。

で、そのあと洗濯機起動。

なんという脱水の静けさ。

これで深夜にも気兼ねなく回せるってもんよ(´∀`)

仕事が落ち着けばなー(´Д`)

忙しい。

集中力が切れる。

続かない。

終わらない。

負のスパイラルです。orz

なんとか耐えねば。。。。。

6/8 初のtomo練@国府台競技場。

とにかく何言われても説得力があるtomoさん。

走れてないわ風邪引いてるわ、
ぐでんぐでんの状態でしたが、できることをやる。

jog
100m流し×4
300m×3(rest7’)
 42″ 40″ 41″
jog

本練習は1kmにも満たないのに最後はヒヨコ走り。

終わった後は気持ち悪くてしばらく悶絶orz

6/9

終電2本前\(^o^)/

汐入公園往復 30分jog
腹筋スペシャル
ベーコンとインゲン大量投入した味噌ラーメン

耐えねば。。。。。

お水系

hiyoroは何かついてるよね

みなさんそうおっしゃいます。

6/3 iPhone水没

6/6 洗濯機のホース破れて水漏れ

6/7 風邪引いて鼻たれ

orz

日記滞っております。

すいません。

水難続きで気力が削がれまくりです。

最後のは取ってつけたような内容だけどw。

あ、Twitterなんかでつぶやいてますが、
iPhoneは復旧しました。

液体による損傷ということで保証対象外。
¥22kの出費にて本体交換です。orz

アップルストアはオサレでした。

新居のネット環境整備までには1ヶ月ぐらいかかってしまいそうです。

その間料金どうなるんだろう。

もしかしたら戦わなきゃいけないかなあ。

いろいろと大変です。

走りは、ちょっとだけ。

6/5
RJK森林公園遠征練習会
クロスカントリーコース5.4kmを3週。
そのあとミニ駅伝約700m。

6/6
センセにメンテしてもらったあとで30分jog。

水没

iPhoneが水没して液晶が逝去しました。

音は鳴る。
タッチもどうやらできる。
おそらく電話も着信できる。
けど液晶が表示されないので使えないwww
経緯。
郵便局のゆうゆう窓口が、汐入公園の近くにあるので、
jogがてら行って、千葉県選手権とネットの移転手続きの書類を送ろうと思って
バックパックの網の所にiPhone入れて、
ドアの外に出てからかがんで靴紐を結びました。
ところ、
後頭部にガツンと衝撃。
???
何が起きたのか分からず。
かがんでる間に誰かが来て後頭部殴られたのか?・・・なんて一瞬思いましたけど
衝撃のあと、
何かが柵を抜けて下に落ちました。
我が家は2階。
ようやく気付きました。
iPhone落とした。。。
更におそらく隣の建物の塀の向こう。
慌てて下に降りて探しましたが、暗くて見えない。
仕方ないので家の前の交番に行って懐中電灯借りて探してみると。。。
あった。
落ちた場所は隣の建物の壁と塀の間。
そこには
雨が溜まっていて
iPhone水浸し。
orz
帰ってティッシュで水吸いだして
ドライヤー当てまくって
恐る恐る電源ON。。。
なんか・・・音はする。
ケーブルつなげてみると、PCも認識。
バックアップ取れた。
FacebookやTwitterでレスもらうとiPhoneから音がする。
液晶真っ黒だけどなwwwwwww
さてどうするか・・・←今ここ

綾瀬的中華之歴史

汐入公園往路 3.2km 12’30
汐入公園4周 
汐入公園復路 3.2km 12’30

昨日サボったからなのかよくわかりませんが、
妙に体が動いたのでそのまま走ってたらコースレコード更新。

といってもこのコースも今週で終わっちゃいますが。。。
次のおうちは汐入公園ちょっとだけ近いです。
代わりに足立SCがちょっとだけ遠くなる、かな。
まあほとんど変わりませんけど。(´∀`)

月例こたにクラブ。

RJK、そして小岩選抜RC有志により月イチで行われている会合ですが、
主催がセンセということもあって開催地は綾瀬が多め。
俺にとっても助かります。

メインで会場として利用している中華料理屋さん。
場所は変わらないんですけど、1~2年周期でお店の看板が変わります。
お客の入りがアレなのか、大家さんとの折り合いがアレなのかわかりませんけども。

「御園」 2007~2009

「麒麟閣」 2009~2011

「福餃子」 2011~

オープンが5/28つーことで開店セールでお料理半額。
途中参加でしたがここぞとばかりに食べました。中華うまい。

お店の人曰く、

「大家さんからダメって言われない限りは、続きますよ!(お店が)」

とのこと。

御園も麒麟もひょっとして大家さんとダメだったのかしら、などといらん想像しつつ、

今回の福餃子も美味しかったので続いてほしいです。

ふと思ったのは

延々と

延々々々と

走ることに関わるネタばっかりで何時間も経ってしまう

幸せだなあとw。

本日のヒットはFBK。

復活に向けて

会社が爆発するのが一番早い

まあ練習不足ながらも、日体大行ってきました。

2’00″86
最低ラインはクリア、といったところです。
シーズンインしてから4回目の800mですが、
2’04→2’04→2’01→2’00
と来てるので、上がってきてはいる、という感じ。

あの練習内容で1分台が出るほど甘くは無い、ですなあ。。。

ちなみに2着の早大同好会の人とは去年の秋の東京スポ祭で一緒に走っていて、
俺がギリギリ競り勝ったんですが今回はラスト100mで2秒も離されました。
彼は自己ベストだそうで、ノリノリです。

俺はラスト100mの動きがやはり悪すぎる。
一度抜いた人に最後の30mで抜き返されました。
異常なほどに脚が固まっちゃって動かなくなる。
最近特に顕著です。

んで、

動画撮ってもらったので晒してみる。

さかのぼって5/8の都民陸上から。

3レーンがkeigoさんで4レーンのエラそうにしてんのが俺w。
6レーンの水色の人は2年前のインターハイ3位。なぜここにw。

先頭が1週目55秒で通過して、後ろを振り返りつつ走りながらゴール。
余裕すぎwwwwwww
俺は最初っから最後まで1人旅。
もういっぱいいっぱいでした。

応援してるキングがうるさいwwwていうか応援してねえしwwwwwww

2’01″64。

んで5/28の日体大。
500mぐらいまで少し余裕あるかなー、と思ってたら、
やっぱり最後は固まっちゃいました。

解説はお馴染みのyamaくん、naoyaくん・・・ともう1人お名前不明だけど、
日体大に行くといつも遭遇するトリオ。
14秒あたりで

「ひよこっ」

って言ってるのがお名前不明の方。
あんまり喋ったこと無いけどひよこ呼ばわりwww
いい度胸wwwwwwww今度名前教えれwww

GAZELLE=ひよこ

と認識されるのはチーム的にアレな気もしますがしょうがないw。

400m~1000mあたりの練習をメインに積んでいきたいです。
千葉県選手権まで日が無いので、
頑張らなきゃ。

停滞中

月曜から状況がひどくてどーにもなりません。
やっとこ日記が書けるぐらいにはなったというか。
でもこの時間かよw みたいな。

退社は23:00以降がデフォだったので、
走る余裕全くなし。

動いただけヨシ、みたいな。orz

5/24 20分jog

5/25 25分jog

5/26
汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×5(間180m jog)
 27″ 28″ 27″ 27″ 27″
1000m jog
汐入公園復路3.2km 16’00

週末の日体大は死亡フラグが立ってますが、

諦めません。

サボりバネで走り切る。

あと、引越しの準備しなきゃなあ。

フルパワー

日曜はishiiちゃんの披露宴に出席。
美味しい料理と幸せのおすそ分けをいただく。

夜も色々あって、雨降って地固まる!!
これで今週はいただきだぜ(゜∀゜)

と思ってたんですが、

早出して15時間勤務のあとに持ち帰りで仕事してこの時間になるとさすがにしんどいorz

仕事では先週から毎日何かしら事件が起きてました。

今日もw。

週明けからフルパワーです。

週末は日体大記録会。
これもフルパワー。

もはや枯れそうだけど頑張るw。

ひっこします。

次の家が決まりました。

今の家から徒歩2分www

引越し予定日は6/4。

今の家より狭いうえにお家賃3kアップですが、
築17年で設備も新しく、広めのバルコニー付き。

結構モノを捨てなければならなそうなヨカンですが、頑張ります。

RJK練習会@舎人公園

竹ノ塚駅→舎人公園2.5km jog
短ダッシュ 30m×3 50m×3
50mタイム 6″5
200m×10(間200m jog 58″以内)
 9本目まで29″~30″、10本目だけ27″

寝不足のせいかだいぶきつかった。。。

あと6~7年ぶりぐらいに50mのタイム計りました。
アップシューズ+追い風、なのでスパイク+無風でもタイムおんなじぐらいかな。

残念すぎるぐらい100mの後半50mの伸びが無い俺は、
50mが6″5だと、後半50mは1秒速くなるはず、と言われてますが速くなりませんw。

今100m計るときっと12秒は切れないんだろうなー。(´Д`)

足立フレンドリーマラソンポスター制作@RJK会長邸。

ビールやらハイボールやらを飲んで上機嫌の会長を横に作業。

まあくっちゃべりながらも進みました。

イイモノつくろう。

明日は友達の披露宴。スーツ久々。

悔しいんだけど

アンタの言ってることって、後で正しいって思うんだよなあ。。。

そこは経験の差なのかな。

学ぶことはまだまだたくさん。
正しいけど悔しいです。
悔しいけど正しいです。

でも正しいこととまるっきり同じになるんじゃなくて、
学んだこと+自分らしさを加えて、
俺なりの形を見つけたいところ。

仕事の話でした。

0:45 帰宅。

練習。

汐入公園往路3.2km 13’05
180m坂×3(間180m jog)
 27’3 27’5 27’0
汐入公園復路3.2km 13’35

0:35 帰宅。
45分間で終了。

3:30 仕事が一段落ついた。

ねる。

本日の出来事

・21:30には家に着いてる予定でしたが気がついたら23:00でした@会社

・帰りの電車で飲み帰りのsaitoさんとばったり

・仕事休みだったから60kmペース走(皇居12周)とか日本語でおk

・kenさんが頑張って走ってたので俺もjog

・東京拘置所を2周 多分4km無いぐらい

・家の前の駐車場で体操してたら

・家の前の交番のお巡りさんに話しかけられた

・アパートに住んでるの俺1人ですとか

・東京マラソン走ったんですよとか

・色々話して最後に敬礼された

・これが職務質問ってやつか ←new!!

・家帰って日記でも書くかと思ったら

右足の親指の爪が全部はがれた ←new!!
※微グロ注意

だっしゅ

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
180m坂ダッシュ×5(180m jogつなぎ)
25″8 r1’12
26″5 r1’11
25″6 r1’12
25″7 r1’14
25″8
1.5km jog
汐入公園復路3.2km 16’30

追い風使って坂ダッシュダッシュ!!

気持ちイイのは2本目の途中まで。
短い時間でなかなか気持ち悪くなれますw。

5本目も1本目と同じ感覚で軽く走りたい。
力を入れずに速く速く!

