日記の間隔空いちゃうなあ。
こっちにも書きたいんだけど、どうもFacebookやらTwitterやらの方が簡単で。
iPhoneから簡単に投稿できる仕組みを作り・・・
たいんだけどめんどくさい今日このごろです。しゃーない。
5/17
汐入公園往路3.2km
180m坂×5
25"6～26"5ぐらい。記録消してもうた(´Д｀)
汐入公園復路3.2km
5/16・17と追い込んだ状態で、
5/18 会社のボーリング大会。
懇親会と銘打って、普段お世話になってるパートナーさんをお招きして、
68人という大軍団でボーリング。
お招き、と言いつつワリカンなんですけどｗｗｗ弊社不景気ｗｗｗ
かねてから球技はニガテだと公言してますが、
まさかの68人中最下位。
2ゲームやってスコアは68・71。
2ゲーム中一度たりともストライク・スペアが出ないという奇跡。
なんという安定感。
orz
5/19
前日の最下位を引きずりながら軽井沢へ出発。
鬱憤をアウトレットで晴らす！！
しかし湿度が低くていいところだ。
春夏秋限定で頻繁に行ってもいいかな！
冬はきついｗ
夜はもはやお約束のブュッフェでやりたい放題。
ローストチキン3本いただいて満足＼(^o^)／
5/20 軽井沢ハーフマラソン
とりあえず無理せず楽しむ方向で。
前夜のローストチキンと一緒に21km。
74'01 総合11位
3'14 3'18 3'26 3'28 3'28 5km 16'56
3'15 4'11 3'09 3'19 3'29 10km 34'21
3'06 3'34 3'52 3'30 3'29 15km 51'54
3'29 3'47 3'30 3'37 3'33 20km 69'53
3'43 '25
優勝タイムは67'10ぐらい。すげ。
3kmぐらいで先頭集団からフェードアウトして、
あとはもうずっと1人旅。
軽井沢の涼風を受けながら気楽に走ってました。
ラップは場所によって結構怪しかったです。
感覚的には3'30/kmのペース走でしたなー。
70分切るのって・・・
大変だぜｗ
無理しない、無理してない、
はずだったんだけど終わってみると結構足痛い件ｗ
右足のふくらはぎの固まり具合がひどくて、
やっぱケガして弱ってるかなんかしてるんだろうなと。
ともあれだいぶ楽しい休日でした。おやきうまい。＼(^o^)／
5/21
センセのところに治療へ！
行ったらキングとキミイさんがいた。
RJKで整骨院占領ｗ
計20分ほど走ったあとでみんなでメシ。
5/22
あめ。
雨天走路で40分jog。
180m×5 ゆっくり。
さて土曜は日体だ。
5/14
会社→ヨドバシアキバ 5km jog
閉店間際のヨドバシに汗だくの状態で滑りこんで、週末開催予定の部内ボーリング大会の景品をゲット。
やむを得ず実行委員です俺。景品調達担当。
そしてブービー賞の景品はhiyoro提供。
数々のレースで取得するも収納されっぱなしだったランニング用品をここぞとばかりに放出予定。
ま、フツーの人はバックパックなんぞ持ってないから逆に新鮮だよねきっと多分。
アキバ→綾瀬 10km jog
ほぼ毎週、アウトレットに行ってます。
レイクタウン
幕張
木更津
んで今週末は軽井沢。
久々にランニングシューズ以外の靴を買ってみたり、
HAGLOFSのリュックサックしか使ってないくせに革のカバン欲しくなったり（踏みとどまった
ブツヨクは治まる気配を見せず、毎週展開する強烈な散財プレイ。
大変残念なことに後悔はしていないｗ
アウトレット行った後でそのまま上野に繰り出して今度はランニング用品を漁る！
既にアウトレットで思い切った買い物してるわけですが、
だから節約しよう！
...なんて考えには至らず、
1マンも2マンも3マンも同じじゃねーか'`,､('∀`) '`,､
リミッターが余計に外れる始末。
最近はジュエンの雑魚売りダンボールを漁るのがちょっと好き。
質のいいジャージが安い！
今日帰ってみたら2割引セールのハガキが！！
うおおおおまた行くぜえええええええ
あと10日もするとカードの請求額を見て青ざめるわけですなｗ
ま、働こか。
5/11
足立SC往路 4.4km 19'00
250m×6
懸垂5+5+5
ランジ 50+60+70
足立SC復路 4.4km 21'00
そんなに追い込んでないのに帰りのjogがフラフラorz
5/12
汐入公園往路 3.2km 16'30
525m×7（r270m jog）
1'42 1'42 1'40 1'40 1'35 1'37 1'28
1575m jog
汐入公園復路+α 4kmぐらい 20'30
豚さんか猪さんか、
どっちかわかんないけど明らかに犬じゃない動物を散歩させてる人がいた・・・
部屋を掃除した！
・・・いや、半分以上してもらったｗ
40リットル級のゴミ袋5つ分ぐらい断捨離。
引っ越してきて約1年。
レイアウト上ずっと開いたまんまだった収納の扉が閉じられました。
おそうじ。
得意ではないのは認める！
がんばって維持するよ。
出したらすぐに元に戻す！！
あと半年ほどで30さい（´∀｀）
5/8
サボった！
残業だったんです、とはいえやろうと思えばやれた時間。
なんだけど気持ちが乗らなかったらしょうがない。
おかげで翌日は雨でもヤル気が起きました。これでいいのかなｗ
5/9
汐入公園往路3.2km 14'00
5250mユルペース走 19'00