スピード練習は走ってる時間が短い割に時間がかかります。
本練習なんてつなぎのjog入れても2km弱なのに
練習時間トータルで1時間半近く。。。

帰ってきたら日付変わっててちょっと萎えたw。

タイム出してる自分を妄想して頑張る(゜∀゜)

きんにくつー

金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、

大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。

階段降りるのが一苦労orz

走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。

まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。

RJK練習会。

足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00

メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい(危ないw)

全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。

がんばろ。

そういえば、

29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった!(´∀`)

慣れる

スピード練習は慣れるまでが大変。

慣れたら楽しいもんです。

5/11
雨。雨天走路30分jog

5/12
雨。遅帰り。筋トレのみ。

腹筋スペシャル
デッドリフト×30
スクワット×50
腕立て×15

上記各3セット

5/13
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
535m×7(間約280m jog)
1’35 r1’32
1’35 r1’24
1’35 r1’29
1’34 r1’25
1’34 r1’38
1’33 r1’30
1’30
上記の後、即1.5km jog
180m坂×3(28″ 38″ 27″)
汐入公園復路3.2km 16’30

いきなりガンガンやるとこなせずにヘコむことは目に見えてるので、
10本やろうかと思いましたが7本で打ち止め。
慣れるために8割ぐらいの追い込み度でやっ・・・

・・・たつもりでしたが、終わってみると大分ヒーヒー言ってましたorz

インターバルの後に即、速いペース(3’50~4’00/kmぐらい)で1.5km。
横田真人選手のblogで似たようなことをやってたので取り入れてみたんですが、
これ大分ツラいです。
心肺への負荷を下げすぎずに、徐々に徐々に慣らしていく。

アップダウンの激しいコースを3週するんですが、
最初の1周とかホントに辛いw。

意外とフルフルで追い込んじゃったのかもしれないですが、

今週から来週にかけてのテーマは「慣れること」

でもって来週末にどーんと追い込んで、

29日に日体大記録会800m。

これで勝つる(゜∀゜)

ちょっと早帰り

21:00退社!

youtubeで陸上動画観始めると止まらない自分がいます。勘弁w。

末續慎吾や為末大の世界陸上とか、
ウサイン・ボルトの世界記録とか、
エルゲルージ1500mの800m通過が1’52とかww

ちょっと早帰りしてもこんな感じで無駄に時間が過ぎていきます。orz

昼。

会議があるのをすっかり忘れてメシを食いに行ってしまいました。これで前科2犯。

okadaさんホントに申し訳ございません。orz

練習。

家を出たときに雨を予感したので足立SC予定を変更して雨天走路へ。

20分 jog
ランジ60歩×3
200m流し×3
腹筋スペシャル・腕立て15回 ×3

リラックスした走りを身につけよう。
800mの1週目をいかにリラックスして速く通過するか。

よし寝る。

社会復帰

実は10連休でした。

昨日から10日ぶりに出社。
まじきついw
日曜日にレース終わって帰ってから
テレビでサザエさんが始まったときの切なさww

メール受信で数時間かかることが目に見えてたので、
前日からリモートで受信させといてよかったです。

結局みんな残業してました。
21:30に退社した俺が早いぐらい。

40分疲労抜きjog
100m流し×3

次は月末の日体大。

そんなときもある

都民陸上。

3日前の足立陸上で疑問符大量生産の走りを展開してしまったわけですが、
半ばヤケを起こして2日前に坂ダッシュ10本w。
1日前は調整でもなんでもなく疲れたからOFF。

それでも気持ちは1%の諦めも持たずに今日の大会に臨みました。

結果。


予選(3組2着+2)
2’05″67 3組2着 決勝進出


決勝 2’01″64 3着

やー、

3日前のはなんだったんだろう。

なんとしても3日前よりもタイムは上げていきたい、
と思っていましたが、
まあ3秒近く上がるとはw。

レース展開。

予選。
三鷹のkeigoさんと同じ組。
なんとしても決勝は行かなきゃ、と思い、
展開によっては予選で全部使い切るぐらいのつもりでしたが、

アップの段階からkeigoさんとご一緒させていただいて、
「(3日前のレースは)硬くなりすぎちゃったんじゃないの?」

常に力んだ状態で動いてたら、
乳酸の溜まり具合もより激しいだろう、というのは容易に想像が付きます。

力むことを意識はしてませんでしたが、
逆に言うとリラックスを意識もしてなかった。

そんなわけで気負いを捨てて、
今日は自分の体で実験するつもりでレースへ。
リラックス!
リラーックス!!

スタートして1人が飛び出して、
keigoさんと2人で追う展開。
600m地点で前の1人が落ちたのでkeigoさんと2人で並んでラスト100m。

感覚的に1~2組目よりは確実に速いペース。
決勝進出はこの時点で確信してましたが、
残る問題は順位。
3着でもプラスで拾われるでしょうが、
一応2着以内には入っておきたい。

後ろの様子を伺いつつ・・・
と思ってたら別の1人がラスト50mでいきなり迫ってきたので慌てて俺もスパート・・・

しようとしたら脚に力が入らない(゜∀゜|||)

ラスト30mだけいきなり余裕0のヒヨコ走りでなんとか2着。

みんなに笑われたw

んで決勝。

これからが本番。
予選の最後のアレは非常に心配になりました。
力入んねーんだもんwww

でもやるしかなーい!!

プログラム見た時点でわかってたんですけど、
北区の大学生が1’52台のタイムを持ってるのでまず敵わないw。
(↑日本選手権出ててもおかしくないレベル)

決勝の展開として、おそらく北区の人が抑え目に1週目入ったとしても
俺にとっては突っ込んでるのと一緒。
予選後にkeigoさんと話したら、決勝の1週目は突っ込む、とのこと。

俺は3日前のアレとか
予選のアレとかがアタマを過ぎりまくってて
突っ込む気ゼロ。(´∀`)

とにかくリラックスして、最後まで体を動かして走り切ること

それだけ考えてました。

スタートすると思ったとおり北区の人が飛び出して、
keigoさんがそれを追う。
俺も追うけど1週目終了時点で結構離れる。

前2人が55~6秒台、俺58秒で通過。
ああもう体がキツい。リラックスしててもキツいもんはキツい。

でも走っちゃったもんは仕方ないので粘るしかない。

ああもう北区の人余裕過ぎて600m地点で後ろ振り返ってるしw
keigoさんバックストレートもぶっ飛ばして北区の人猛烈に追ってるし

あああ俺追いつかねえええええええ(´Д`)

問題のラスト200m。

考えてたのは

現状3番手。
後ろがどんだけ離れてるのかわかりませんが、
とりあえず今のところ足音は聞こえない。

最後に抜かれて表彰また逃しましたなんて

そんなカッコ悪い展開許容できますか?いや無理!

うおおおおおおお(´Д`)おおおおおおおお

そのまま3着でした。
ヒヨコ走りには違いないけど、3日前みたいな歩きじゃない。
一応走り。

あぁ、よかった。。。

北区の人が1’55。別格ですw。
keigoさんが1’59。2秒差。

2’01のタイムは決して喜べるタイムじゃないけれど、

3日前よりマシでした、
故障でも病気でもなんでもなく、
なんだかよくわかんないけど、

そんなときもあるよね!>3日前

ということがわかっただけで、
今日はヨシとします。

まだまだいけるよ。
まだまだいくよ。

励ましてくれたみんな
応援してくれたみんな
一緒に走ってくれたみんな

あざーす!! m(_ _)m

keigoさん

アップから
レースから
ダウンまで
たくさんお話しして走れて、楽しかったです。

また!

6月アタマか9月あたりの日体、どうでしょうかw。

次いこ次。

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
180m坂×10(間180m jog)
 26″3 r1’16
 28″3 r1’08
 28″2 r1’09
 27″9 r1’09
 28″0 r1’10
 28″0 r1’09
 28″4 r1’10
 28″1 r1’16
 27″6 r1’28
 27″5
汐入公園復路+α 21’30

家族連れ+学校終わった小学生軍団多数。
めげずに走りました。
あー楽しい楽しい(゜∀゜)

脚重かったけども、
止まってしまうようなことは無かったです。
インターバルを入れてるのと、
連続して走る距離が短いから、かな?

5月8日は都民陸上。

正直不安だらけですが、やるしかない!

現実

足立区民陸上、もとい、震災の影響で足立区が援助してくれないらしいので、
正しくは「足立選手権」らしいですが。

結果。


800m 2’04″0 4位

上位3人は去年も一緒に走ったメンバー。

400mの通過が’57。
600mの通過が1’28。

とすると、ラスト200mで’36もかかってます。
これは異常。

脚が全くと言っていいほど、
動きが止まってしまいました。

ほとんど歩くのと変わらない状態でゴール。
ここ数日感じていた恐怖が現実のものとなり、
今は800m走るのが怖いです。

何より原因がわからない。
練習そのものをしていなかったわけではないし、
長距離にシフトした練習をしていたわけではないし、
確かに、短い距離で追い込むような練習は足りなかったかも、とは思うけど、
それでここまで落ちてしまうものなのか?

わけがわからなくて、
わけがわからないから怖くて、

困ってます。

ふと、
これ社会人28歳の悩みじゃねーよなー、
とか思ったりしてw

ヘコみはしましたが、
前は向いてます。

怖いけど、悔しいから。
一昨年自己ベスト出して、
去年は1分台が安定して出せるようになった。
今年はまた自己ベスト出したいもの。

Twitter+mixi連動のつぶやきで、
レスやイイネ!してくださったみなさま、
ありがとうございます。

近いうちに「復活」というタイトルで日記が書けるようにしたいです。

今日も練習する。

ちぇぇぇえええい(´Д`)←悶絶

びびり

今日はセンセと調整練習。

汐入公園往路+α 約4km jog
180m流し×3
汐入公園復路+α 約4km jog

今日も脚は重かった。。。
疲れてるのか?
練習が足りないのか?
相変わらず答えが出ません。

いっそ都民陸上終わったら1週間ぐらい休んでみる??
いやシーズン中にそれは怖ぇw。

悩める毎日です。

明日は足立区民陸上。
800mと4x400mRです。

勢いに乗ってる高校生・大学生と張り合ってきます。

この記事書いてる間も、
レースのことを思うと今から心臓バクバクしちゃって困ります。

何が怖いって、

走れないこと。

思うような走りができない。
ヘタれな走りをしてしまうことが怖い。
それこそラスト100mで歩いちゃったらどうしようみたいな。

そんな恐怖。

あーもー

どうしよどうしよ(´Д`)

って思ってたんですけど

よくよく考えてみると

去年も十分ヘタレな負け方してた(´∀`)

もう怖いもん無くね?w

ちっっっぽけなプライドなんか捨てちゃえよ。

楽しんでこいよ。

よーし今年はポケットしちゃうぞー(゜∀゜)

もがk

落ち着け俺w

昨日のレペ練後に姉上邸でお泊り。

2ヶ月ぶりに再会したritsuは、
ハイハイしまくるわテーブルに手をかけて立ち上がるわ、
目に付いたあらゆるものを口に入れるわ・・・。

進化しまくり。

翌日は実家へ。

buonaとも久々の再会。

こちらは相変わらずのツンデレっぷりです。
逃げたかと思うと体を摺り寄せてくるこいつめこいつめw

地元で疲労抜きの60分jogしました。

どこ走ろうか迷った挙句に思いついたのが

「人生を振り返るコース」

実家出発→母校・H小学校→母校・K高校→母校・M中学校→母園(?)K幼稚園→実家着。

小学校や幼稚園の、昔は大きく感じた校(園)庭。
今にして見るとやけに小さく見えます。

楽しかった思い出や、
中二的な甘酸っぱい思い出やw

いろんな思い出を振り返りながらjog。
今の俺を作るたくさんのものがそこにありました。

その後柏で久々のGAZELLE飲み。

imachi氏が転勤で豪州へ。
GAZELLE豪州支部の誕生ですw。
そして四国支部のtanaka氏もGWに合わせて千葉に遠征。

20人弱での大きな宴となりました。

旅立つimachi氏を元気づける会でしたが、

逆に俺がたくさん元気を貰ってしまいました。

いろいろ、頑張らなきゃ。

もがいて

舎人公園をほぼ1人占め!!!

14:00練習開始。

竹ノ塚駅→舎人公園 2.8km 12’00
10分jog
ドリル
100m流し×4(アップシューズ2・スパイク2)
400m×3(200m jogゆっくり)
 →62′ 63′ 61′
rest12’00
500m+300mレペ
 →71″8 r1’00 47″0



約20分間死亡w



舎人公園→竹ノ塚駅 2.8km 16’00

最初に400mを3本。
ホントは67″設定で5本やってから、と思ったんですが、
1本目に62″で入ってしまったので3本62″設定に変更。

そのあとrestを十分に取ってからが勝負の500+300。

もーどーにも脚が動かない。
500m走った時点でもう余裕のカケラも無く、
1分後にスタートした300のラスト150はサイコーにヒヨコ走り。

「ヘタヘタ走ってる」という形容がピッタリでしたw。

むしろそれは走ってるのか?ぐらいの勢い。。。

終わった後は倒れこんでそのまま・・・

気づいたら20分ぐらい過ぎてた。orz

久々に、走るのがイヤだと思いました。

あ、ぶっ倒れてる20分の間だけね。

残念ながら今の状態では確実に800mで2分は切れないと思いますが、

今日はもがいた。

まだ、もがきます。

もがく

どーにも走れてる感がありません。

800mを走る想像をしてみるんですが、
感触的に春季陸上の状態が抜けません。

1週目で結構いっぱいいっぱいになっちゃって、
2週目まるで勝負できずにTHE END・・・orz

みたいな。

予定無しのGWってことでだらだらしまくりながら、

とりあえず練習。

足立SC往路+α 30’00
250m×6(間250m jog)
2km jog
100m流し×3
懸垂5+5+5
足立SC復路4.4km 大雨orz

脚が動かないなあ。。。
そんなにタイムは速くないのに、
体がキツすぎてつなぎのjogがどんどん遅くなってしまいます。

疲れが溜まってるのか、
単純に練習が足りてないのか、
これってどうやって判断したらいいんだろう???

昨日は完全OFFにしたから、
疲れはそんなには残ってないと思うのだけど。。。

動いてる!感のある走りがしたいです。

きついよー(´Д`)

4/30・5/1と東京選手権が行われていたみたいですね。
足立区の大会で毎回いい感じで勝負してる子が2人、選手権の方に出てました。

1人は大学生で1500mを4’06。
今日の強風の中で俺のベストとほぼ変わらないタイム。

1人は高校3年生で800mを2’01。
風が無ければ1分台も見えてる伸び盛り。

5/5に足立陸上があるんですが、
2人とも出てくるかなー。

もし出てくるなら、いい勝負したい。

いや勝ちたいw。

明日はどっかトラックが空いてたらそこで練習しようかな。

どっか空いてるかなー?

もがく(´Д`)

横浜駅伝2011

やってきました毎年参加の横浜駅伝@綱島。

今回は初なポイントが2点ほど。

(1)男女混成の部に参戦
最強の女子選手を擁するAC-KITAに勝つ!
5000mが16’10、フルマラソンも2:30台で走る、まさに最強女子市民ランナー。
ちなみに東京マラソンでは俺負けました\(^o^)/
5000mもヘタすると負けるw。

(2)7区 8.195km
これまで経験の無い最長区間。
走り方わかんねえ。(´Д`)
しかもアンカー。
競るような展開になったりすることを想像すると心臓が口から出ます。

というわけでAC-KITAに対抗してチーム名を”AC-KOTANI”にしたのはセンセGJと言わざるを得ない。
むしろ当初は”AC-KOTA”とする予定だったみたいですが、
さすがにそれはあからさま過ぎるのでやめたんだとか。まあそうだよねw。

風がちょいと強めの鶴見川河川敷。

走りだすともうずっと1人旅。
前も後ろも見えません。。。

未知の距離との戦いがスタート。

とにかく長い。長い。
まだかまだかとひたすら走る。

そしたら

5kmを過ぎて腹痛発生\(^o^)/
まじ痛い\(^o^)/

減速。

ラスト1kmの表示。

皆が見てるのでそこだけ
頑張る。

ゴール。

男女混成の部、2位でした。

1位のAC-KITAとは3分差ぐらいでタスキをもらったのですが、
後で聞いてみると1分差にまで詰めたみたい。

で、俺の時計のタイムは27’38。
タスキ貰う前にスタートさせておいたので27’35ぐらいにしておこう。

3’22/km。

5000mに直すと16’50ペース。

うーん。

5000mを16分切って走れる人のタイムじゃないですねえ。。。

1区のキングは10kmが32’40ぐらいだったので3’16/km。
距離短いのに俺の方がペース遅い\(^o^)/

盛大に青空宴会やって
北千住で2次会やって

疲れ果てたので寝ます。

じゃぱにーず

英文スパムコメントの回避に成功しました。

NotJapaneseLookup

導入15分。

なぜもっと早く見つけられなかったしw。

日本語(2バイト文字)を含まないコメントはスパム判定されて書き込めなくなります。

考えうる弱点は、

・日本語スパム
・ロシア語スパムも2バイト文字なので書き込める

まあでも今のところ英文スパムが9割以上なのでOKかなと。

MovableTypeなんて化石ですよねとか、
WordPressでしょJKとか言われてますけど、

もうしばらくはMT使ってます多分。

移行がめんどくさくてw。

今日は22:00帰宅!ステキ!

疲れが溜まってたので思い切って練習OFFにしました。

GWはフルパワーで臨まなくては!

充電充電(゜∀゜)

れんしゅー

家の前で乱闘騒ぎが3日にいっぺんぐらいの割合で起きてますが、
今日も綾瀬は平和です。
昨日なんて実況ついーとしちゃったしなw。

さて練習。

4/24
越谷福祉村往路約3km jog
公園内1週 1.83km jog
公園内4週 7.32km 25’24
100m流し×3
越谷福祉村復路約3km jog

横浜駅伝を想定して約8km。
家族連れが多くて走るのが大変でした、という言い訳はあるものの、
1km3’30切るのがやっとです。
これはまずい(´Д`)

なんだかんだでたくさん走ってしまった。

4/25
足立SC往路4.4km 17’00
250m×3
懸垂5+5+5
足立SC復路4.4km 20’00

疲れが残ってる~。。。

明日はjogだけにしよう。

金曜まで疲労抜きミッション開始です。

1人tomo練

RJKの元実業団ランナーtomo氏考案のスペシャルメニュー。

昨日センセとキングとしゅーへーがやってたと聞いて俺も1人でトライ。

汐入公園往路3.2km 14’30
tomoスペシャル5セット
 (535m+rest60″+250m坂)×5 (セット間280m jog)
 1’30″7 r60″ 41″7 r2’29
 1’30″6 r58″ 41″9 r2’24
 1’30″1 r57″ 41″5 r2’31
 1’34″7 r56″ 43″2 r2’39
 1’32″0 r57″ 41″1
汐入公園復路+α 40’(ひよこjog)

セット間のつなぎをどれぐらいで行けばいいのか、
センセ達がどれぐらいでやってたのかをチェックし忘れてました。
で、あとでセンセ日記をチェックしたらセット間1’40~1’50ぐらい。
俺、休みすぎwww。

つなぎが40秒ぐらい短くなるとすると、
535mを+2秒、250m坂を+1秒で5本こなせるかどうか、というところでしょうか。

呼吸よりも脚が動かなくて苦しかったです。
終わった後は達成感と疲労感でもはやひよこjogしかできずw。

20分で帰れるところを40分かかって帰りました。

やーもー、
気分は金曜の夜なんですけど、

実はまだ木曜ってのと

土曜出勤orz

驚愕

汐入公園ですが、

550mだと思ってたのに

535mしかありませんでした。orz

tomoさんがコロコロで測ったのと、
俺もgoogleマップで測ったのが大体一致。

タイムに直すと2秒ぐらい差が出るかな。
10週すると5500mだと思ってた距離も5350mだったわけです。
150mはけっこう違う。
一昨日の5350mが18分ちょうど。
5000mの通過は・・・17分ぐらいかな。

いままでやってた練習も全部、
区切りの良い距離に換算したタイムはもっと遅い!(´Д`)

・・・まあそんなことを考えてもキリが無いですね。
中途半端な距離ですし、
そもそもコース内で高低差が数m
(誰かのjognoteには10mって書いてあったけどホントかなあ)
あるようなところなので、
平地のトラックとは比較ができません。
コース内での記録を基準に考えるしかなーい。

センセが面白そうなメニューをやってたので近々俺もやってみます。

ちなみに今日は足立SCでした。

足立SC往路4.4km 17’00
ランジ70+80+90
100m流し×3
懸垂5+7+7
足立SC復路4.4km 17’30

金曜日は多分走れないから明日がんばろう。

俺だけじゃないはず!

昨日走らなかった人ー。 (´∀`)ノ

なんだか知らんけどいきなり寒い!
そのうえ気づいたら終電2本前のコンボであえなく練習OFF。

晩メシたらふく食って寝ました。

今日も感謝感謝です。(´人`)(´人`)(´人`)

気温が安定して暖かいといいんだけどねー。

個人的には、季節は春と初夏の繰り返しだけでいいですw。

横浜対策

7:00出社でリリース開始。

13:00無事にリリース終了。

その後は口から魂が抜けかけた状態で17:00業務終了。

この時間にも帰りの人ってたくさんいるのね。。。(´Д`)

めげずに散髪してから練習。

ひさびさに1人ペース走。

汐入公園往路3.2km 14’15
550m jog
5500m ペース走 17’59
 1’47 1’52 1’49 1’47 1’49 1’48 1’47 1’47 1’46 1’43
180m坂流し×3
汐入公園復路+α 20’00

頑張りすぎないように・・・したつもりが終わったらフラフラorz

走ってる時はそうでもなかったんですけどねえ。。。疲れが溜まってるんかなあ。

29日の横浜駅伝は8.195km区間というわけで、
駅伝で走る距離としては未知の距離です。
ペースわかんねえ(´Д`)

とりあえず久々にペース走してみた感じでは、
5000m通過が多分16’30ぐらいか。
今までの俺からすると悪くは無いんだろうけど、
先日キングが日体大で15’26とか出してたことを思うと、
残念ながら今日のコレはしょぼい。

MAXでやったらあと10秒か15秒ぐらいは上げられそうですが、
どうしても5000m換算すると16分切るか切らないかぐらい。

これじゃ1500m3分台ってのは遠いよねー(´Д`)

横浜がんばろ。

都民陸上もがんばろ。

俄然やる気

keigoさんが都民陸上出場表明をしてくださったおかげで、

俄然やる気が湧いてきました。

パパで先生で速くてイカすアナタは俺の目標ですw。

苦渋の決断でEKIDENカーニバルを断念したのですから、
ここは結果を出しておきたいところ!

今日?

モーニングで映画観た。SP革命編(トップの顔はphotoshopしすぎじゃね?)
ドラマも背景も何も知らずに観たんですけど、
意外と楽しめました。
続編前提なので謎だらけなまま終わっちゃってものすごく消化不良ですが
まあ全部観ろってことですね検討します。

若い頃にはそこまで騒がれなかった(?)V6岡田くんですが、
(※少なくとも俺の中学時代では森田剛か三宅健だった)
年取ってから味が出てきたのか、
ピンで大活躍ですね。カコイイ。

昼は和風ビュッフェでやりたい放題。

帰ってから昼寝して、

まったり90分jog。

んで日記書いてる。←今ここ

まったり風呂入って

まったりメシ食って

明日は7:00出社でリリース作業!

俄然やる気です。ホントホントw。

織田解禁

朝から過密スケジュールでした。

8:15整骨院到着。
開院から15分後にも関わらず既に6人待ち。(´Д`)

んでそのあと流山へGO。
20年以上お世話になっている皮膚科で薬をもらいに、
もとい東京マラソンの結果報告(´∀`)

そして13日に誕生日を迎えた母上に花を持って実家参上。
50過ぎてから年折り返したらしいので今46歳ぐらいかな!若い!!w

昼メシをたらふく食べたいのをガマンして腹八分。
猫のbuonaに足を舐められてから代々木公園へ。

織田フィールド改修工事完了!