1'59 1'54 1'53 1'54 1'54 1'52 1'52 1'51 1'53 1'53
懸垂5+5+5
1750m jog
汐入公園復路3.2km 15'30
OK雨止んでる！と思って走り出したら降られたｗ
めげずに走ってたら、WindRunのはっちゃんと遭遇！
数少ない82世代の同志。
昔速かった、と聞いてたんだけど、
お互いちゃんと話したことなくて。
ペース走のあとに一緒に走りながらトーク。
K奈川大の駅伝部はダテじゃなかった。
10000は30分切るわ、5000は14'30切るわ、
アリと恐竜的な気分を味わったけどｗ
刺激も十分！
雨だったけど、走ってよかった。
5/3
2連おふｗ
まあもともと疲労を抜きたかったので、思い切って休みました。
RJK会長邸でもろもろ作業。
初めてWordpressでサイト構築してみました。
だいぶ前に一度挫折してたんですが、今のバージョンだと簡単簡単！
5/4
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
200m×5（r200m jog）
28" 29" 29" 29" 29"
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
最後の刺激。
痛めてた右足。
もう痛くは無いけれど、
ふくらはぎの筋肉が常に固まってしまってるような感覚。
後遺症かなあ？？
意識的にがっつり伸ばすようにはしてるんだけど、少し心配。
5/5 足立陸上＠舎人公園
800m 2'01"7 1位
1周目。果敢な高校生が引っ張ってくれて59秒切るぐらいで通過。
2週目。1人旅になってひたすらリラックスを意識。
バックストレートでRJK応援団が
「リラックス！！」
と言ってくれたのが嬉しかった。
600m通過が1'29、最後粘ったけどやっぱり動き切れず、32秒かかっちゃいました。
4×400mR
800mから55分後。どうなってるんだこのプログラムはｗ。
RJK応援団は800のときと打って変わって
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
最低コールｗ
正直言うと走るのは怖かった。
もしも去年みたいにどうしようもなく走れなかったら、
限界を悟って辞めちゃったり・・・
とか弱気MAXでしたが、
全体通してあと少しずつ動けばさ、全然イケるんじゃね？
ってことで、
まだ、やれます。
5月中にもう一回どっかで800走るよ。
サイタマ県某所で合宿しております。
毎日チューハイを1缶。
肝臓を鍛えております。
や、走る練習もちゃんとしてるけどね！
4/28
福祉村往路＋α 4kmぐらい
1000m×2（r200m jog）
2'57 3'04
100m×10
福祉村復路＋α 4kmぐらい
4/29
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 ＋α 4kmぐらい
1000m×5 （6分サークル）
2'58 3'04 3'05 3'05 3'05 2'59
100m×3
20分jog 4kmぐらい
舎人公園→竹ノ塚 2.7km
4/30
横浜駅伝 AC-KOTANI
7区アンカー 8.195km 27'35ぐらい。
混成の部で2位。AC-KITAに勝ちたかったけど、
総合力で及ばず！無念（´Д｀）
5km過ぎるとポンポン痛くてどーにもならず。
1km3'20ペースも維持できない。。
幸手さくら10マイルの半分なのに...おかしいのう。
5/1
福祉村往路＋α 4kmぐらい
ドリル
200m×5（r200m jog）
29" 30" 30" 30" 29"
福祉村復路＋α 4kmぐらい
5/2
おふ。
抜けろ疲労！
5/5の足立陸上に向けて調整します。
はい久々。
4/21（土）WindRun練習会＠織田F
2000m×3（r400m jog）
6'27 6'27 6'27
1000m 2'48
そんなに速くない、けどしんどい（´Д｀）
1000mも2'50切るのがやっと。。
4/22（日）RUNNET駅伝＠荒川河川敷
ロング男子の部4区5km 16'12 総合2位
ショート混成の部4区3km 9'29 総合1位
脚動かぬ。。。（´Д｀）
ロングはトップと8秒差ぐらいでタスキをもらいましたが、
相手はあの元D東大6区を走ったtakuちゃん。
その時点でビビってたｗ
takuちゃんは調子が悪かったみたいですが、
それ以上に俺がヘタレorz
不甲斐ないタイムで8秒差が40秒差に離されて終了。。。
ショートの部。ロングよりはなんとなく動いた気がしたけど、
気のせいだったｗ。
ま、疲労を溜めた状態で走るとこんな感じ？
しかしながら疲労を抜くのもうまくやらないと
疲労が溜まったままの状態がずっと続いてずっと走りも上向きにならないという話。
4/23（月）
おふ。
4/24（火）
おふ。
アネゴの誕生日をお祝いした！
中華フルコース＋道マラ攻略セットで大勝利だ！
4/25（水）
足立SC往路4.4km 18'00
488m6周（2928m） 9'09
1'26 1'30 1'30 1'32 1'34 1'35
ランジ50歩×3
100mナガシ×3
懸垂4＋4＋4
足立SC復路4.4km 20'00
3000m想定！
しかし撃沈ｗ。
靴はソーティじゃなくてライトレーサーだけど、
9'30がやっと切れるぐらいかな。。
今日はこのぐらいにしといてやるぁ。