ということでWindRunの練習会。

あー、この老若男女混在の混雑っぷりが懐かしいわw

400m×10(間200m jog)
 68″ 71″ 69″ 69″ 68″ 69″ 69″ 67″ 67″ 60″
1000m 2’42

人が多すぎてほとんど2コースを走ってた気がしますがw。

超ひっさびさの400インターバル。
自重気味に走って10本目に60秒。
ってことは、多分66~67秒で10本いけるかな。

自重しすぎましたw。

あとは最後の1000mではラスト150mでshamoji君に猛烈に追い上げられて涙目でゴール。
楽しかった。がっつり走りました。

しかしもっとがんばらねばー。

練習のための練習

練習を継続するモチベーションの1つが、練習。

強いて言うなら「練習会」なんですが、

練習会で皆とガンガン走るために1人でも、帰るのが遅くても練習する。

社会人になってから記録が伸びた理由はここにあると思う。

まだまだ伸ばさないとね!

汐入公園往路3.2km 13’30
1km jog
180m坂×6(間180m jog)
 26″ 27″ 26″ 26″ 26″ 26″
1.5km jog
汐入公園復路3.2km 15’30

明日は久々の代々木公園織田フィールド。
改修工事が終わった新タータンを満喫です。

こんな時間に日記書いてる場合じゃないw

思い切って

終電3本前帰宅ということで走らずに寝る。

月 計画的に休み
火 終電帰りで走れず
水 足立SC往復+500m×3+懸垂
木 体力切れ ←今ここ

金土日 がんばる。

明日かr

終電+帰宅後仕事のコンボで終了。

orz

しかし晩メシは今日もうまかった。

ありがとうしか言えねぇ。

すまねぇ

フォーム

ランニングフォーム。

ただ力が強いだけでは速く走れない。
ただスタミナがあるだけでは速く走れない。

強い力、強いスタミナを前進に変えるのがランニングフォーム。
いかに無駄を無くして、効率的なフォームで走るか、

ランナーにとって、走り続ける限り追求すべき課題ではないかと思います。

■地面に対してほんの少し前傾であること
■背中と腰を結んだ線がそのまま上下に伸びて一直線であること

数ある「べき論」のうち、
俺の持ってる知識の中では、ここらが俺のできていない課題。

さて、先日の春季陸上でとっても分かりやすいサンプルが!


800mのスタート直後。左が俺で右がshamoくん。

まず、

shamoくん勝手に取り上げてごめんw。
でも君のフォームとってもキレイなんですよ俺から見ると。まじで。

ぱっと見でもうわかっちゃうんですが、
俺のフォームは地面に対してほぼ垂直で、首のとこだけ、かくーんってw。
一方でshamo君は地面に対して「ちょい前傾」そして一直線。

ああもう、とにかく猫背猫背。
これに尽きるんですよねえ。。。

2週目に入って疲れが来たときもそれは変わりません。


かくーんw


ゆがみねえ!

学ぶところはホントにまだまだたくさんです。

ステキなフォームで走るチームメイトに感謝。(´人`)

さて今日。

昼メシを久々にマクドナルドで優雅にセットを頼んで、
サイコーなファーストフードライフを送ろうと思ってたのに、

直後に会議が入ってたのをすっぽり忘れてて、
てりやきバーガーにかぶりついたところでメール着信。

「14:00からMTG入ってるけど?」

Σ(゜Д゜|||)

じっくり味わって食べる予定だったバーガーおよびポテトを
ファンタで胃に流しこんで会議室へダッシュとか、

早く帰れたのに余震の影響で電車が牛歩戦術を敢行したおかげで、
1時間弱で帰れるところを2時間以上かかったりとか、

orz

でも夜ごはんはステキに美味だったのでヨシとするか!

完全OFFで明日から頑張ります。(´∀`)

再度着工。

今日から気持ちを切り替えて!!

次は横浜駅伝です。
8.195km区間。
考えたら10倍ですね長ぇwww。

そんなわけでRJK練習会。

足立SC往路4.4km 19’00
アップjog 1.5km
5000m 4’00/km +500m 1’11
rest10′
5000m 3’40/km +500m 1’10
ダウンjog 500m
花見 サイダー×5 アップルジュース×5 日本酒×1

帰りは会長カーにお世話になりました。

何を目標にしてるのかわけのわからない練習ですが、
レースの翌日とは思えないメニューですが、

トータル15km超、かつそのなかでスピードも出したということで、ヨシとした。

体中痛いorz

再度着工です。

工事失敗

春季陸上行ってきました。

雨。

風。

orz


改修工事が終わった駒沢の競技場。
マジックを引き起こす青タータンです。

さて結果。

2’04。

どーんorz

自分の中で最低ラインを2’03と置いてたんですが、
割ってしまいました。。。

いや、確かに風は強かったんですが・・・
ホームストレートが向かい風3~4mってとこでしょうか。

なんだけど、追い風であるはずのバックストレートもスピードに乗れず。。。

突貫工事をやってきましたが、
ちと疲労を溜めすぎたかなー、という気もします。

スピードもスタミナも、どれも足りない感じ。

とりあえず現状はわかったので、
また頑張ります。(´Д`)

一応2連覇はできたってことで、それだけは自分を褒めておく。\(^o^)/

その直後に10000mでRJKのセンセ登場。
リアルやらこのblogやらでセンセセンセ言ってるせいでWindRunの皆もセンセご存知。
みんなで応援。
先頭の人のユニフォームが「宮城」と書いてあって、その方も応援。
都道府県駅伝とか、国体とかの宮城県代表だったのかな・・・?

そして後は別腹のマイルリレー。

何故かわかりませんが春季陸上はマイルにエントリーするチームが少ないです。
今回も4チームだけ。
うち2チームはWindRunですw。


before


after

1走のkatahiセンパイが前半不安ながらも(w)後半にさすがの追い上げ。
2走のshamoji氏が先頭を抜いてトップに出る。
3走のyuuuuセンパイが後続を引き離して勝負ほぼ決まり。
4走の俺は気楽に走って1着ゴール(゜∀゜)

やっぱりマイルはどんなに疲れてても楽しいもんです。
トラックはこうでなくっちゃね!

とはいえ今日の記録はひどい・・・orz

どうしてこうなったwww

と自分に言いたいとこですが、
まあこれまでの練習を含めた生活が全てを物語っている、ということですな。

800mは甘くないっ!

引き続き突貫

久々にセンセと練習。

汐入公園往路3.2km 15’15
1km jog
180m坂×5(間180m 60秒以内)
 26’2 (r62’9) 27’9 (r59’1) 27’1 (r56’9) 26’9 (r55’2) 27’6
1.5km jog
汐入公園復路+α 30’00ぐらい

坂ダッシュではセンセが戻りのjogを速く引っ張ってくれたおかげで、
サボらずに良い練習、もとい突貫工事ができました。
帰りのjogは酸欠状態が長く続いたせいでフラフラw。

それに対して、
朝練18km、昼練4km、そして俺との夜錬に付き合った三部錬のセンセはどんだけよとw

ぬおー

会社で気づいたら23:00過ぎ。ぐったりorz

0:00練習開始。
さすがにjogのみで終了。

足立SC往復8.8km 38’00

右ふくらはぎの張りがかなり来てるので丁度良いことにする。

突貫工事

トラックシーズンインまであと6日。。。

4/2 RJK練習会@舎人公園
4000mペース走 (3’30/km)
300m×5(間2分)
 →43′ 45′ 46′ 43′ 41′

4/3 WindRun練習会@代々木公園
12000mビルドアップ
 6000mまで4’00/km→1.2kmで12秒ずつペースアップ

若干、工事の仕方を間違えてるような気がしないでもないメニューですがw。

まあ平日もスピード練習やってたからヨシってことで。

月・火はスピード入れて、

水・木・金は調整。

んで土曜日本番。

きっつー(´Д`)

イイネ!

mixiのイイネボタンとtwitterつぶやきボタンを付けてみました。
きっかけは会社で運営してるサイトに付けようって話になったこと。

mixiやってる方はコメントするよりも気軽にイイネしちゃってください。(´∀`)

twitterはオマケです。
「blog書きました」みたいなお知らせをtwitter上でするのには便利かもね。

俺がw。

あとFacebookイイネボタンも付けてみたんですが、
挙動が怪しかったので一旦削除。

そんなわけでプチエンハンスでした。

昨日は足立SC往復jog 8.8kmのみ。

あと高校の部活の後輩tamiken君に高校卒業ぶりに会いました。
お元気そうで何より!
2つ下の代は活発な子が多かったなあ。
何人か結婚して子供いたりもするみたい。

また詳しく聞いてみよう。

これからRJK練習会。
走るぞー!

イイネ(゜∀゜)

これこれ。

汐入公園往路3.2km 13’30
1km jog
550m×5(間200m jog)
 1’33 1’33 1’31 1’33 1’30
汐入公園復路+α 30’00

まだスピード出して走るにゃ寒いっすな(´Д`)
練習不足も重なって全然体が動きゃーせん。

でも、

このふくらはぎの疲労感、
酸欠によるケツの痛み・・・

あー

これだよこれw。

***

mixiイイネボタンを試験的に実装してみました。

既存の「コメント」や「タグ」と上下の位置が揃わない。。。
しばらくhtmlとcss触ってなかったからなあ。。。

要研究。

Facebookやら、はてブやらも実装予定。

みんなイイネしてねw

遅めの始動

スピード錬、はじめました。

キツそうな冷やし中華w。

フルマラソンから1ヶ月経っちゃいました。
だいぶ遅めの始動ですが、トラックもうすぐそこです。

初戦には間に合わなそうですが、やれるだけ。

汐入公園往路 3.2km 13’30
1100m jog
550m×3(間200m jog)
 1’31 1’28 1’25
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 14’30

全然脚が動かねーw。

それでもこれが俺の原点。

今年も行けるとこまで行こう。

レース無し遠征

湯河原オレンジマラソンに出る予定でしたが、

震災の影響で残念ながら中止。

初の前泊遠征のはずでしたが・・・
予約しておいた宿はどうしたものか。

ここは経済回すしかねえ!

というわけで湯河原行ってきました。
東海道線の各駅停車で新橋から2時間弱。

海沿いなのかと思いきや、実は山に囲まれた温泉街でした。

レースは無いので、
走って温泉浸かって飲んで食って寝て。
走って温泉浸かって飲んで食って寝て。
走って温泉浸かって飲んd(ry

怠惰の限りを尽くしてきました。
まあ走っただけマシかな!

地図を調べたら、3月アタマに社員総会で行ってきた熱海と近いじゃないですか。
東海道線でも湯河原の次の駅は熱海。

湯河原から走って熱海企画発動。
総会で泊まったホテルまで約10km。
まあすぐ着くべ!とか最初は思ってました。

東海道線は山にトンネル掘って線路引いてますからほぼ直線で行けますが、
宿からiPhoneで経路探索してみると、
線路のルートと大分違う。
航空写真を見てみると明らかに山w。

まあでも他の目的も特に無かったので意を決して出発。


緑色の路線が東海道本線。
なめらかな曲線を描く線路に対して、
iPhoneが導き出したルートは曲がりくねりまくりです。


宿からスタートして5分ぐらい。
この勾配がまじぱねぇ。
こんなのが多分、3kmぐらい続きます。
2人の強行軍で、チャリを1台借りて行き帰りでチャリ交代、てな計画も立ててたんですが、
宿側に「熱海行ってくる」って言ったら
「遠いし、コースのアップダウンが激しくて危ない」って理由で
貸し出しをしぶられたのでやむなく2人とも人力。

ちっ、仕方ねぇとか思ってたらこの勾配。
チャリなんかでは確実に登れません。
結果オーライ。宿のおっちゃんに感謝。


ヒーヒー言いながら登り切るとこの絶景。
山の合間から見える湯河原の街並みと、海と、空。

いきあたりばったりすぎる企画でしたが、だいぶいい感じ。


3km登りで、多分あとの7kmはほとんど下り。
熱海市に突入して山をどんどん下って行くと、別荘や売り出し中の空き地が並ぶ地帯。


オレンジマラソン、出たかったんだぜ。。。


iPhoneでルートを調べながらの旅。
とても車が通れないようなルートを平気で指定してきます。
地図上で道として登録されているものの中から最短経路を選んでいるのだと思いますが、
走りやすいとか走りにくいとか、そんなことはお構いなしw。
ジョギングルート案内アプリみたいのがあったらいいのになーと感じました。
今回に限っては、車が通れない場所=走りやすい場所だったので良かったです。


海と空の見える下り坂。
ブレーキをかけるのも大変です。
脚が脚が(´Д`;)


やっとこ熱海到着。
ビーチバレーなんかもやってました。
まあジャージ着てんのは俺たちだけw。


社員総会やったホテル到着。
他に何があるわけでもないので早々に撤退しましたw。

ちなみに帰りは東海道線乗って10分経たずに湯河原駅到着。さすがww。

最初だけものすごい急勾配の登りで、
残りはほとんど下り。
極端なコースだけに、
行きは楽しめましたが、帰りにアレを登るのは相当大変です。

復路も走りで、と考えると相当な準備が必要かと。(心のw


ソメイヨシノ咲いてました。

春はもうすぐそこ。

***

3/26
足立SC往路 4.4km 18’00
ランジ70歩×3
100m流し×3
懸垂4×4
足立SC復路 4.4km 18’00

3/27
朝練 60分jog 往路:上り坂 復路:下り坂
午後練 湯河原→熱海 10.4km 70’00(走った時間は60’00)

iPhoneの電波さえ通じるところなら、
どこでも走っていけそうです。
新しい楽しみ方を見つけられた気がします。

雨、余震、めげない。

走ってるうちに余震があったらしいんだけど、

走ってたから気付かなかった\(^o^)/

汐入公園往路3.2km 14’10
汐入公園復路3.2km 15’00
ランジ@雨天走路 70歩×3
100m流し×3

汐入公園に着いたら雨が強くなったのでとんぼ返り。

ストックしていた袋ラーメンを解禁。
やはりうまい。

しかし冷蔵庫で賞味期限が1ヶ月過ぎた牛乳(未開封)を発見。
冷蔵庫の色と同化して全く気づかなかった。orz

牛乳が手に入りにくい昨今ですが、
泣きながら処分しました(´Д`)

散財記

経済循環活動。

・だるまラーメン ¥1,000
・八天堂クリームパン×5 ¥1,000
・Bluethooth対応ヘッドセット ¥4,000
・iPhoneカバー ※miyaごめんw ¥3,000
・仕事用シャツ×2 ¥6,500
・ライトレーサーDS(練習用シューズ) ¥5,000
・バーミヤン ¥1,000

合計 ¥21,500

あーキモチ良かった(´∀`)

正直使い過ぎた感は否めないw。

***

最近コメント投稿を試みてくれたみなさまへ。

設定ミスによりコメント投稿が受け付けられないようになっていました。。。

修正しましたのでどしどしコメントお待ちしております。orz

猶予

まず結果から。

1年契約更新\(^o^)/

新管理会社であるセン○ュリー21に凸して詳しい話を聞いたところ、

・建物の老朽化が激しいで通常の契約更新(2年)は控えたい。
・「取り壊し」については今すぐの話ではない←new!!
・できれば1年を目処に退去してほしい←new!!
・オーナー側も俺の意向を聞きたい←new!!

ポイント4つのうち3つがnewとかwwwwww
昨日の電話、もうちょっと大事な情報を伝えていただけると助かります。>セ○チュリーさん

電話口で詳しい話を聞かないまま早とちりした俺も悪いけど。。。(´∀`)

んで、オーナーも俺の意向を聞きたい、とのことでしたので、
オーナーの意向に合わせて1年間だけ契約を更新することになりました。

なんにせよ、
今後震度7クラスが来たら確かに今のアパート崩壊してもおかしくないですw。
「耐震」とか「免震」という言葉が、
アパートの外観からはどうやっても連想できませんww。

みなさま

お騒がせしましたorz
とりあえず1年間考える猶予を獲得しました。

まあ若干の早とちりがあったとはいえ、
契約関連の書類が来た覚えもないし、
仮に送ってきていたとしても
俺から反応が無い時点で何らかの連絡をするべきでしょう。>ハウスパート○ーさん

お騒がせしたけど、
PCの前でコーヒー噴いてくれた方もいるみたいなので
いっときのネタが提供できてめでたしめでたしってことでw

心労がorz

***

午前中はRJK練習会。

足立SC往路4.4km 18’30
アップjog 2km
12000mビルドアップ
 5’00/kmペースから1000mごとに5秒アップ (ラスト1000mは3’10/kmペース)
100m流し×3
ダウンjog 1km
足立SC復路4.4km 23’30

なんだかんだで走行距離が24km超えとる。
明日も走ろー。

人生を彩る

本日の出来事。
いや、もう昨日だけどさ。

ごく簡単にまとめると以下のような感じ。

(1)退去
(2)水害

***

(1)退去
4年前の3月から今の家に住み始めました。
つまり今月が更新月。
書類が届いた覚えは無く、すっかり忘れておりました。

そんな折。

見覚えの無い番号から電話がかかってきまして。
出てみるとセ○チュリー21。
はて、そんなところが何の用だろう?
うちのアパートの管理会社はハウ○パートナーだしな・・・
まあよくわからんけど勧誘やら営業だったらさっさと断って終わらすべ。

と、思ってたんですが。

C「アパートの管理会社は弊社が担当することになりました」

俺「さようで」

C「住まわれているアパートですが、老朽化が激しく、建て直し(取り壊し?ちょっとウロ覚え)を行いたいため、」
 「契約の更新をお断りしたいとのオーナーのご意向です。」
 「旧管理会社である、ハ○スパートナーさんからご連絡は受けていなかったでしょうか?」

(゜Д゜)?????

俺「・・・いえ、知りませんが。」

C「そうでしたか・・・大変お手数ですが、明日ご来店いただけないでしょうか?」

俺「はい・・・」

そんなわけで突然の退去フラグ。
アパートの俺以外の住人がいなくなっていたワケがやっと判明しました。

取り壊すんだか建て直すんだか、
どっちにしたってそりゃいなくなるわなw。

年度末にて既に物件は少なくなっていると思われるこの時期、
最悪の場合3月末までに退去しなければなりません。

ていうか

その可能性が現状めっちゃ高い気がしてならないんですが。

無駄なドラマチック展開にて、俺の人生がネタで彩られていきます。

とりうる選択肢は・・・

■実家に戻る
 →3月末までに物置と化した旧俺の部屋を空けてもらうのって、無理じゃね?

■新居をさがす
 →上でも書いてますが物件があるのかどうか・・・。住むところは落ち着いてゆっくり探したいものです。

ポイントは

旧管理会社であるハウスパー○ナー。

俺に対しての連絡が漏れていたのか、
逆にポストに届いていたかもしれない書類を見落としていたのか、

今となっては知る術は無いんですが、

さすがに更新に関わる書類を見落とすほど自分がアホではないと思いたい。

あと10時間後ぐらいにケイン・コスギに会いに行ってきます。orz

(2)水害
退去ネタが判明したのがWindRun練習会後。
元気よく走ってから、日本経済を活性化させるべく、みんなで焼肉。

楽しく肉は進み、

そろそろ宴もたけなわというところ。

ラストオーダーのドリンクが運ばれてきて、
ホールのお兄ちゃんがドリンクをテーブルに置き始m

「あぶない!!!!!」

その瞬間、

ドリンクの入ったグラス2,3個が俺の右肩に

・・・あとは書かなくてもわかるよな?w

上から下までドリンクまみれ。

撥水性の強めなジャージを着てたのが幸いしましたが、

とりあえず冷たい。
あと自分から甘いニオイがするw。

ドリンクを運んできたお兄ちゃんおよび店長さんが平謝り。
そりゃそうなんだけど。

幸いにして着替えも持ってたので店の奥で着替えさせてもらって、
大事には至らず。

クリーニング代を、てな話にもなったんですが、
ジャージをクリーニングに出したりはしないので(下もジーパンだし)断ってたら、

飲食代をタダにしてくれました。

この対応は嬉しい、けども

経済回してないw。

お代徴収の際にWindRunからの募金に回して、という話もしたんですが、

yuuセンパイが

「引越し費用に取っておきなさい」

(´A`)

明日は暖かい。

だから走ってメシを食おう。

俺の住んでるアパート。
木造築40年超。

2階建てで6部屋あるんですけど、
ふとポストを見ると、ウチ以外のポストに郵便物がこんもり溜まってる。

2~3ヶ月前ぐらいから、
洗濯機やらテレビやらが外に置かれてて、
なーんだかおかしいなー、とは思ってたんですが、

そして2階の部屋にはウチにしかガスメーター付いてない!

今日、確信しました。

このアパート、住んでるの俺だけwww。

時期が時期だけに正直怖いんですけど、

ポジティブな見方をすればやりたい放題。
駅前徒歩30秒に存在する廃墟寸前の住居というレアスポットw。

めげずに明日も頑張ります。

***

足立SC往路4.4km 19’00ぐらい
100m流し×3
ランジ50歩×3
懸垂4×3
足立SC復路4.4km 21’00ぐらい

こんなときだからこそ

元気だそうぜみんな。

東京マラソン渾身のネタ画像。
これは撮影者GJと言わざるを得ないw。

元気が!
元気が足りねぇぞおおお!!!

***

足立SC往路4.4km 19’00
5000m 3’50/km
100m流し×3
懸垂3×3
足立SC復路4.4km 19’00

大規模停電予想もなんのその。

まけねい

近場のレースが次々と中止になっています。
3/27の湯河原オレンジマラソンも中止になりましたorz
ですがさっき静岡で震度6強とか聞いてるとやむを得ずか、と。

レースが無くなるとモチベーションも下がり気味ですが、
なんとか
なんとか走ってます。

こんな時だからこそ!

汐入公園往路3.2km 14’10
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30

スピード練習開始。

あとは知らない色んな人からリツイートされたのが嬉しくてこちらにも出しておく。


「電車がまいります」がずっと点滅しててなんかワラタw。

地震と日常

その時、32階のオフィスにいました。

かなりの揺れ。
地震があるたびに、

「ここが倒れるようなら全部ダメだ」

と母さんが実家のマンションを指してよく言ってたのを思い出して、
いつもそう思うことにしてました。

それのおかげで気持ち的にはなんとかもちました。

テレビの映像や
緊急地震速報の音に、
鳥肌が立つぐらいの恐怖や悲しみを覚えたけど、

いま、被災地で頑張ってるたくさんの人達を思うと、
自分が感じた恐怖や悲しみなんて全然たいしたことはない。

普通にご飯が食べられて、
普通にお風呂に入れて、
普通に仕事ができて、
普通に好きなことができる。

日常に感謝して、
少しだけ傾いた自分の日常を立て直して、

何ができるか考える。

とりあえずは

願って
節電して
募金かな。

***

足立SC往路4.4km 18’00
4000m 3’50/km
100m流し×3
懸垂3×3
足立SC復路4.4km 18’00

走り終わって、買い物して、0:30。
電話が鳴って、
飲んだくれのキングとsaitoさんがウチの前で待ち伏せしてた。
べろんべろんの彼らが面白くて、
怖さがちょっと吹き飛んだ。

ありがとう。

ちゃんと帰れたかなw

練習だk

汐入公園往路3.2km 14’30
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30

ウィンブレ着込んでjogシューズで坂。
風も吹いててなかなかツライ。

ひっさびさにスピード出しました。
体全然動かない。

右ふくらはぎはなんとかなりそう。

今日も戦う。

***

追記。

スケジュールに漏れ発見。

■3/13 都民駅伝@武蔵野の森公園 1区5km
■3/27 オレンジマラソン@湯河原 5km
■4/3 さくらマラソン@幸手 10マイル
■4/9 春季陸上@駒沢 800m 4x400mR

幸手さくらマラソンが漏れてました。
3月後半から4月アタマにかけてまた3週連続試合。

10マイルの6日後に800mはきついwww距離20分の1wwwww

次回予告

■3/13 都民駅伝@武蔵野の森公園 1区5km
去年に引き続き足立区の優勝なるか?!
とはいえ3週連続のレース。
駅伝→駅伝→フルならまだしも、
フル→駅伝→駅伝はやばいwww
東京マラソン翌週の墨東駅伝で撃沈してしまったので、
なんとか流れを取り戻したいところ。
1区なので責任重大orz

■3/27 オレンジマラソン@湯河原 5km
初の遠征レース。前泊。温泉。サイコー。
何もかも投げ出して静岡に逃げますw。
でもレースはガチで勝ちに行く。
前回の優勝タイムが16分ちょうどぐらい。
やるしかないべ!

■4/9 春季陸上@駒沢 800m、4x400mR
トラックシーズン開幕。考えてみたら今日からちょうど1ヶ月しかない。
そろそろ、そろそろショートインターバルやレペを練習に取り入れなければ。
短い距離の強い練習と、長めのjogで緩急つけてやりたいですな。
jogも速くなっちゃいそうだけどw。

目標は開幕から800m1分台!

こんな感じでお届け。

昨日は終電2本前で帰って練習して気づいたら3時でした。
アホやw。

汐入公園往路 3.2km 14’30
3300m ペーステキトー
汐入公園復路 3.2km 15’00

スピード上げると右ふくらはぎがピリピリ。
危険なのでゆっくりめ。

都民駅伝コワイー(´Д`)

KIRIN-JD

19:45ムリヤリ退社してセンセの整骨院でメンテ!

最近RJKにはJD、もとい女子大生が入会!
静岡から上京したくっしー。

何をどうしたのか19歳にして道を踏み外してRJKへw。

そんな彼女は柔道整復師の資格取得を目指しているそうで、
縁あってセンセのところでバイトを始めたようです。

というわけで今日行ったらいた。

受付時間ギリギリアウトでしたが、なんとかねじ込んでいただきました。

右ふくらはぎの状態、イマイチです。
触ると痛い状態。うーむ(´Д`)

終わったあと久々にセンセとメシ食おうかという話になって
くっしー+その同級生kawanakaさんも召喚されて4人でメシ。
場所も久々、綾瀬の名物中華である麒麟閣。

38 28 19 19

意味不明な布陣w。

2人ともトレーナーやら柔道整復師やら、
そっち方面を目指しているらしく、
19歳にしちゃしっかりしてるなー、と感心したもんですが、

一方で

「くるしゅうない」

という言葉が通じなかったりもして、
イマドキ感を味わったのでした。

どんなシチュエーションで使うんだw って?

まー、JD2人ですから、お会計は当然38と28の人が払いますわな。

「ごちそうさまです!」

「うむ、くるしゅうない。」

「(゜Д゜)??」

こんな感じ。

いやー若い。

妹(22)より下の年代の人と話す機会なんぞフツー無いわけで

新鮮過ぎました。これがイマドキのJD。

そして

なんだかよくわかんないけど異様にコーラを推してくる麒麟閣。

久々に行ったけどやっぱりうまい!

さらにひよこ

手短に。

墨東5区駅伝。

7:30綾瀬駅集合。

起きたのが7:34。

\(^o^)/

4区 5.05km 16’22

前に20秒差で2人。
1km通過が3’01。

通過した時点では、
こりゃイケる!

と思ってたんですが、

2km通過が3’14
3km以降、3’20オーバー。

完全にひよこ走り。

\(^o^)/

右ふくらはぎを昨日から痛めてます。

軽い肉離れっぽい。

来週は都民駅伝。

できることをやる。

ひきつづきひよこ

ひよこ走りしかできねーwwwwww

15分ひよこ
100mひよこ×3
20分ひよこ

むりw

ちょーせー

調整です。

両太腿の外側がびっきびきです。
多少は良くなりましたが、やはり階段降りるのきつい。。。

痛みの内容としては筋肉痛で、
関節が炎症起こしてる感じでは無さそうなのが救い。
ただ、この状態で無理したら間違いなく死亡フラグ。

昨日も書きましたが、

金曜・土曜→社員総会
日曜→墨東5区駅伝
今→要介護w

急ピッチで調整しなければなりません。

40分jog

走って食って寝る。

要介護

・階段は手すり使わないと降りれない

・キロ6以上のスピードで走れない

・眠い

・だるい

・金曜土曜は会社の研修

・日曜は駅伝

まずい(´A`)

東京マラソン2011

やってきました東京マラソン2011!

既に眠すぎて意識が飛びそうなので簡潔にw。


(kuni氏撮影)

2:43’01

初マラソンである、一昨年の東京マラソン2009から24分短縮しました。

5kmごとのラップ

入りの1km、2kmが3’40で入っちゃって、
やべー、と思ったので3’50前後に落として、あとはいけるとこまで。
4’00/kmのペースでトータル2:48が目標でしたが、
リズムが良かったので3’50/kmに上方修正。

39km~41kmの間だけ4’00/kmを超えてしまいましたが、
他は3’45~3’55/kmの間におさまりました。
大撃沈も無く、ほぼほぼイーブンペースで走ることができたと思います。

37kmあたりでは、福岡国際マラソンの標準記録である2:42切りも、もしやと思って、
一瞬欲が出ましたが、佃大橋から豊洲に入ったあたりのアップダウンで脚が死亡して諦めましたw。

ひよこ、もといキイロイトリを装着しての参戦でしたが、

レーススタートからひたすらかけられる声援。

「ひよこがんばれー!」

「ピヨピヨがんばれー!!」

「キイロイトリがんばれー!!!」

「ピカチュウがんばれー!!!!」

違う!

「ヒヨコ!ヒヨコです!」

と、訂正したりして余計な体力使いましたw。

銀座と浅草、特にこの2つは声援が半端ない。
人の数がものすごいので、
声援の量もものすごい。
自然と笑顔がこぼれます。

狙ったとおり、
自分のペース近辺にはかぶりものしてる人がほとんどいないので、
キイロイトリを装着したおかげで当社比300%ぐらいの声援をいただけたわけですが、

ゴール近くのツラい状況でも手を振って応えなければならないという、実は諸刃の剣。

それでもやっぱり、もらえる声援にハマってしまうので、
来年も出ることができたらきっとかぶると思いますw。

RJK、GAZELLE、そしてWindRun、
それ以外のラン仲間のみなさまも沿道に駆けつけてくれて、
ものすごい応援をしていただきました。

それがあってのこのタイムだと思います。

ありがとうございました!m(_ _)m

明日?仕事ですよorz

今?歩くのもやっとですよorz

いきおい

東京マラソン前日です。

ゼッケンもらいに行ってきました。


ゼッケンA10446です。


目標タイム2時間48分。1km4分ペース。


一部拡大。

言っておきますが、

男に二言はあるw。

がんばります。(´∀`)

相棒

キセキの20:00退社。

21:00ギリギリでセンセの整骨院に間に合った!!!

「うち、受付20:30までだよ」

\(^o^)/ワスレテタ

それでも治療してくれるセンセが大好きです。

若干腸脛靭帯炎気味。
左膝の裏側っつーか外側っつーか。
若干、ですが痛みが。。。

頼むから明後日は痛んでくれるな~。(´Д`)


相棒です。

一緒にレース走るのは2回目。

沿道の声援を3割増しでいただきだ!!!(゜∀゜)

2/22 jog

2/23 jog

2/24 jog

あー、今日もたくさん食べた。

ハンバーグ(・∀・)ウマイ

カーボ、ならぬミートローディング。

勝つる勝つる。

フルマラソンまでの過ごし方

1週間切ってるー(´Д`;)

練習:jog

食生活:暴走中

昼はマンガ盛り

「ごはん大盛りお願いします」

「ウチの大盛り食べたことありますか?」

「あります」

ちなみに前科4犯ぐらいw。

そして実家からの救援物資で貰ったピーナッツバターと食パン。

数年振りに食べるピーナッツバターパンは神。

世の中は美味いもので溢れています。

誰か止めてえええw

UMLと麺と猫

UMLの試験受けてきました。

知らない人はなんじゃそりゃ、って感じですが、
とっても簡単に言うと「UML=システムの設計図の書き方」ですかね。

まあとにかく。
会社の人に問題集借りて、
1ヶ月半前ぐらいから休日だけガストにこもってちまちまやってました。

ちなみに本の持ち主は2週間で合格したそうです。

まあ俺は休日だけだし、言い訳しながらだらだらやってました。


ホッとしました。

合格得点80%、出題数は30問なので、24問正解しないといけません。
86%っちゅーことは26問正解。
あと3問ミスってたら㌧でたわけですが、
合格したのでもう忘れることにしますw。


ごほうび!
てなわけでだるまラーメンの角煮麺。

替え玉はこのあと2回やった。反省はしていない。

んで、来週に迫った東京マラソン。
練習やっとかんとなー、ということで思い当たる方々に声をかけてみるも全部フラれ、

仕方無しに走って実家まで行きました。


途中こんなアクシデントもあって、
雨も降ってきて、

正直散々でしたが、距離はまあまあ踏んだのでヨシとします。

間違えなかったら15.5km、道間違えたので16.5km。
1km得した!ポジティブシンキン(゜∀゜)

つかれたorz

16.5km 77’00

4’40/kmぐらいですかね。
信号が多くて結構止まってた(時計は信号で止めてない)のと、
「気づいたらココ」の地点で、わけわかんなくなって5分ぐらい

(゜Д゜)ポカーン

としてたので、実際は4’20ぐらいかな!そういうことにしておこう。

まあ頑張ったかいあって、

実家で風呂と夕食をこれでもかとばかりにいただいて、

日曜洋画劇場のアイアンマン観て、

満足!

アイアンマン終わったあたりで、

ものすごい腹痛に襲われて、

胃 腸 崩 壊 。

しかし今日の人生に悔い無しw。

後は帰り間際にぬこ。

ぬこかわいいよぬこ。


鍋の取っ手を噛み付くのが好きみたい。
噛みごたえがあるのかなあ。


本日のベストショット。

普段ツンツンで手を出すと噛み付いたりするくせに、

たまに立ってると足元に寄ってきて体をスリスリするデレ具合が萌え。

んで、母上から救援物資をいただき、帰りは父上に車で送ってもらいました。
自分が走ってきた道をほぼ逆走する形になったんですが、

自分の脚で走るのがホントにアホらしくなるぐらい車速いw。

今日も頑張った。

叱責

練習会@舎人公園。

RJKの土曜練習会でしたが、
織田フィールド改修中で練習場所難民のWindRunも練習会を同時開催です。

WindRunの方が早く始まったので、
途中までWindRun、後半にRJKに参加というスタイル。

RJK練習の中で5000mペース走をやったんですが、
ペース設定は1周83秒。

例によって例のごとくペースメイクが下手くそな俺は
80~81ぐらいでペースを刻んでいたところ、

終わってからまーくんに怒られてしまいましたorz

土曜練習会はジュニアの練習会がメインなので、
5000mのペース走に合わせてジュニアも400m、あるいは800mのインターバルを行います。

ところが俺が設定ペースよりも速いので、ジュニアがついてこれない。
ジュニアの練習にならない、というわけです。

土曜練習会のコンセプトはジュニアメインの練習会であるため、
それを乱したのは俺に落ち度があったと思います。

反省。orz

考えるところはいろいろとあるけれども、ね。

まあそれとは別に、
年上にも物怖じせずに意見、叱責をぶつけてきたまーくん。

成長を感じました。
ジュニアの子達の前で怒られて恥ずかしいやら、
まーくんの成長っぷりが嬉しいやら、

なかなかにレアなプレイですw。

自宅→駅1km
駅→競技場3km
@競技場1000m×2+5000m+3000m
競技場→駅3km
駅→自宅1km

合計19km。

移動も走ると距離を踏めますね。
がんばった。

ちょっとだけおやすみ

仕事疲れ。

そして雨。

ラーメントーク。

「技術力の無さを引け目に感じることはない。」

(それをカバーするだけの「人間力」が、あなたにはあるんだよ)

と、言ってもらえた気がした。

嬉しかった。

けど、安心しちゃいけないとも思った。

チョコ食べた。

今週全然走ってない。

たまにはこんな時期もある。

明日から頑張る。

何より、RJKのみんなが何だか知らないけどめちゃくちゃ練習してるっぽい。

駅伝メンバー下ろされてしまうww

明日からがんばる!!

美味三昧

2/13 WindRun主催の駅伝パーティ@大井埠頭中央海浜公園。

4区間で約3kmずつでつなぐ駅伝。
チームの目標はもちろん男子の部優勝でしたが、
個人目標がありました。

WindRunの主催するこの駅伝で、
一番最初に中継所に入ること。

1区区間賞。

スタッフ全員がWindRunメンバーというこの大会で、
先陣切って走ることができたなら、
どんなにかキモチイイだろう。

正直、3日前あたりから妄想を膨らましてましたw。

いざ当日。

アップをしてると、
スパイダーマン(全身タイツのコスプレして区間賞)で知られる強敵kanata氏発見。

これは一筋縄では行かない模様。。。

スタート直前に声をかけると、

前日50km走ったとか。

これは勝つるw。
いや、勝たないと。

スタートしてトラック一周。
スタートダッシュをかました人たちが徐々に落ちてきて、
先頭集団が5~6人に絞られました。
もちろんkanata氏も。

1区3.4km。
駅伝では短めの距離で勝負をつけなければなりません。
正直、3kmはちょっと苦手意識があります。
5kmよりスピードは速く、でも1500mより長い。
突っ込んで潰れた記憶が多数orz

まあでも1区というわけで全員同時スタートなので、
周りの様子を伺いつつ、
最後のスパートで勝つ。

デフォ戦略ですw。

トラックから公園、そして公園外周に出ると道が狭くて、
5~6人の集団で走ってると結構接触します。
そこは800m、1500mのトラックで慣らした俺ですから、
自分から仕掛けることは無いまでも、
やられたらやりかえす。

道幅的に2列が限界でしたが、
間からムリヤリ入ってくるのもいたりして、
丁重に肘で応戦w。

「パーティ」という華やかな響きの割には、
男子の部1区はアグレッシブな戦いが繰り広げられていました。(´∀`)

コースの誘導ももちろん全員WindRun。

ステキです。

2kmを過ぎたころ、
集団が3~4人になって、そろそろ息が上がってきます。

そこからまた数百mを過ぎて、
もうすぐ公園内に入ろうかというところで

満を持して仕掛けました。
ラスト1km弱の勝負。

公園内に入ったところで、
誘導係のsaku氏発見。

会場およびスタッフに無線で通過順位を知らせるのがはっきりと聞こえました。

「324 いつ」

チーム名じゃなくて個人名で呼ばれてる俺www

もうここでアドレナリン全開。

絶っっっ対にトップでタスキを渡す!!!


おいしいいぃぃぃいいい!!!!(photo by moto)

めでたくトップでタスキ渡しに成功。

2区のnkzw氏を見送りつつ、
個人目標達成の味に浸っておりました。


Takaパパと。(photo by moto) 

このまま逃げきって優勝!優勝!!!

・・・しかし思わぬ伏兵が!!!!

1区では俺が大分差を付けていたチームなのですが、
2区に3km9分を切るペースで走る大砲がものすごい勢いで差を詰め、
3区ではほとんど同時にタスキを受けたものの、koji氏が20秒程度に広げ、
4区でtoku氏とラスト勝負。

トラックに入ってからかわされ、5秒差で無念の2位!!!!(´Д`)


来年の目標ができました。(photo by nozomi)

絶対リベンジ!!!!

runnetリザルト

混成・女子の部が始まったのを見届けて、
男子の部だけの参加だったGAZELLE一団は会場を後にしました。

しゃぶしゃぶ温野菜で食べ放題反省会wwうめぇwww

***

姉上&律、そしてばあちゃんが実家に来ているということだったので俺も凸。


相変わらず泣いてる。


ぶーちゃんかわゆす。


いつもと違いすぎる様子に引き気味なbuona。

晩飯が焼肉でしたwwうめぇwww。

美味三昧。

駅伝パーティ最高でした。

来年も・・・スタッフじゃなくて選手かな!

愛だろ、愛。

駅伝パーティ前日。

WindRun主催のランニング祭りです。

ランナーとして、
GAZELLEとして、
明日参戦してきます。

そんなわけでGAZELLE練習会で刺激。

柏駅~柏の葉公園往路 5km 22’30
9kmペース走 4’15/km
1000m 2’48

木曜からちょっと距離踏みすぎてます。俺にしては。
疲労が溜まってる感じ。

そんな時はGAZELLEへの愛で乗り切る。


GAZELLEカラーのレーシングシューズ買ったったw。

GAZELLEユニフォームでこれ履いて走るのを想像するだけで、

疲労もなんのその。

これで勝つる!!!(゜∀゜)

ねむー

異常なほどの眠気。

人と寝てる時間はそんなには変わらないと思うのだけど。

今週はつらかったです。

2/7~2/9と練習OFF。

2/8は筋トレだけしたかな。
2/9は練習しようかと思ってたらモーパラに連行されて無理でした。
すきしゃぶ食べ放題とかいって、断れって方が無理ですよねw。

2/10
14km 4’20/km

2/11
センセと雨天走路で。
約90分走 4’30~4’10/km

雪さむい。

トップのイラスト変更。

理由はまた後日。

@はちおーじ’11

全関東八王子夢街道駅伝競走大会

箱根駅伝クラスの大学、ニューイヤー駅伝クラスの実業団も出場する、
ハイレベル駅伝です。

「全関東ってなんだろう??」

という疑問を感じつつも走ってきましたw。

去年の足立フレンドリーマラソンでのゼッケンが「1234」

そして今回


123

WindRunでは123(いつさん)と呼ばれている俺。
ゼッケンが判明した前日から

「何か持っている」

と言われ続けてきましたw。

2区6.4km。
4区間中の最長区間であり、
5km以下の区間しか走ったことのない俺には未知の領域。

去年ハーフマラソン走ったとはいえ、
5kmの感覚とも違う、
20kmの感覚とも違う、

不安な距離でした。

1区shamo君が最後の坂を駆け上ってきて、
気合の入った走りにパワーをもらいました。

タスキを受けて走り出し、
近場の高校生やら大学生やらにくっついて、
一般の部の青タスキをかけたランナーを追いかける。

2km地点までなだらかな上り坂。
後ろにくっついてた高校生がやたら足を当ててきて、
このガキャちょっと暴言吐きそうになりましたが、
振り向いて睨みつける程度にとどめておきました。

2kmを過ぎるとそこからエグい急な上り坂。
300~400mぐらいの長さで、一気に高低差20mぐらいを上りました。(実際わからんけど)

例の高校生はそこで離れたのでフフン、って感じです。

その後下って3km~4kmぐらいまでなだらかな下り坂。
5kmあたりで上って下って、
最後にまたなだらかな上りで終了。

平坦なところが全然無かった印象です。
やっぱりペースがつかめず、
正直、抑えすぎてしまいました。

んで結果を見ると、

6.2km 19’55 区間6位

5km通過が16分切るか切らないかぐらい。
5000mベストが15’50なので、
数字だけ見るとこりゃスゲーんじゃね??!

なんですけど、
上でも書いたように抑え過ぎちゃったので、
走り終わった後もそこまで疲れず、不完全燃焼。

だからタイムが良いとはとても思えませんでした。

最近の練習メニューからしても、
自分が速くなったとは考えにくい。。。

キング曰く、

「襷の力」

なるほど!

中継所にスパートして駆け込んだときに、

一向に3区yuuセンパイの姿が見えない。

けども信じて突っ込むしかない!!!!

中継ラインを過ぎようかってところでyuuセンパイが飛び出てきて、

ラインをちょっと超えたところでタスキを渡しました。

イキなことをしてくれるw。

あとはyuuセンパイとアンカーであるhiraken大将に全てを託して待ちました。

んで


※chieちゃん撮影

一般の部3位入賞!!!!

shamo君が8位でもってきて、

俺が2人抜き。

yuuセンパイが1人抜いて

大将が最後に2人抜き!!区間2位。スゲー!!!(゜∀゜)

やるときはやってくれる漢たち。

このチームで走れたことを誇りに思います。

まあ


賞品がカップ麺ととんがりコーン。

ランナーに対する賞品でこのジャンクっぷりはどうかと思いましたがw。

「カップ麺常食ですよね?」

おいwww好きだけどwwwww

うれしさにまかせて打ち上げでカンパイビールを即飲み干したら、
初見さんに病的なまでのタコ顔を披露して、
久々に撃沈。

最後は隅っこのテーブルで完全放置されてました。

悪くないw。

ちょっと寝て復活したところで、そのまま北千住でRJK新年会に合流。

めでたく足立駅伝で10連覇(11連覇だと思ってたらカンチガイでした)を成し遂げ、
ほっとしました。

若い力が育ってきているので、
主力が抜けても大丈夫、どころか、
彼らが主力になろうとしています。

うかうかしてらんない。


要介護者を3人ほど出したところで2次会も終了w。

がんばった!

***

雪なう。

帰りに駅の階段で足挫いた。。。

腫れてます。orz

今週末は駅伝パーティ。

まだまだ終われない!!!

気合で治します。

減量と気合

2/4、ていうか2/5。

0:30
足立SC往路4.4km 18’00
足立SC復路4.4km 18’00

13:00
足立SC往路4.4km 18’00
2000m 5’53
 →1’25 1’31 1’29 1’26
足立SC復路4.4km 20’30

ある意味二部練習w。

余裕を持って2000m 6分切れました。
もしかしたらまあまあ走れてるのかもしれない。

帰ってから体重計。

62.2kg。

????

3日前は66.3kg。

原因は俺じゃなくて体重計にあるような気もしますが、

ベスト体重に一気に近づきました。
というか、ほとんどベスト体重だと思います。

明日は八王子駅伝。

RJKの足立駅伝を裏切って、
足立駅伝の十一連覇を裏切って、
八王子駅伝。

いや不可抗力なんです。
足立駅伝の日にちが分かる前に八王子駅伝の日にちが分かっちゃったので。

RJK駅伝部長でもあるセンセにはブーイングを喰らいましたが、
この先の墨東駅伝、都民駅伝で仕事するので許してもらいましょう。

足立駅伝では、足立学園高校と毎回バトルを繰り広げていますが、
選手層、総合力ではやはりRJKの方が上だったので、
2チームに力を分けても勝っちゃったりしてました。

ところが今年は足立学園に10kmで32分台が1人と、33分前半が2人。他にも有力選手がいる模様。
対するRJKはキング、センセ、最近タイムを上げてきたまーくん、早稲田8区の兄であるzume、もうすぐケッコンdoomee。

なんとも面白そうな・・・!!

良い勝負を、そして十一連覇を達成してほしいです。

で、俺。

八王子駅伝@WindRun”速”チーム。

4区間中の最長区間である2区6.4kmを走ります。
1区shamoji、2区おれ、3区yuuセンパイ、4区hiraken大将。
お付き合いの長いyuuセンパイですが、
タスキを繋ぐのは初ですね!!

去年は15位だったようで、入賞ラインの6位までは5分半差。
どうやら全員が3’17/kmでいければ6位に届きそうです。

5km以上の距離を駅伝で走るのは初めてですが、
今日の感じからいくと、
目標は3’12/kmで貯金を作っていきたいところ。

よっしゃ!

ランニングマッスィーン

オオゲサだわー(´∀`)

22:00ぐらいには退社できるかと思ったら
まさかのリアル終電フラグ。

0:45練習開始。

汐入公園往路3.2km 13’15
5500m 3’45/km
汐入公園復路3.2km 15’15

比較的気温が高かったのが幸いでした。
まあレース3日前にそこまで意味があるとは思えませんけどね。

もはや意地以外の何物でもない。

ただ、きっといつかの走りにつながる。

そうでなきゃやってられんわw

15kmはできませんでした。

すまねぇw。

体重増

走ってなかったわけではないのだけど、3kg増えてた。

あと、今日首寝違えた。

いろいろアレだけどめげない。(´Д`)

今日はどんなに遅くても走る。

一転び十起き

たまにすっ転んでヘコみ、

ウザいぐらいに起き上がる。

そんな風に生きていたいワタシ。

昨日は子供みたいな理由でイライラが積み重なって、
まさしく地団駄を踏みそうになりました。

理由はあまりに子供じみてるので言えない。すまねぇw。

1/30
RJK練習会

竹ノ塚駅~舎人公園jog 約3km
10000mビルドアップ
 2’30から入って2週で5秒ずつアップ。24週目に1’20、25週目フリーで1’03
 ラスト2週がフリーだと聞き間違えて、あと1周だと思ってたら
 先頭のキングが終わってた。不完全燃焼で終了w。

ミニ駅伝
 ジュニアを含む6人6チームでバトル。2人が400m、4人が800mでつなぐ。
 たぶん2’10切ったか切らないかぐらい。

1/31
こたにクラブ@北千住。

地団駄踏みそうだったけど、みんなに癒されました。
綾瀬の養老も今度行かなきゃw。

母をたずねて

マイミクであるかあちゃん←ハンドルネーム

拠点である駒沢公園にご招待されたので行ってきました。
3人を育てながらフルマラソン3時間10分というツワモノ中のツワモノ。

ご招待と言いつつメシ食う話しかしてなかったので、
着いたは良いものの練習については全くのノープラン。

てけとーにペース走でもするかなと思ってたら、
コソ練しているsaku君を発見したので便乗。

30km走を予定していたsaku君。
いろいろ話をしながら、楽しく走りました。

15km走 4’10~4’00/km
200m×5

その後はお母様の所属する駒沢ジョギングクラブの皆さまと、大阪王将へ凸。

ランニングクラブは、クラブごとの色があります。
ご年配の方が多かったですが、70歳代年代別フルマラソンランク1位とか、
ご年配のご変態が多いようでしたw。

王将で昼から生そしてハイボール祭。
みなさま肝臓も強めのようでした。駒沢JC。

あっ、
お母様のムスメさん。人見知りを全くしないあやちゃん(7)とも仲良くなりました。
「ひよろちゃん」て呼ばれた上に、
手まで繋いだもんねうわ何をするやm(ry

お母様、
本日はご招待ありがとうございました。

次回、あやちゃんにはもう少し長めの縄跳びを持ってきてもらえると助かりますw。

てみじか

プロジェクトのキックオフ。

20数人を前に司会進行ほか。

足gkgk。

俺にしてはがんばった。

汐入公園往路3.2km 13’50
2200m jog
汐入公園復路3.2km 13’50

さむい。

足の感覚無し。

心が折れて帰りました。

そしてコメントスパム継続中。

対策プラグイン入れたいけど、

ねむいので週末までおあずけ。

突入

次のプロジェクトが始動しました。

4度目のPMです。

キツそうだけど、これまでほどイヤな気持ちが無い。

これが成長の証?

23:30帰宅。

寒いし眠いし、走るのイヤだったんですが、
日韓戦見てたら気持ちが高ぶってきて、
後半戦スタートと同時に家を出た!

汐入公園往路3.2km 13’40
5500m 3’55/km
汐入公園復路3.2km 16’40

3’55/kmでも息が切れる切れる。
汐入公園の坂効果だと信じたい。

帰るとまだ日韓戦やってて、
延長で同点にされて叫び、
PKで止めて叫んだ。

そして本田△。

あと、綾瀬が有名になりました

すまねぇ。

ガマンとゴホウビ

練馬の総合運動場でyuuセンパイと練習。

朝9:30集合。
さむい。
まじさむい。
練馬駅着いた時地面凍ってた。(´Д`)

太陽は出てたけど暖かくならないまま練習開始。

20分jog
3000m(r7′)+2000m(r5′)+1000m
 →9’43 6’21 3’02
ダウンjog

あー、ひでえタイム。
土のトラックがこんなに走りづらいとは。。。orz
あとは風が強かったのと、気温が上がらないのと。
コンディションは昨日の方が格段に良かったです。

3000mとか昨日の5000mの通過とほとんど変わらないしw。

いかんいかんと思いつつ、

辛くなってきたときに
「俺やっぱダメだ。。。」
と考えてしまうクセが付いてしまっています。
先週のインターバルでよっぽど心が折られたっぽいですw。

そんなわけで全然走れてる感が無いんですけど、
今日の練習は絶対意味があった。

センパイありがとうございました。

練習後、

しゃぶしゃぶ食べ放題@yuuセンパイおごり。

センパイ神です。

あざっした。m(_ _)m

そういえば昨日はセンセにもおごってもらってた。

あざっした。m(_ _)m

俺のまわりには美味しいものを食べさせてくれる人がたくさんいますw。

引っ張れぇえい

1/21
14km jog 72’30

1/22
RJK練習会@舎人公園

竹ノ塚駅~舎人公園 約3km jog
4000m 5’00/km
5000mペース走 16’22(1週79〜80秒)
舎人公園~竹ノ塚駅 約3km jog

RJKの明日を担う2人を引っ張りました。

会長の息子まーくん、
そして中2のしゅーへー。

最初の設定は82秒のはずだったんですが、
81秒で入って2週目で79秒。
どうするかまーくんに聞いたところ、

「このままの流れでいきましょう!」

よしきた!(゜∀゜)

まーくんのベストが16’40ぐらいで、
しゅーへーのベストが17’09。

80で走りきれば16’40。
ラストスパートがきけばもっとタイムはあがる。

まーくんはまだしも、しゅーへーにはキツいだろうなと思いましたが、

恐るべし若い力。
ぜーぜーになりながらもついてくるついてくる。

ラスト1週でもついてきてるのを確認して、

ついてこいよ!

とゲキを飛ばして俺ペースアップ。
軽く鬼コーチの気分w

…なんてことを言ってますが、
それとは裏腹に俺も脚に余裕は全然無かったり(´Д`)

結局ペースアップに2人ともついてきて、
まーくん16’24
しゅーへー16’23

2人ともベスト更新!!(゜∀゜)
しゅーへーに至っては30秒以上の更新。
どんだけよw

ていうか中2で16’23て…やばくないか?

受験を終えた中3のしょーたは、
受験突入前に800m2’07、400m’54で走ってて…

RJKジュニア、危険です。

速くなってほしいと願う反面、
負けられません。

俺の気持ちを引っ張ったのは、まーくんとしゅーへーの2人。
センセとaoさんをはじめとするアダルト軍団からは、

1週82秒なんてウソじゃねーか!

と非難轟々でしたが、
聞こえないw

練習量的には腹八分、
気持ちはお腹いっぱい。

がんばる。

ツキウゴカスモノ

カタカナで書くとわかりづらいですね!

今日こそは早く帰るんだ!
と心に決めて気づけば23:00w。
心が折れそうになりながらも練習。

汐入公園往路3.2km 13’35
3300m(3’40/km)
汐入公園復路3.2km+α 16’00

CW-Xとウィンドブレーカー着たままだと、
3’40でもだいぶきつい。

っていうか寒すぎて足の感覚ゼロ。

ツキウゴカスモノ。

ちっぽけな意地と、見栄と、プライド。

あとは愛w。

突き動かされて、速くなります。

しかし今は脚が重い(´Д`)

地道に。

topics

・左足の小指だけじゃなくて人差し指もしもやけになった。

・痛痒い。

・NO残業デーだけど退社が23:00過ぎてた。

・でも、なんかこう、実は得るものがあったりする。

・単純に「慣れ」かもしれないけど、

・胸張ってできた。多分これ大事。

・走れなかった。

・松乃家のメニューからWチキンカツが消えてた。

・ショック過ぎる。

・筋トレだけした。

・寒すぎね?

・週末、インターバルとかやる人募集中。

あしおも

問題解決!落ち着いたー!!

と思ったら結局23:30帰宅。あるある。 or

汐入公園往復のみ。合計7km。30分ちょうど。

jogだと寒くて仕方ないのでスピードが上がります。

とはいえ追い込んでないのにこの脚の重さ。

一時的なものだと思いたい、が。

スカしてる

走ってはヘコみ、
走ってはヘコみ。

それでも食べるのはやめません。

だってうまいじゃねーかw。

足立SC往路4.4km 18’00
5000m 3’40/km
100m流し×3
懸垂5回×3
足立SC復路4.4km 18’30

体重戻った。
63.7kg。

まあ晩メシ食って64.5kgってとこかな。
もう1kgか2kgぐらい減らせばベストですが、
今はこんなもんでしょう。

食べるのはそんなにガマンしなくておk。

昨日の話。

WindRunのリーダーメンツで新年会でした。


これは2次会。1次会も撮っときゃ良かった。

なんだかみんな少しずつ変わってる気がした。
まあきっと俺も少しずつ変わってる。

みんな頑張ってて、みんな応援したくなった。


とりあえずピザ置いたらどうだろうかw。

こんなカワイイところまで持っていかれて、
風のアイドルgakuには誰も敵いません。

気づいたこと。

某サークル代表の口癖(?)が伝染ってた。
むしろ、当人よりもたくさん発してた。
誰か気づいた人いるかなあ?

いなかったらいなかったで知られぬまま闇に葬ろうw。

某サークル内友達の彼女さんと電話でお話ししたんだけど、
誰だかわかってもらえなくて。

さんざんヒント与えてやっと当ててくれたんだけど、

「会って話してる時はほっとする感じなのに、
電話だとスカしてて全然わかんなかった。」

スカしてるwww

酒入ってたのもあるんだろうけども。
スカせるほどイケてるわけではないので、
身の程をわきまえようと思った次第。

自己ベスト出したらスカしてもいいかなw。

エース

頼りにされている。

とても嬉しいことです。

“エース”

2回、別々の人から言われました。

今までそんな風に言われたことは無かったし、

2回言われて、はたと気付きました。

エースという言葉の重み。

言われて嬉しいだけじゃない。

エースには仕事がある。

期待に応えること。

明日は仕事で怒られることがほぼ確定してますorz

いろんな意味でがんばるw。

タイダノダイショウ2

1/15
WindRun練習会@等々力競技場。
多分年明け初、というかフレンドリーマラソン以来、
一ヶ月ぶりぐらいの1000mインターバル。
6分サークルで実施。

2’58 2’58 3’00 3’05 3’36

orz

4本目のラスト200mあたりから脚が固まって全く動かず。
5本目はもう体が全くいうことを聞かず、ほとんどjogみたいな走り。
ハーフマラソンよりペース遅いしw。

全く走っていなかったわけではないのに、
ここまでヘタれるとは…。
練習メニューの提案は自分が出したくせに、
自分が不甲斐ない走りをしてしまって、やりきれないorz

1/16
RJK練習会@舎人公園。

5000m×2 r10′
17’30
16’51

あー。

脚うごかね。

2/6の八王子駅伝。

それまでになんとかする。

リセット

年明けてから何回したかわかんないwwwww

明日から頑張ります、という意味。

仕事の問題が解決しないまま終電を迎えて休み突入。
ちょっと落ち込んだ感じの週末です。

jogぐらいはしようかな、と思ってたんですが、
綾瀬駅に着いた時に時計見て1:00前。

心が折れて松之屋入ったw。

走りは明日から頑張ります。

生きるのはいつでも頑張ってますw。

何年ぶりか

汐入公園往路3.2km 13’45
ランジ 50+60+70
汐入公園復路+α多分4kmぐらい

センセとキングが宅飲み@整骨院というわけで呼ばれました。
到着すると既に峠を超えており、2人とも目がうつろw。
1時間ほどすると2人とも寝始めたのでお開き。正直ひどいwww。

帰って気付きました。

しもやけ。

しかも左足の小指だけ。

今年の冬は手ごわい、気がする。(´Д`)